7 señales de que te diriges a un ataque de nervios

Si está estresado y experimenta estos síntomas, puede estar listo para reaccionar.

¿Qué es exactamente un colapso nervioso?

La crisis nerviosa no es un término médico oficial o enfermedad mental, pero todos tienen alguna idea de lo que significa la frase. Aunque no existe una definición precisa, generalmente describe la sensación de estar bajo un estrés tan prolongado que se siente que está llegando a un punto de ruptura, dice David A. Merrill, MD, PhD, neurólogo y psiquiatra del Pacific Neuroscience Institute en Centro de salud Providence Saint John en Santa Mónica, CA. Sentir que tiene un ataque de nervios puede ser indicativo de una enfermedad mental subyacente y debe hablar con su médico de inmediato si eso le impide tener la capacidad de vivir su vida normal, dice. Hable con su médico acerca de todos sus síntomas para que pueda obtener el tipo de ayuda adecuada para enfrentar su estrés extremo y comenzar a sentirse mejor. Las crisis nerviosas deben tratarse tanto médica como psicológicamente, explica. Hay muchos tratamientos nuevos disponibles, así que no tengas miedo de pedir ayuda. No te pierdas estas señales de advertencia de depresión.

No puedes concentrarte



A corto plazo, el estrés puede aumentar su capacidad intelectual al liberar hormonas que mejoran el almacenamiento de memoria y la concentración. Pero a largo plazo, el estrés crónico hace que sea difícil bloquear las distracciones externas, lo que afecta su capacidad para concentrarse en proyectos de trabajo (malos) o su entorno mientras conduce (realmente, muy mal), dice el Dr. Merrill. En casos extremos, cantidades excesivas de la hormona del estrés cortisol pueden conducir a la pérdida de memoria, según un estudio publicado en el Revista estadounidense de psiquiatría. Aquí hay algunas señales más de que estás más estresado de lo que crees.

No puedes dejar de comer

¿Buscas una pinta de helado o una barra de caramelo después de un largo día (o semana o mes)? Hay una buena razón para eso. El estrés hace que el cerebro libere hormonas, incluida la adrenalina, que energiza los músculos para una respuesta de lucha o huida. Una vez que la adrenalina desaparece, el cortisol le dice al cuerpo que reponga sus reservas de energía perdidas con alimentos, dice el Dr. Merrill. El problema es que cuando estás estresado por razones que no involucran niveles locos de actividad física (por ejemplo, huir de un tigre dientes de sable), estás biológicamente conectado para comer cuando realmente no lo necesitas. Explica que los alimentos reconfortantes ricos en grasas y azúcares aumentan las sustancias químicas del placer en el cerebro para engañarte temporalmente a sentirte mejor. Si no puede dejar de comer, ¡intente agregar a su plato estos 14 alimentos que pueden reducir el estrés!

Tu estómago está molesto todo el tiempo

A veces, el estrés y la ansiedad pueden manifestarse como dolores de estómago y calambres, dice el Dr. Merrill. Pero si nota un grupo de síntomas que incluyen dolor abdominal, estreñimiento, hinchazón, gases y diarrea, podría tener el síndrome del intestino irritable (SII), que según algunas investigaciones está relacionado con el estrés a largo plazo. El SII podría ser provocado por la respuesta del sistema inmunitario al estrés, aunque los investigadores aún lo están estudiando. Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos, entre el 50 y el 90 por ciento de las personas que buscan tratamiento para el SII tienen una afección de salud mental, como trastorno de ansiedad generalizada o depresión. Si sospecha que tiene SII, hable con su médico sobre las opciones de alivio físico y emocional.


pequeñas picaduras de insectos en los pies

Dejas de preocuparte por cómo te ves

Descuidar el cuidado personal básico es una clara señal de angustia mental grave, dice el Dr. Merrill. Saltarse las prácticas básicas de higiene, como bañarse o cepillarse los dientes, o no preocuparse por las cosas que solía hacer, como su estilo de ropa o maquillaje, puede indicar que está teniendo un episodio de depresión o un colapso emocional, dice. El estrés afecta la mente y el cuerpo, lo que provoca fatiga y apatía, lo que puede causar una pérdida de felicidad o falta de motivación para las actividades que solía disfrutar. Asegúrese de conocer los 7 tipos diferentes de estrés y cómo aliviarlos.

Tienes una postura defensiva


dolor de espalda superior caminando

¿Alguna vez has mirado a alguien pensando: Esa persona parece deprimida? Nos comunicamos mucho a través de nuestra postura y gestos no verbales, incluido nuestro estado mental, dice el Dr. Merrill. Cuando las personas adoptan una postura protectora : brazos cruzados, encorvados, mirando hacia abajo o mirando hacia otro lado, esto demuestra que se sienten muy estresadas y a la defensiva, explica. Esto puede convertirse en un círculo vicioso, con su estrés haciendo que se sienta y se vea a la defensiva y luego su postura aleje a las personas, lo que lo hace sentir más molesto, dice. Estas son las señales silenciosas de que el estrés te está enfermando.

No puedes dormir toda la noche

El insomnio crónico va de la mano con el estrés crónico y podría ser una señal de advertencia. “El estrés conduce a la ansiedad, lo que hace que no puedas relajarte, lo que hace que sea difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. Eso significa que no obtendrá el descanso y el rejuvenecimiento que su cuerpo necesita para recuperarse del estrés, lo que luego provocará más fatiga y síntomas de estrés, causando un círculo vicioso de estrés y problemas de sueño, explica el Dr. Merrill. Aquí hay otros 8 síntomas extraños que no sabía que estaban relacionados con el estrés.

Estás abrumado por una sensación de temor

Constantemente preocupado por algo, pero ¿no sabes exactamente qué? El estrés abrumador puede desproporcionar las preocupaciones normales, desencadenando un colapso emocional, dice el Dr. Merrill. Las personas bajo mucho estrés a menudo interpretan las cosas benignas como negativas, lo que hace que se sientan constantemente preocupadas, incluso cuando no hay una causa obvia para ello, explica. “Este sentimiento proviene de una pérdida de control y una sensación de desesperanza. Las personas que se dirigen a un ataque de nervios han perdido la confianza de que estarán bien . Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la ansiedad, pero es una buena idea hablar con su médico para ver si él o ella recomienda medicamentos u otros tratamientos para Ayudarte a sentirte mejor.

Fuentes
  • Mayo Clinic: crisis nerviosa: ¿qué significa ?
  • David A. Merrill, MD, PhD, neurólogo y psiquiatra geriátrico en el Centro de Salud Providence Saint John, Santa Mónica, CA.
  • Revista estadounidense de psiquiatría: Efectos del estrés crónico sobre la disminución de la memoria en adultos mayores cognitivamente normales y con deterioro leve .
  • Revista india de medicina psicológica: Ansiedad y depresión en el síndrome del intestino irritable.
  • Asociación de Ansiedad y Depresión de América: Síndrome del intestino irritable (SII).