8 mejores puntos de presión para aliviar el dolor de cabeza

Aliviar la tensión, el estrés y el dolor está literalmente en tus manos. Solo sigue nuestra guía de bricolaje.

Presione aquí para su cabeza

No hay nada como un comienzo palpitante para arruinar tu día. Pero en lugar de buscar analgésicos que puedan tener efectos secundarios, podría ayudar a su cuerpo a curarse: en la medicina tradicional china, la acupuntura y la acupresión se han utilizado para controlar el dolor durante miles de años, y parece que la ciencia occidental finalmente puede ser alcanzando. La ciencia muestra cada vez más que la estimulación de ciertos puntos de presión puede afectar las fibras neuronales en el cerebro, así como el sistema nervioso periférico, dice Paul Robison, un acupunturista con licencia con sede en Washington, DC, y fundador de Live Love. Florecer.

La teoría detrás de la acupresión es que estimular ciertos puntos de presión en el cuerpo puede liberar la tensión y mejorar el flujo sanguíneo, según el Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering. La acupuntura implica la inserción de agujas a lo largo de vías específicas, llamadas meridianos, que pueden estimular el proceso de curación del cuerpo. Se trata de liberar la tensión y restablecer el equilibrio en el cuerpo, dice Robison.



Agujas contra dedos

Con la acupuntura, los profesionales capacitados usan agujas superfinas para apuntar a puntos clave. Si bien la acupresión (usar dedos en lugar de agujas) puede no ser tan precisa, puede ayudar, dice Robison. Puede obtener resultados aún mejores con la guía de un acupunturista como Robison; un profesional también puede ayudarlo a desarrollar un protocolo personalizado que puede seguir en casa. Para aquellos que buscan alivio en este momento, Robison proporciona la siguiente guía de puntos de presión para el dolor de cabeza. Además, consulte estos otros remedios caseros para los dolores de cabeza.


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Para dolores de cabeza por tensión y dolor de mandíbula

Cortesía de Ray Tamarra.

Punto de presión: SI 19

Comience en el trago, ese pequeño trozo de cartílago en el centro de la oreja, y mueva el dedo hacia adelante aproximadamente una pulgada. Abra y cierre la mandíbula y debería sentir una ligera depresión. Coloque los dedos medio, índice y anular en ese punto y masajee en círculos pequeños en sentido antihorario. Mueva lentamente los dedos por la mandíbula.

Para el dolor de cabeza en la parte superior de la cabeza

Cortesía de Ray Tamarra.


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Punto de presión: DU 20

Este tipo de dolores de cabeza puede ser causado por el estrés. Presione sus dedos medios en el punto más alto en la parte superior de su cabeza y haga círculos muy pequeños, moviéndose lentamente a ambos lados de su cráneo hacia sus orejas. Obtenga más información sobre los diferentes tipos de dolores de cabeza y las formas de aliviarlos.

Para dolores de cabeza por fatiga visual

Cortesía de Ray Tamarra.

Punto de presión: UB 2

Use las puntas de sus dedos índices y presione en la esquina interna de las cejas en la pequeña depresión. Aplique presión constante a estos puntos de presión para el dolor de cabeza en pequeños círculos durante un minuto, luego libérelo. Repite 3-5 veces.

Punto de presión: Yu Yao


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Use las puntas de sus dedos índices para presionar en el punto medio de la ceja durante un minuto, luego suelte.

Para dolores de cabeza sinusales

Cortesía de Ray Tamarra.

Punto de presión: LI 20


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Presione a ambos lados del puente de la nariz con el pulgar y el índice. Repite tres veces.

Punto de presión: DESDE 24

Con los dos dedos índices, presione el centro de la frente en la parte superior, formando círculos muy pequeños, y lentamente mueva hacia abajo a ambos lados del cráneo hacia las orejas. Echa un vistazo a estas formas de detener los dolores de cabeza incluso antes de que comiencen.

Para dolores de cabeza generales.

Cortesía de Ray Tamarra.


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Punto de presión: LI 4

Los meridianos son vías de circulación en el cuerpo, dice Robison. Puede tratar el dolor accediendo a cualquiera de los extremos de esos caminos. Es por eso que no todos los puntos de presión para el dolor de cabeza se encuentran en su cabeza. Para activar este punto, haga una forma de L con la mano izquierda y use el pulgar y los dedos derechos para frotar el punto donde se unen las dos patas de la L. (Nota: las futuras madres pueden querer omitir este movimiento, ya que se dice que induce el parto).

Para dolores de cabeza en el templo

Cortesía de Ray Tamarra.

Punto de presión: GB 1

La gente hace esto intuitivamente cuando está estresada, dice Robison. Coloque los dedos índices en la suave depresión a ambos lados de la cara, fuera de los ojos. Frote suavemente con un movimiento firme y circular. Robison sugiere usar un movimiento hacia arriba y hacia adelante si su dolor se debe a la falta de sueño o al tiempo de pantalla, y un movimiento hacia atrás y hacia abajo si es causado por un esfuerzo físico. A continuación, descubra algunas cosas sorprendentes que no sabía que podrían desencadenar sus dolores de cabeza.

Fuentes

  • Northwestern Medicine, Osher Center for Integrative Medicine: Traditional Chinese Medicine – Acupuncture and Herbal Medicine .
  • Paul Robison, LAc, NCCAOM diplo, un acupunturista con licencia con sede en Washington, D.C. y fundador de liveloveflourish.com.
  • Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering: Acupresión para náuseas y vómitos.