6 buenos hábitos que puedes hacer más saludables sin siquiera intentarlo

Los médicos de The Doctors explican cómo extender estas prácticas de bienestar con poco esfuerzo.

Cuando bebas té, empapa las bolsas durante cinco minutos

Las investigaciones vinculan esta bebida con menores riesgos de ataque cardíaco, ciertos tipos de cáncer, diabetes tipo 2 y enfermedad de Parkinson. Según un estudio británico, se liberaron más antioxidantes en el té empapado durante cinco minutos que en uno o dos. Simplemente no se moleste con estos 13 hábitos alimenticios saludables que en realidad son malos para usted.


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Cuando te suenes la nariz, haz una fosa nasal a la vez



Un estudio de la Universidad de Virginia descubrió que tocar la nariz con fuerza le producía mucha presión y empujaba el moco hacia los senos paranasales, lo que podría aumentar las infecciones. Sople suavemente una fosa nasal a la vez. Echa un vistazo a estos otros 50 hábitos saludables que toda tu familia debería comenzar.

Cuando reciba una vacuna contra la gripe, haga ejercicio el mismo día.

Las vacunas contra la gripe son la mejor manera de prevenir el virus, pero solo tienen una efectividad del 50 al 70 por ciento. Hacer ejercicio antes o después de recibir la vacuna puede preparar su sistema inmunológico para producir más anticuerpos para combatir infecciones. En un estudio, los estudiantes de la Universidad Estatal de Iowa que trotaron o andar en bicicleta a un ritmo moderado durante 90 minutos después de recibir la inyección tenían casi el doble de la cantidad de anticuerpos de los que eran sedentarios. Averigüe qué errores podrían hacer que su vacuna contra la gripe sea menos efectiva.

Cuando coma más proteínas, agréguelas al desayuno.

Es un consejo nutricional común para cualquier persona que esté a dieta: coma menos carbohidratos refinados, más proteínas. Pero el tiempo importa. Los estadounidenses suelen comer tres veces más proteínas en la cena que en el desayuno. Sin embargo, los estudios muestran que las personas que comen las comidas matutinas ricas en proteínas tienen menos picos de azúcar en la sangre durante la mañana (lo que puede prevenir los antojos) y tienen menos probabilidades de comer bocadillos con comida chatarra por la noche. Por otro lado, estos son los 12 hábitos saludables que siempre debes hacer por la noche.

Cuando te levantes, hazlo en una reunión de trabajo


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Sin duda, levantarse de la bolsa es bueno para su salud: la investigación vincula el exceso de estar sentado, incluso si va al gimnasio con regularidad, con obesidad, diabetes tipo 2 y cáncer. Ahora, una nueva investigación de la Universidad de Washington sugiere que estar de pie durante las reuniones de trabajo puede conducir a una mayor creatividad. Los trabajadores tuvieron 30 minutos para crear un video de reclutamiento universitario. El grupo que trabajó en una habitación sin sillas sugirió ideas más ingeniosas y produjo mejores videos que el equipo que era más sedentario. Pero siéntase libre de omitir estos 37 hábitos saludables que en realidad no son útiles.

Cuando use hilo dental, hágalo después de cepillarse

Once you’ve removed large pieces of food with your toothbrush, floss to better clear tiny particles and bacteria that remain between your teeth, some dentists say. Don’t jerk the floss up and down. For a more thorough cleaning, make a C shape with the floss around each tooth and gently move it up and down. Here are 51 more health hacks you’ll want to make a habit.