8 mitos de felicidad que te has convencido a ti mismo son ciertos

¿Crees que el boleto a la felicidad es el trabajo correcto, una casa más grande o un cónyuge perfecto? Resulta que hay una brecha entre lo que crees que te hace feliz y lo que realmente brinda satisfacción interna.

¿Cuáles son los mitos de la felicidad?


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Décadas de investigación sobre la ciencia de la felicidad muestran que hay una gran diferencia, y que puede alterar la vida, entre lo que crees que te hará feliz y las cosas que realmente hacen, argumenta la profesora de psicología de la Universidad de California en Riverside, Sonja Lyubomirsky, PhD, en su libro fascinante Los mitos de la felicidad. Si acepta alguno de los siguientes mitos (y casi todos lo hacemos), siga leyendo para encontrar algunas estrategias refrescantemente creativas para aumentar su felicidad. Además, mira nuestras citas favoritas sobre cómo encontrar la felicidad.

Mito: el matrimonio correcto proporcionará felicidad sin fin



La ciencia dice: La persona promedio toma un impulso considerable de felicidad cuando se casa, pero esto solo dura unos dos años. Después de eso, el ex recién casado vuelve a su nivel de felicidad antes del compromiso.

Aumenta tu felicidad: Deléitate con las buenas noticias de tu pareja. Según Lyubomirsky, las relaciones más cercanas, más íntimas y más confiables parecen distinguirse no por la forma en que los socios responden a las decepciones de los demás, sino por cómo reaccionan ante las buenas noticias. Cuando su esposo comparte que lo están promoviendo, reaccionar con alegría y hacer preguntas entusiastas indica que le importa. Ser silenciosamente solidario o señalar inconvenientes (¿Oh, tendrás que trabajar los fines de semana ?) Socava la felicidad. Echa un vistazo a algunos consejos de matrimonio potencialmente más sorprendentes de las parejas más felices.


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Mito: Tu trabajo soñado te hará más feliz en el trabajo de lo que eres actualmente

La ciencia dice: Te adaptas a todas las nuevas experiencias, por lo que cualquier alegría de un nuevo entorno de trabajo probablemente se desvanecerá con el tiempo. Si ha adquirido responsabilidad, sus expectativas y aspiraciones también aumentarán, lo que puede restar valor a la felicidad. Un estudio clásico rastreó la satisfacción laboral antes y después de un cambio de trabajo voluntario entre los gerentes de alto nivel cuyo salario promedio fue de $ 135,000. Los investigadores descubrieron que los gerentes experimentaron una explosión de felicidad justo después del nuevo trabajo, pero dentro de un año, la satisfacción se desplomó a sus niveles previos a la mudanza.

Aumenta tu felicidad:Para evitar dar por sentado un nuevo trabajo, Lyubomirsky aconseja volver a experimentar lo que no le gustó de su trabajo anterior. Si solía ganar mucho menos dinero, pase una semana al mes viviendo de su antiguo salario. Si trabajaba de noche, periódicamente haga que se quede tarde en el trabajo. Transportarse mentalmente a donde no quería estar lo ayudará a encontrar más felicidad en su rol actual. Descubre algunos secretos más sorprendentes para ser más feliz en el trabajo.

Mito: un salario más alto te hace más feliz


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La ciencia dice: Lo que sus amigos, familiares y colegas hacen en relación con su salario parece afectar su felicidad más de lo que gana, sin importar cuánto sea. Por ejemplo. Lyubomirsky describe un estudio que encontró que las personas prefieren vivir en un mundo donde ganan $ 50,000 y otros ganan $ 25,000 que en uno donde su salario anual es de $ 100,000, pero otros ganan $ 200,000.


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Aumenta tu felicidad: Una forma de comprar la felicidad es usar dinero para comprar otro recurso limitado: el tiempo. Pagarle a la gente para que haga tareas que requieren mucho tiempo (pintar la casa, arreglar la plomería) le permite pasar su tiempo haciendo otras cosas que lo hacen feliz, como pasar tiempo con su familia, ser voluntario y disfrutar de un espectáculo.

Mito: una casa más grande aumentará tu felicidad

La ciencia dice: Si esa casa de mega pies cuadrados significa que tiene que sacar una hipoteca apenas asequible, es posible que no le brinde tanto placer como esperaba. La investigación muestra que eliminar las experiencias negativas (como la preocupación asociada con la deuda) te hace tres o cinco veces más feliz que crear una experiencia positiva (como derrochar algo). Según Lyubomirsky, el placer de la casa no puede igualar el dolor y la preocupación de obtener pagos mensuales de la hipoteca.


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Aumenta tu felicidad: La investigación muestra cada vez más que las experiencias, no las cosas, nos hacen felices. Y parece que las personas más felices son aquellas que son más hábiles para extraer experiencias de todo en lo que invierten su dinero, ya sea una guitarra, un boleto de avión, una cámara, lecciones de decoración de pasteles o zapatos para correr. Aquí hay algunas pequeñas formas más simples para ser más feliz sin realmente intentarlo.

Mito: eres más feliz después de alcanzar una gran meta

La ciencia dice: Muchos estudios muestran que las personas que se esfuerzan por alcanzar un objetivo son en realidad más felices que cuando lo logran. Esto, escribe Lyubomirsky, contradice uno de los principales mitos de la felicidad, que nos dice que esperemos la felicidad hasta que realicemos nuestros sueños. Perseguir objetivos nos da placer al crear estructura, plazos y oportunidades para aprender nuevas habilidades.

Aumenta tu felicidad: Savor every subgoal (performing well at an audition) you accomplish on the path to your bigger goal (becoming a Broadway actress). Instead of focusing too much on the finish line in the first place, we should focus on—and enjoy as much as possible—carrying out the multiple steps necessary to make progress