7 señales de que tu dieta te está cansando

Te sorprenderá saber qué hábitos alimenticios y alimentos comunes te dan sueño. Aquí le mostramos cómo cambiar a alimentos de alta energía.

No te pones

Al comenzar un plan de pérdida de peso, es posible que desee reducir la mayor cantidad de calorías posible; Sin embargo, Mayo Clinic advierte contra esta táctica. Pasar más de cuatro horas entre comidas puede dejar el azúcar en la sangre en el sótano y sentirte sin vida. Una dieta saludable y bien planificada permite la merienda. Intente comer frutas y verduras con abundante fibra para llenarlo. Aquí hay algunas ideas de bocadillos más saludables.

Confías en el café cada vez más



El café le brinda una llamada de despertador por la mañana y tal vez un servicio de recogida temprano por la tarde. Sin embargo, si te encuentras buscando la taza de café durante todo el día, es posible que estés compensando demasiado. Saltarse la tarde Java también podría aumentar su energía, junto con estos otros trucos para combatir la fatiga. Antes de beber esa cuarta taza, reevalúe su dieta e intente agregar más alimentos ricos en energía.

Estás evitando la carne roja


remedios caseros para la fatiga y la debilidad

Antes de que rechaces las hamburguesas por completo, piensa en lo que tu madre siempre te dijo: Todo con moderación. La carne roja es una gran fuente de hierro; sin este mineral energizante, su cuerpo no puede hacer circular suficiente oxígeno para alimentar sus células. Esto te hace sentir lento y cansado, según WebMD. En lugar de comer pavo frío con carne roja, disfrute de un buen trozo de filete rico en hierro o una hamburguesa pequeña una o dos veces por semana.

Has renunciado a todo el azúcar

Sí, el azúcar es el villano de la salud en este momento. Sí, debe tener en cuenta el azúcar oculto en los alimentos envasados ​​y congelados. Y sí, si está comiendo demasiada azúcar, tome medidas para reducirla. Pero tenga en cuenta que su cuerpo también necesita algo de azúcar para funcionar. Evitar una manzana como bocadillo porque tiene azúcar natural, por ejemplo, es una señal de llevar las restricciones de la dieta demasiado lejos. Los alimentos como la fruta o la leche tienen naturalmente algo de azúcar, junto con una gran cantidad de nutrientes energizantes.

No estas comiendo carbohidratos


aceite de árbol de té en el acné posterior

No temas a los carbohidratos. Su cuerpo necesita granos para funcionar bien y no tener sueño las 24 horas, los 7 días de la semana. La clave para una dieta exitosa es una fuente completa de carbohidratos complejos y ricos en fibra, según WebMD. Echa un vistazo a estos carbohidratos saludables que los nutricionistas quieren que comas.

Te saltas el desayuno

Es posible que tengas la costumbre de tomar una taza de café y salir corriendo por la puerta, pero si te sientes con sueño a media mañana o al final de la tarde, es una buena idea reevaluar tus hábitos alimenticios matutinos. Un desayuno lleno de proteínas ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre y proporciona un flujo constante de energía durante toda la mañana. Vea estas sugerencias para ideas de desayuno saludable.

Estás haciendo demasiado ejercicio

Demasiado ejercicio y muy pocas calorías pueden poner su cuerpo en modo de hambre, dice livestrong.com. En lugar de perder más peso, su cuerpo entrará en modo de crisis. Esto hace que almacene más calorías como grasa y te hace sentir como un zombie. En lugar de obsesionarse con la quema de calorías, trate de vivir un estilo de vida activo y camine con la mayor frecuencia posible durante su día normal. Aquí hay 16 formas de perder peso caminando.