50 pequeños cambios que te harán una persona más feliz

La felicidad no tiene que ser complicada. Así es como puedes elegir la alegría todos los días.

Detente y mira las rosas

Si tienes tiempo para detenerte y oler las rosas, ¡genial! Pero si te encuentras apurado (¿y quién no en estos días?) Simplemente viendo Hermosas flores pueden levantar el ánimo, según un estudio realizado por Harvard. Descubrieron que el aumento de la felicidad es mayor para los noctámbulos que tienen dificultades para ponerse en marcha por la mañana. Así que cómprate algunas flores y ponlas en un florero cerca de tu cama. O tome la ruta escénica para su viaje matutino y asegúrese de disfrutar realmente del paisaje. No son solo flores: pruebe estos 50 de los mejores placeres simples que hacen que valga la pena vivir.





Toma una selfie



¡Decir queso! Tomar una selfie divertida, feliz o tonta te da un impulso instantáneo del estado de ánimo, según una investigación publicada en La psicología del bienestar. Y si se lo envía a un amigo que le da una respuesta positiva, se sentirá aún más feliz. ¿Por qué? Nos encanta conectarnos con las personas y simplemente ver una cara amigable, incluso si es la nuestra, nos anima de inmediato.

Imagínalo

La próxima vez que tengas tu propio día terrible, horrible, no bueno, muy malo, trata de imaginarte en una situación diferente y podrás imaginarte de mejor humor, dice un estudio publicado en Fronteras en psicología. Esta técnica, oficialmente llamada imágenes positivas autoguiadas, es tan poderosa que no solo puede combatir las emociones negativas en el momento, sino que en realidad cambia la estructura de su cerebro y lo ayuda a sentirse más feliz a largo plazo. Estos son los 8 mitos de felicidad más comunes, y qué hacer en su lugar.

Intercambia jeans por ropa más bonita



Los jeans son la prenda elegida por las personas deprimidas, dicen investigadores de la Universidad de Hertfordshire. Puede ser una evaluación dura de la mezclilla, pero es cierto que la forma en que te vistes puede influir en cómo te sientes. Y no son solo los jeans. Las mujeres en el estudio dijeron que eran más propensas a usar blusas holgadas cuando se sentían azules, pero se pondrían un vestido para sentirse felices. Poner un poco más de esfuerzo en su atuendo es una manera fácil de levantar el ánimo y señalar a los demás que se siente bien.

Tómate un descanso en las redes sociales

Cuanto más tiempo pasas en las redes sociales, menos feliz estás, dice un estudio publicado en Depresion y ansiedad . ¿La razón? Mirar fotos y leer actualizaciones de amigos te lleva a comparar tu peor yo con su mejor yo, dejándote sintiéndote triste y excluido. Pero la solución es simple: pase más tiempo en la vida real con sus seres queridos y guarde las redes sociales para actualizaciones específicas en lugar de desplazarse sin rumbo por las instantáneas de vacaciones perfectas de todos los demás.

Dar un paseo por la naturaleza



Los japoneses tienen una práctica, llamada Shinrin-Yoku o baño en el bosque, que consiste en caminar lenta y conscientemente por la naturaleza. No es una caminata para llegar a un lugar o un recorrido por un área escénica, sino simplemente un disfrute del aire libre. Y dicen que esta simple excursión trae paz, felicidad y libertad de preocupaciones. Pueden estar en algo. Un estudio publicado en Salud Ambiental y Medicina descubrió que pasear por los entornos forestales reduce las hormonas del estrés, disminuye la frecuencia cardíaca, reduce la presión arterial y aumenta la sensación de seguridad y bienestar. Pruebe este ejercicio simple para que sus momentos al aire libre sean aún más especiales.

Haga una elección, cualquier elección

El libre albedrío, la capacidad de elegir por ti mismo, es un componente esencial para la felicidad y, si eres una de las personas afortunadas de vivir en un momento y lugar donde lo tienes, puedes usar ese conocimiento para hacerte más feliz, según la investigación. en Fronteras en psicología. Simplemente poder elegir, digamos, qué desayunas, qué trabajo tomas, con quién te casas o qué haces en tu tiempo libre, es una poderosa fuente de felicidad. Pero aquí está la clave: tienes que reconocer tienes el poder de elegir y lo estás usando para elegir lo que quieras.

Dar un poco



Hacer el bien te hace sentir bien. Realmente es así de simple, según una investigación realizada por Harvard Business School. OK, bueno, es así de simple. En el estudio, dar dinero a una organización benéfica voluntariamente hizo que las personas se sintieran más felices. Pero si solo estaban donando por culpa, porque se sentían obligados a hacerlo o porque esperaban que los beneficiara, entonces su felicidad se amortiguaba. ¿Moraleja de la historia? Encuentre una organización benéfica que le guste apoyar y done solo por ese motivo.

Comparte buenas noticias

La gente siempre está feliz de recibir buenas noticias, pero ¿sabes qué nos hace aún más felices? Dando ¡buenas noticias! En un estudio realizado por la Sociedad para la Personalidad y la Psicología Social, los investigadores descubrieron que compartir buenas noticias, incluso pequeñas cosas, le dio al donante y al receptor un golpe significativo de felicidad. Este estudio (muestra) lo importante que es compartir con su pareja cuando suceden cosas buenas, así como responder positivamente al intercambio de buenas noticias, dice la autora Sarah Arpin, psicóloga social de la Universidad Gonzaga. Vea los resultados de nuestra encuesta global sobre lo que hace a las personas más felices.

Encuentra la alegría en la paternidad



Entre los ataques a medianoche de la gripe estomacal (¿por qué los niños solo vomitan por la noche?) Y las rabietas en la tienda de comestibles, la crianza de los hijos puede parecer una larga tarea hacia la universidad. Pero, en general, hay más felicidad que miseria en ser mamá o papá, por lo que es importante buscar y recordar los buenos momentos, dice un estudio publicado en Ciencia psicológica. El número de hijos y la edad que tienes cuando te conviertes en padre también pueden desempeñar un papel en la felicidad que tus hijos te hacen. Investigadores de la London School of Economics descubrieron que uno o dos niños proporcionaban la mayor felicidad y que los padres mayores encontraban más alegría en la crianza que los más pequeños.

Aprende sobre tus raíces

Las personas afroamericanas que se identifican más fuertemente con su identidad racial son generalmente más felices, según un estudio del estado de Michigan. Y no es solo un grupo el que se beneficia al aprender sobre su historia. Conectarse con su patrimonio lo ayuda a sentirse más feliz al darle un mejor sentido de su propia identidad, ayudándolo a sentirse vinculado a sus familiares y a encontrar valor en experiencias compartidas. Llama a tu abuela y pregúntale sobre su infancia. ¿Quién sabe? Quizás finalmente obtengas una explicación para el tío Bill. Pruebe estas 13 formas de aumentar la felicidad de su familia también.

Salir con amigos felices



La felicidad es infecciosa y puedes captar el buen humor de tus amigos, dicen investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard. Es tan contagioso, de hecho, que una persona feliz puede infectar a las personas a tres grados de distancia con su alegría. Su tarea: aprenda algunos chistes realmente buenos para compartir en su próxima reunión y vea cómo se extiende el buen humor.


suplementos que te hacen sentir lleno

Saltar en el saco

El hecho de que el sexo puede hacerte muy feliz probablemente no sorprenderá a nadie, pero cuánto sexo puede ser la cantidad mágica. Puedes tener demasiado de algo bueno y más no siempre es mejor cuando se trata de sexo, según un estudio publicado en Ciencias sociales, psicológicas y de la personalidad. . Las parejas que tuvieron relaciones sexuales una vez por semana informaron ser más felices que las parejas que tuvieron menos relaciones sexuales. Y las parejas que tuvieron relaciones sexuales con mayor frecuencia no fueron más felices que las que hicieron el tango horizontal una vez por semana. Nuestros hallazgos sugieren que es importante mantener una conexión íntima con su pareja, pero no necesita tener relaciones sexuales todos los días, siempre y cuando mantenga esa conexión, dice la investigadora principal Amy Muise. Estos son los 8 hábitos de las parejas con una vida sexual ardiente.

Hacer un pequeño (o gran) cambio



La novedad, ya sea en un nuevo trabajo, un nuevo amante o un nuevo par de calcetines, proporciona un impulso temporal de felicidad según un estudio realizado por la Universidad de Missouri-Columbia. El truco para lograr que esa felicidad dure es asegurarte de que la aprecies. Investigaciones anteriores muestran que la felicidad de un individuo puede aumentar después de cambios importantes en la vida, como comenzar una nueva relación romántica, pero con el tiempo la felicidad tiende a volver a un nivel anterior, dice Kennon Sheldon, PhD, autor del estudio y profesor de ciencias psicológicas. Esto requiere dos componentes principales: la necesidad de seguir teniendo experiencias nuevas y positivas que cambian la vida y la necesidad de seguir apreciando lo que ya tiene y no desear más pronto.

Sonríe en el espejo

La próxima vez que te peines o te maquines, tómate un segundo para darte una pequeña sonrisa descarada: te hará sentir inmediatamente más feliz, según un estudio publicado en Ciencia psicológica. Ver tu sonrisa reduce el estrés y engaña a tu cerebro para que se sienta feliz, incluso si no lo sientes.

Quieres lo que tienes



Antonio Guillem/Shutterstock

La felicidad no es obtener lo que quieres, es querer lo que tienes. Si hay un truco de magia para la felicidad instantánea, este idioma digno de Pinterest es lo más cercano posible, según una investigación realizada por la Universidad de Missouri-Columbia. Este truco mental Jedi funciona reenfocando tu atención de lo que no tienes (dejándote en un estado perpetuo de deseo) a lo que haces (ayudándote a ver todas tus bendiciones). Entonces, la próxima vez que te sientas mal por el barco, el automóvil, la casa o la vida que no tienes, tómate el tiempo para escribir una lista de todas las cosas maravillosas que ya tienes. ¡Auge! Feliz. O pruebe estos 6 simples pasos para desarrollar una actitud positiva.

Tómate un descanso de cinco minutos

Es difícil ser feliz cuando estás exhausto. Y eso es especialmente cierto para el agotamiento emocional. Sentirse emocionalmente agotado hace que todo se sienta peor, incluido su estado mental. Pero en lugar de simplemente apretar los dientes y abrirse paso, descansar un poco para descansar y recuperarse mentalmente puede ayudarlo a recuperarse y sentirse más feliz, según un estudio publicado en Trabajo y estrés. Entonces, la próxima vez que tu jefe te tenga listo para arrancarte el pelo, tómate un respiro de cinco minutos para despejarte la cabeza.

Date un capricho



El dinero puede no ser capaz de comprar la felicidad a largo plazo, pero conseguir algo para ti definitivamente puede ponerte de mejor humor, según un estudio publicado en Ciencias sociales, psicológicas y de la personalidad. Pequeños obsequios como una bebida elegante, una película favorita o un par de zapatos pueden ayudarlo a sentirse más feliz siempre que las compras no sean solamente cómo te haces sentir mejor. ¡Hey, no lo llaman terapia minorista por nada! Aquí hay 11 maneras fáciles de vivir el momento.

Comer un poco de yogurt

Más del 80 por ciento de la serotonina del cuerpo, un químico cerebral asociado con la felicidad y la satisfacción, en realidad se produce en el intestino. Esto significa que cuidar las buenas bacterias en su intestino tiene un impacto directo en lo feliz que se siente. Raro, verdad? Pero existe una ciencia real para respaldar esta conexión de microbioma intestinal, según un estudio realizado por el Sistema de Salud de la Universidad de Virginia. Afortunadamente, hay una solución fácil y sabrosa: comer más alimentos probióticos, incluido el yogur.

Deja el trabajo temprano



Cuando se trata de dinero o tiempo, tener más tiempo libre te hará más feliz que tener más dinero, dice un estudio realizado por la Universidad de Stirling. Después de tener suficiente dinero para cubrir las necesidades básicas de la vida, un aumento en el salario proporcionó poca o ninguna felicidad adicional, descubrieron. Pero tener más tiempo para hacer un pasatiempo o estar con seres queridos hizo a las personas mucho más felices. Entonces, si tiene la opción de elegir entre tiempo extra y tiempo libre, a menos que necesite absolutamente el efectivo, será más feliz al elegir el tiempo.

Hacer un pago de préstamo


lado izquierdo del cuerpo con dolor

Tener una deuda pendiente sobre su cabeza es uno de los mayores estresores y contribuye a la depresión crónica, según una investigación publicada en El diario de estudios de la felicidad . Pero pagar esa deuda, aunque sea un poco, puede traer una abrumadora sensación de alivio y felicidad. En lugar de aumentar su miseria comprando otro dispositivo en su tarjeta de crédito, use el dinero que hubiera gastado para pagar su factura. Pruebe estas 5 formas inteligentes de reducir el estrés de la deuda.

Llamar a un viejo amigo



La cosa número uno que garantiza la mayor felicidad no es realmente una cosa, es una persona. Según un estudio sueco, las relaciones con familiares, amigos y amantes brindan una vida de felicidad. Justo cuando cantaban los Beatles, la mayoría de la gente entiende que el dinero no puede comprarte felicidad o amor, dice el autor del estudio Danilo García, investigador en psicología del Centro de Ética, Derecho y Salud Mental de la Academia Sahlgrenska. Pero incluso si nosotros como individuos podemos entender la importancia de las relaciones cercanas y cálidas a nivel social, no es seguro que todos sepan que tales relaciones son realmente necesarias para nuestra propia felicidad personal. ¡Bueno, ahora lo sabes! ¡Ahora ve a llamar a tu mamá!

Hazte un cumplido

En nuestro mundo de realidad virtual, retocado con photoshop, es fácil verse en el espejo y no estar satisfecho con lo que ves: un camino infalible hacia la infelicidad. Pero aprender a amarte y aceptarte a ti mismo tal como eres trae alegría y confianza duraderas, dicen investigadores de la Universidad de Hertfordshire. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo. En el estudio, menos de la mitad de las personas dijeron que son amables contigo mismo y piensan que estás bien como eres. Sin embargo, esta es una habilidad aprendida, y puedes (y debes) practicar la autoaceptación a diario , agregaron los investigadores.

Dar a una persona sin hogar



Las personas encuentran algo de felicidad cuando se satisfacen todas sus necesidades básicas, pero no podemos ser completamente felices si los que nos rodean aún sufren, según una investigación realizada por la Universidad de Illinois. La satisfacción con la vida no es solo un asunto individual, sino que depende sustancialmente también de la calidad de vida de los conciudadanos, informa el investigador principal, Ed Diener, PhD, profesor emérito de psicología. Para ser verdaderamente felices también necesitamos levantar a quienes nos rodean.

Ir a un servicio religioso

Aquí hay un enigma interesante: las personas religiosas en situaciones estresantes son más felices y están más en paz que sus compañeros no religiosos, pero cuanto más feliz y pacífica es una sociedad, menos personas dicen que son religiosas, según un estudio publicado en el Revista de Personalidad y Psicología Social . Entonces, ¿la religión solo aumenta la felicidad cuando la vida es difícil? No necesariamente. Un estudio separado, publicado en JAMA Psychiatry, descubrió que la espiritualidad y la religión protegen contra la depresión no solo durante los malos momentos sino durante toda la vida al engrosar la corteza cerebral.

Haga una lista de rasgos que son exclusivamente usted



Lo haces: agrega esta máxima a la lista de cosas que te hacen más feliz que el dinero. El individualismo es un predictor más fuerte del bienestar y la felicidad de la vida que la riqueza, dice un estudio publicado en el Revista de Personalidad y Psicología Social. Ser individualista conduce a la felicidad al ayudarlo a reconocer sus propios dones y talentos únicos y al darle la confianza para elegir cosas que lo ayuden a crecer y progresar. Del mismo modo, un diario de gratitud podría aumentar la felicidad en solo un minuto al día.

Encuentra lo extraordinario en lo ordinario

La juventud es conocida como una época de aventuras salvajes, pero a medida que envejecemos sucede algo interesante: en lugar de encontrar la felicidad en lo que sea nuevo, grande y audaz, comenzamos a ser más felices con lo que es familiar y normal, según un estudio publicado en el Revista de Investigación del Consumidor . Y esto no es algo malo. La capacidad de encontrar alegría en las pequeñas cosas de la vida es una habilidad cultivada durante toda la vida. Comience ahora mirando a su alrededor y notando las pequeñas cosas que lo hacen feliz: la risa de un niño, una hoja que cae de un árbol, la sensación del sol. No necesitas un viaje costoso y emocionante para encontrar tu felicidad: la felicidad está a tu alrededor, justo donde estás, gratis.

Ir a correr un poco



El ejercicio es famoso por el subidón del corredor, la avalancha de endorfinas para sentirse bien en el cerebro que te hacen sentir en la cima del mundo después de un duro entrenamiento. Pero no tienes que ir a la pared en un gimnasio de CrossFit para obtener una infusión de felicidad (aunque eso también es genial). Todo tipo de movimiento, incluido un trote alrededor de la cuadra, le dará a su espíritu un impulso instantáneo, según una investigación publicada en Metabolismo celular . Eche un vistazo a estos otros 14 beneficios del ejercicio además de la pérdida de peso.

Baila un poco

Bailar ha sido durante mucho tiempo una forma divertida de unir a las personas. E incluso si tiene dos pies izquierdos, aún puede disfrutar de los beneficios mentales de hacer dos pasos. Las personas mayores mostraron mejores niveles de felicidad después de solo una sesión de baile, según un estudio irlandés. Pero no es solo para las generaciones mayores. Los adolescentes informaron que se preocupan menos por sus problemas y un estado de ánimo más feliz después de tomar una clase de baile, dice un estudio separado en el Archivos de Pediatría y Medicina Adolescente .

Tomar una respiración profunda



La respiración es esencial para la vida y, por lo tanto, tiene sentido, también es esencial para la felicidad. Pero no lo hará ninguna inhalación y exhalación antiguas. Una práctica de meditación basada en la respiración conocida como Sudarshan Kriya yoga ayudó a aliviar la tristeza y aumentar la felicidad en pacientes diagnosticados con depresión severa, según un estudio publicado en el Revista de Psiquiatría Clínica . No tiene que estar deprimido para aprovechar esta técnica de respiración relajante, solo unos minutos al día lo harán sentir más feliz y saludable. Aquí hay otras formas de aprovechar su intuición para una vida más feliz.

Mirar el lado bueno

Decirle a alguien que se siente deprimido a solo pensar pensamientos felices es una receta para ser golpeado en la cara, pero hay algo de verdad científica detrás del optimismo. Específicamente, enseñar a las personas cómo no rumiar, repasar una y otra vez sus problemas en su mente, y cómo convertir sus pensamientos en temas más positivos produjo un gran golpe de felicidad, dice una investigación realizada por la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología. En el estudio, el 80 por ciento de las personas que aprendieron esta terapia metacognitiva mostraron una mejora importante en su estado de ánimo. ¿El truco? Reconociendo que tus pensamientos no te controlan, tú controlas tus pensamientos.

Elige experiencia sobre cosas



La compra de bienes materiales proporciona un impulso temporal en la felicidad, pero si desea un placer a largo plazo de sus compras, use su dinero para comprar experiencias, dicen los autores del Ciencias sociales, psicológicas y de la personalidad. estudiar. El pase de concierto, viaje o museo no solo proporciona una felicidad más intensa en el momento, sino que los recuerdos felices pueden durar toda la vida. Aprende estas lecciones de los moribundos sobre una vida bien vivida.

Solo di no

Tú. Hipocresía. Hacer. Todo. Es un hecho de la vida que muchos de nosotros hemos tenido que aprender por las malas y no hay nada que los haga menos felices que el agotamiento. Es por eso que las personas que valoran su tiempo y aprenden a decir no para protegerlo son más felices, según un estudio publicado en Ciencias sociales, psicológicas y de la personalidad. . Si tiene dificultades para decepcionar a las personas, recuerde que cada vez que dice 'sí' a algo, automáticamente está diciendo 'no' a todo lo demás en ese momento, y eso incluye decir no a cosas como tiempo en familia, ejercicio, descanso, etc.

Darle a alguien el beneficio de la duda.



Puede ser difícil confiar en las personas, especialmente si te has quemado en el pasado. Pero las personas que confían pueden ser más felices que las que son más cínicas, dice un estudio presentado en la reunión anual de la Society for Neuroscience. Lo atribuye a las hormonas. Los sentimientos de confianza liberan la hormona oxitocina, también conocida como abrazo u hormona para sentirse bien. En última instancia, la confianza es lo que nos ayuda a conectarnos con otras personas, la mayor fuente de felicidad que tenemos, así que haz tu mejor esfuerzo para ser confiable (cuando tenga sentido) y confiable.

Comer un durazno maduro

Ya sabía que comer sus frutas y verduras era bueno para su salud física, pero obtener sus verduras (y rojos, azules y amarillos) puede ser igual de bueno para su salud mental, dice un estudio publicado en el Revista estadounidense de salud pública . Encontraron un aumento significativo en la felicidad por cada porción diaria adicional de frutas y verduras, hasta ocho porciones por día. Aquí hay 8 alimentos más probados para mejorar tu estado de ánimo.

Toma un poco de aire fresco



A medida que aumenta la contaminación del aire, disminuye la felicidad. Y el efecto se mantiene incluso si no vives en una fábrica de carbón, sino cerca de una carretera concurrida, según una investigación publicada en Revista Internacional de Economía Verde. El vínculo entre el estado de ánimo y la calidad del aire era tan fuerte que recomendaban aire limpio como antidepresivo. Un aire más limpio elevará el nivel de felicidad de los ciudadanos en Europa y sospechamos que en otras regiones del mundo, concluyeron. ¿Cuidarnos a nosotros mismos y al medio ambiente? ¡Qué soplo de aire fresco!

Darle un apretón a alguien

¡Abrazos no drogas! Esto puede ser más cierto de lo que piensas, según una investigación publicada en el procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias . Un abrazo cálido (o cualquier tipo de contacto físico) estimula la liberación de oxitocina, la hormona asociada con la unión. La oxitocina, a su vez, puede aumentar el placer de las interacciones sociales al estimular la producción de neurotransmisores similares a la marihuana en el cerebro, lo que aumenta los sentimientos de felicidad y motivación. ¡Ahora, tráelo!

Di gracias



Puede pensar que está agradecido, pero ¿realmente se toma el tiempo para decirlo? Reconociendo y Al expresar su gratitud en voz alta, tanto a usted como a la persona a la que le agradece se les infunde felicidad instantánea, dicen los investigadores. Lo mejor de todo es que es algo muy fácil de hacer, ¿por qué no lo intentas? Estas citas de gratitud inspirarán una apreciación instantánea.

Apaga tu teléfono después de cenar

Es cierto, la adicción a los teléfonos se está convirtiendo en un grave problema de salud pública, con la depresión y la ansiedad disparándose a medida que nos alejamos de nuestras vidas reales para pasar más y más tiempo en las digitales, advierte un estudio publicado en Computadoras en el comportamiento humano . Afortunadamente, la solución es tan simple como apagar el teléfono. Establezca una hora específica todos los días, como las horas entre la cena y la hora de acostarse, como un descanso del correo electrónico, Facebook y Candy Crush. No solo estarás más feliz y más relajado, sino que tendrás más tiempo para la familia, los pasatiempos e incluso dormirás mejor.

Toma una clase de yoga



¡Todos digan ohm! Las personas que tomaron dos clases de yoga a la semana vieron una mejora significativa en su salud y felicidad, según una investigación realizada por el Centro Médico de la Universidad de Boston. La combinación de respiración, estiramiento, ejercicio y meditación es la receta perfecta para la felicidad mental y física. ¿Mejor parte? El yoga es una actividad de bajo impacto que se adapta fácilmente a casi cualquier necesidad.

Para en un trago

Las personas han estado usando alcohol durante mucho tiempo para beber sus sentimientos negativos, pero lo contrario también puede ser cierto, según un estudio publicado en el Archivos de Psiquiatría General. Descubrieron que las personas que beben habitualmente demasiado se deprimen más, lo que demuestra que el alcohol está causando el cambio de humor y no al revés. Si quieres ser más feliz, detente después de un trago o evita el alcohol por completo. No lo necesitas para divertirte, ¿verdad? Aquí hay 18 cosas más que la gente feliz nunca hace.

Haz un acto de bondad al azar




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Sorprender a un extraño con un acto de bondad al azar no es solo para videos virales de Internet. Hacer algo simple, como pagar el café de un extraño, es un boleto de ida a Happyville. Las personas que realizan pequeños actos de servicio informan inesperadamente un estallido de felicidad que dura mucho más que el acto real, según un estudio en PLOS One.

Ver un amanecer

Las alondras de la mañana son en realidad más felices que las noctámbulas, informa un estudio realizado por la Universidad de Toronto. Si bien nadie está seguro de por qué exactamente, hay muchas posibilidades para las diferencias de humor entre madrugadores y madrugadores. Las personas de la mañana a menudo descansan mejor, se sienten más saludables, tienen más probabilidades de hacer ejercicio y tienen un sistema inmunológico más fuerte, todo lo cual se correlaciona con un aumento de la felicidad. ¿No es una alondra natural? Pruebe estos 9 simples consejos para convertirse en una persona mañanera.

Usa algo azul



Hay una razón por la cual las habitaciones a menudo están decoradas en tonos cobalto, bígaro, azul y lavanda. Se ha demostrado que las tonalidades de la familia azul son calmantes de forma innata, reducen la presión arterial y los niveles de hormonas del estrés y ayudan a las personas a relajarse y sentirse más felices, dicen los investigadores. Aproveche este efecto que mejora el estado de ánimo al darle color a su guardarropa y decoración. Lea más sobre cómo su ropa afecta su estado de ánimo.

Dejar de fumar

Fumar es malo para su salud física y resulta que también es malo para su salud mental, ya que los fumadores son más propensos a la depresión. Pero una vez que abandonas los cigarrillos, la vida comienza a verse tan rosada como tus pulmones, según un estudio publicado en el Anales de medicina conductual . Dos tercios de las personas en el estudio que dejaron de fumar con éxito también informaron una mejora en los síntomas depresivos y un mejor estado de ánimo en general.

Mastica un chicle de menta



¿Sintiéndome deprimido? Haga estallar un chicle de menta. La investigación ha demostrado que el aroma de la menta levanta instantáneamente el ánimo de las personas. ¿No te gusta mascar chicle? Puedes probar chupar un caramelo de menta, usar una loción con aroma a menta o beber té de menta. Si la menta no es su olor favorito, pruebe uno de estos otros aromas que aumentan la felicidad.

Hacer un nuevo amigo

Conocer gente nueva a menudo se ve como algo aterrador, pero no tiene que ser así. Hacer nuevos amigos combina otros dos impulsores de la felicidad comprobados: hacer algo nuevo y construir relaciones, y los combina en una poderosa receta para la felicidad, dice un estudio en las actas de la Royal Society B . En el mejor de los casos, tienes un gran amigo nuevo. En el peor de los casos, obtienes una historia divertida que contar después. De cualquier manera, te hará sentir bien que hayas contactado.

Envejecer con gracia



Este puede ser el consejo de felicidad más fácil hasta el momento; Lo estás haciendo ahora mismo. Sí, simplemente envejecer se correlaciona con un aumento de la felicidad, según un estudio en Ciencia psicológica. A medida que envejecemos, mejoramos al dejar ir las cosas, ver la belleza en las cosas pequeñas y estar agradecidos por lo que tenemos, todos los rasgos asociados con la felicidad. ¡Esta puede ser la mejor razón para abrazar tus canas y darle la bienvenida a cada nuevo cumpleaños! Repase los 12 hábitos de las personas que se ven y actúan más jóvenes que su edad.

Sáltate los restaurantes de comida rápida, cena en

Gracias a su alto nivel de ruido, colores brillantes, comida baja en nutrición y énfasis en la velocidad, los restaurantes de comida rápida son inherentemente deprimentes, dicen los investigadores de la Universidad de Toronto. Los resultados son contraintuitivos, explica Sanford DeVoe, coautor del artículo y profesor asociado de comportamiento organizacional y gestión de recursos humanos. “Pensamos que la comida rápida nos ahorra tiempo y nos libera para hacer las cosas que queremos hacer. Pero debido a que provoca esta sensación de impaciencia, hay un conjunto completo de actividades en las que se convierte en una barrera para nuestro disfrute de ellas.

Ser respetable



Cuando se trata de lo que nos brinda la mayor felicidad, tener el respeto de nuestros pares y la familia es más importante que el dinero, el estado o la educación, encuentra un estudio publicado en ciencia psicológica . A diferencia de los nuevos juguetes o artilugios sofisticados que brindan felicidad temporal, los investigadores dicen que es posible que ser respetado, tener influencia y estar socialmente integrado nunca pase de moda. Encuentra más inspiración con estas 26 citas sobre el secreto de la felicidad.