6 cosas que puedes hacer para controlar tus sueños

Para hacerse cargo de sus sueños por la noche, prepare su mente durante el día. Los expertos en sueños comparten sus consejos sobre cómo controlar sus sueños.

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Encuentra un recordatorio físico





Para que una persona, experiencia o solución a un problema en particular aparezcan en tu sueño, querrás enfocar tu mente en ese tema en los momentos antes de quedarte dormido. Si el tema se presta a un recuerdo físico que puede colocar en su mesita de noche, mucho mejor. Si se trata de un problema personal, podría ser (una foto de) la persona con la que tiene el conflicto, Deirdre Barrett, PhD, autor de El comité del sueño y sugiere profesor clínico asistente de psicología en la Escuela de Medicina de Harvard en Cambridge, MA. Si eres un artista, podría ser un lienzo en blanco. Si eres un científico, el dispositivo en el que estás trabajando está medio ensamblado o una prueba matemática de la que has estado escribiendo a través de versiones . No te pierdas estos 13 datos fascinantes sobre los sueños.

Espera temas comunes



Como señala Sandy P. Marantz, PhD, trabajadora social clínica con licencia en Westmed Medical Group en Yonkers, NY, los temas que aparecen con mayor frecuencia en sus sueños son los que aparecen con mayor frecuencia en su vida. Los sueños tienden a repetir problemas no resueltos hasta que son dominados por el soñador. Además, pueden representar los deseos y deseos que albergamos ”, explica. Dicho esto, si hay una persona, problema o idea específica que le gustaría explorar más a menudo en sus sueños, haga un esfuerzo para pasar más tiempo con ella durante sus horas de vigilia. Estas son las cosas sorprendentes que tus sueños revelan sobre tu personalidad.

Céntrate mucho en lo que te gustaría soñar

Ahora que tiene un recordatorio físico y ha tratado de pasar más tiempo con el objeto de sus sueños ideales durante sus horas de vigilia, es hora de acostarse. Asegúrate de golpear el saco lo suficientemente temprano como para dormir lo suficiente, así te despiertas renovado. Ahora, concentra tu mente en lo que sea que te gustaría soñar. ¿Sabías estas cosas extrañas que podrían pasarle a tu cuerpo mientras duermes?

Hacer una declaración



Para enfocar aún más su pensamiento, debe cultivar activamente una mentalidad positiva. Haga una lista de gratitud para tener una actitud de gratitud a la hora de acostarse, dice Marantz, y piense en tener dulces sueños.


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Consulte con usted mismo durante el día

Esto es importante cuando se trata de controlar tu sueño mientras lo estás teniendo y de estar en un estado de sueño lúcido. Al hacerte la pregunta, ¿Estoy soñando? A lo largo de tu día, comenzarás a hacer la misma pregunta mientras estás en un sueño, Dylan Tuccillo, Jared Zeizel y Thomas Peisel, autores de Una guía de campo para sueños lúcidos , han sugerido. Tu sospecha de la realidad resonará en tu sueño, rebotando en tu mente hasta que, ¡voilà! Te encuentres dentro de la meca de tu propia psique

¡Enloquecer!



Cuando te despiertes, despierta lentamente, dejando que tus sueños permanezcan. Marantz dice que la reflexión matutina tranquila, seguida de una sesión de escritura puede ayudar a recordar los sueños. ¡Felicitaciones, estás soñando y lo sabes! Anímate y crea el tipo de mundo de sueños que desees. Ahora mira estos 10 movimientos que te ayudarán a vivir tu mejor vida cuando no estés durmiendo.

Fuentes
  • Sandy P. Marantz, PhD, LCSW-R, trabajadora social clínica con licencia en Westmed Medical Group en Yonkers, NY.
  • Deirdre Barrett, PhD, autor de El comité del sueño y profesor clínico asistente de psicología en la Harvard Medical School, Cambridge, MA.
  • Tucillo, Dylan, Zeizel, Jared, Peisel, Thomas. A Field Guide to Lucid Dreaming: Mastering the Art of Oneironautics, Workman, 2013.