7 cosas que podrían suceder si deja de comer edulcorantes artificiales

Sin azúcar falsa en su dieta, el futuro se ve muy dulce.

Podría reventar una meseta de pérdida de peso

Es un escenario común: para mantenerse lleno durante todo el día pero mantener bajas las calorías, muchas personas tomarán cinco o seis refrescos de dieta y comerán su única comida en la cena, explica Caroline Cederquist, MD, experta en metabolismo y pérdida de peso y fundadora de bistroMD. E incluso si esa comida no es enorme (por lo que su ingesta diaria total de calorías no es alta), descubren que aún no pueden perder peso. El problema puede ser todos esos sustitutos del azúcar. Los edulcorantes artificiales consumidos solos, sin alimentos, pueden desencadenar la liberación de insulina, porque el cuerpo espera algo dulce, explica Cederquist. La insulina es una hormona que ayuda con el almacenamiento de la grasa. Coma comidas regulares para evitar un aumento de la insulina y podría comenzar a perder el exceso de peso. Estos son los 10 mitos alimenticios más importantes que debes dejar de creer.

Puede aumentar de peso




¿Cómo ayuda el agua con la pérdida de peso?

Sí, hay otra cara de la moneda. Si cambia un refresco de dieta diaria o un café con leche sin azúcar por una bebida que contiene azúcar real (porque escuchó que el verdadero negocio era realmente más saludable), agregará calorías vacías que podrían conducir al aumento de peso, dice el Dr. Cederquist . ¿Una forma de evitar esta trampa? Reemplace esas bebidas dietéticas con agua o té de hierbas sin azúcar (los paquetes individuales de té de piqué cristalizado son más fáciles de preparar) y asegúrese de comer comidas que contengan proteínas magras, fibra y grasas saludables para mantenerlo satisfecho. Descubra los 15 signos de que su aumento de peso significa algo más serio.

Tus antojos de caramelo podrían desaparecer


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En estudios con animales, los alimentos endulzados artificialmente prepararon el sistema de recompensa del cerebro para buscar más azúcar y calorías, según una investigación de la Universidad de Sydney. Estos hallazgos refuerzan aún más la idea de que las variedades sin azúcar de alimentos procesados ​​y bebidas pueden no ser tan inertes como anticipamos, dijo el autor del estudio, Herbert Herzog, MD, en un comunicado de prensa. Cuando el cerebro anticipa los dulces y luego no obtiene las calorías que esperaba, puede provocar antojos de dulces para cumplir esa promesa. Sin edulcorantes artificiales, no hay promesa de cumplir. Mira lo que revelan tus antojos de comida sobre tu salud.

Podría reducir su riesgo de diabetes

Los edulcorantes artificiales pueden contribuir a la diabetes tipo 2. Un estudio de 2009 en la revista Diabetes Care descubrió que beber un refresco de dieta diaria con sustitutos del azúcar aumenta las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en un 67 por ciento. Los investigadores encontraron que las bebidas endulzadas artificialmente se asociaron con niveles más altos de glucosa en ayunas y una mayor circunferencia de la cintura, dos factores de riesgo para la enfermedad. Puede deberse a que los edulcorantes sin calorías aumentan su deseo de alimentos dulces y / o le dan permiso para comer más porque está ahorrando calorías en otros lugares. No te pierdas las señales silenciosas de que podrías tener diabetes.

Puedes lidiar con dolores de cabeza

¿Qué sucede cuando estás acostumbrado a machacar azúcares artificiales y luego ... para? Bueno, si ha estado obteniendo su dosis de azúcar falsa de los refrescos de dieta, podría sufrir dolores de cabeza por abstinencia por la repentina falta de cafeína. Se reduce con el tiempo y puede minimizarse reduciendo la cafeína más lentamente, dice el Dr. Cederquist. Mientras tanto, pruebe estos remedios caseros para los dolores de cabeza.


¿Qué seguro cubre la reducción de senos?

Tu intestino se volverá más saludable

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Hay tanto ruido sobre la construcción de bacterias intestinales saludables en parte porque esto puede afectar el riesgo de obesidad. Según un estudio realizado en animales en 2013, dejar los azúcares falsos puede ayudar a cultivar una comunidad intestinal más sólida y minimizar las probabilidades de tener sobrepeso. En el estudio, publicado en el Diario de toxicología y salud ambiental, Los investigadores observaron el sustituto común del azúcar sucralosa. Anteriormente, se suponía que estos azúcares pasaron por el sistema GI sin cambios, por lo que no causaron ningún daño. Sin embargo, los investigadores descubrieron que algunos de ellos se metabolizan, alterando potencialmente la composición de las bacterias intestinales. No se sabe qué podría significar exactamente eso, pero está claro que un intestino sano es importante para su sistema inmunológico, su metabolismo y su bienestar general, y que los azúcares artificiales pueden eliminar ese delicado equilibrio de bacterias. No te pierdas las señales claras de que tienes un intestino no saludable.


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Si está amamantando, su leche será diferente

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Lo que comes, tu bebé come. La investigación muestra que su dieta da forma al sabor de su leche materna y puede influir en las preferencias alimentarias de su bebé más adelante. Eso se aplica a los guisantes, las zanahorias, y quizás también a los edulcorantes artificiales. Un estudio de 2015 de los Institutos Nacionales de Salud encontró la presencia de sucralosa, acesulfamo-K y sacarina en la leche materna del 65 por ciento de las mujeres que amamantaron que estudiaron. Se necesita más investigación para determinar las posibles consecuencias, pero saben que es suficiente para que la leche materna tenga un sabor más dulce de lo normal, lo que podría hacer que los niños sean golosos.

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