7 razones saludables que necesitas para comenzar a ir a una sauna

Si quieres vivir una vida larga y feliz, es hora de comenzar a sudar, y esta vez no nos referimos al ejercicio.

Vida más larga


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Contrariamente al dicho popular, sudar las cosas pequeñas en realidad puede ayudarlo a vivir más tiempo, si está sudando en una sauna, eso es. En un estudio publicado en línea por JAMA Medicina Interna, las personas que se sentaron en una sauna al menos una vez por semana redujeron su riesgo de morir por cualquier causa en un 22 por ciento, mientras que las que sudaban al menos cuatro veces por semana redujeron su riesgo en dos tercios. Si eso suena como estar sentado en una sauna, tenga en cuenta que el estudio se realizó en Finlandia, donde la práctica es mucho más popular que en los EE. UU. Pero si está interesado en alargar su vida, aproveche esta oportunidad para ampliar su cultura y cultura. horizontes de salud y pruebe lo que los finlandeses llaman baños de sauna.

Estado de ánimo más brillante

La depresión es la enfermedad mental más común, pero aún no hay una cura para ella. Sin embargo, la ciencia está descubriendo muchas cosas que ayudan a mejorar los síntomas de tristeza, desesperanza, agotamiento y apatía. Y ahora puede agregar baños de sauna a esa lista. Los pacientes con depresión leve a moderada experimentaron una mejora significativa después de sentarse en una sauna durante 15 minutos al día, 5 días a la semana, según un estudio publicado en Medicina Psicosomática. Descubra lo que los psicólogos desearían saber sobre la depresión. 

Corazón más fuerte



Una de las razones por las que las saunas son tan buenas para usted es porque el calor, entre 158 y 194 grados Fahrenheit en promedio, puede ayudar a fortalecer el corazón, mejorar la circulación y, por lo tanto, reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, así como enfermedades cardíacas, según al Jamaica estudiar. Los investigadores agregaron que la sensación de bienestar y relajación experimentada durante el baño de sauna también puede desempeñar un papel en ayudar a su corazón. Comer estos alimentos también ayudará a reducir su riesgo de accidente cerebrovascular.

Mejor memoria


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Sentarse en una sauna puede parecer una buena manera de alejarse o estar solo con sus pensamientos, pero resulta que es aún mejor para su mente que la simple relajación. De acuerdo con un estudio publicado en un estudio publicado en un estudio publicado en un estudio publicado en Edad y envejecimiento. Los científicos especularon que el aumento de la memoria podría estar relacionado con la mejora documentada en la salud del corazón del baño de sauna regular, lo que significa que un corazón más fuerte conduce a una mente más aguda. De cualquier manera, ¡tome esto como un permiso oficial para pasar más tiempo relajándose en una habitación calurosa y humeante! Esto es lo que debe saber sobre la prevención de la demencia.

Actitud súper relajada

Uno de los mejores beneficios de sentarse en una sauna caliente es cómo te relaja: hace demasiado calor para hacer cualquier cosa que no sea sentarse y pensar o tener una conversación tranquila. Y sin teléfonos celulares, computadoras o dispositivos que lo distraigan, esos 5 a 20 minutos (no se recomienda que se demore más que eso) son toda suya para disfrutar. Aún mejor, estas sensaciones de relajación y bienestar duran después de salir de la caja de sudor, lo que te ayuda a sentirte más tranquilo todo el día, según un estudio publicado en el Revista de Educación Experiencial. Aquí hay más antiestrés que no incluyen cócteles o galletas.

Apetito normal


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¿Comer muy poco? ¿Comer demasiado? Las saunas pueden ayudar a regular su apetito, según el estudio en Medicina Psicosomática. Mientras los investigadores estudiaban los efectos de las saunas en la depresión, notaron una ventaja inesperada: los niveles de grelina de los pacientes, una hormona asociada con un apetito saludable, alcanzaron niveles normales durante la terapia con sauna. Pruebe estas otras estrategias para mantener su apetito bajo control.

Manera de manejar el dolor crónico


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Las compresas calientes se han usado durante mucho tiempo para ayudar a aliviar el dolor causado por el uso excesivo y las lesiones musculares, pero ¿podría el calor de manera similar ayudar a aliviar el dolor más generalizado? Los científicos respondieron a esta pregunta llevando a 46 pacientes a un hospital que expresaron tener un dolor significativo y dividiéndolos en dos grupos. A ambos grupos se les enseñaron ejercicios mentales para tratar el dolor, pero al segundo grupo también se le pidió que se sentara en una sauna todos los días. Después de un mes, ambos grupos mostraron mejoría en el dolor, pero el grupo de sauna experimentó un mayor alivio y, como beneficio adicional, también informó mucho menos enojo por su situación, según los resultados publicados en Psicoterapia y Psicosomática.