50 secretos de salud que toda mujer mayor de 50 debería saber

Aprenda qué necesita más (proteínas, noches de chicas, alegría) y qué eliminar: ansiedad, barras de chocolate, malas relaciones, cuando alcance este importante hito.

Es la enfermedad cardíaca, no el cáncer de seno, de lo que las mujeres deben preocuparse

La mayoría de las mujeres temen el cáncer de seno, pero la enfermedad cardíaca es en realidad la principal causa de muerte para las mujeres, causando una de cada tres muertes cada año, según la Asociación Estadounidense del Corazón. Los riesgos para la salud cardíaca de las mujeres aumentan después de la menopausia, sin embargo, solo una de cada cinco mujeres estadounidenses cree que la enfermedad cardíaca es su mayor amenaza para su salud. Aquí hay 15 consejos de prevención de ataques cardíacos que toda mujer debe saber.


presión arterial de hoja vegetal

Los ataques al corazón se ven muy diferentes en la televisión



Un hombre se agarra el pecho y cae al suelo: todos han visto este tipo de ataque cardíaco en la televisión y en las películas, pero eso no siempre es lo que se ve o se siente en las mujeres. Para las mujeres, el síntoma de ataque cardíaco más común es dolor o molestias en el pecho, pero es más probable que experimenten dificultad para respirar, náuseas, vómitos y dolor de espalda o mandíbula, según la American Heart Association. Aquí hay algunas formas más en que la enfermedad cardíaca es diferente en las mujeres.

Es más probable que sobreviva a un ataque cardíaco si su médico también es mujer

Un estudio de cerca de 582,000 ataques cardíacos durante 19 años encontró que las mujeres tenían una tasa de supervivencia significativamente mayor cuando una doctora las trataba en la sala de emergencias. Los hallazgos se publican en el procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias. Usted tiene expertos altamente capacitados con la vida o la muerte en la línea, y sin embargo, la coincidencia de género entre el médico y el paciente parece ser muy importante, dice Seth Carnahan, profesor asociado de estrategia en la Olin Business School de la Universidad de Washington en St. Louis, en un comunicado de prensa.

Hacer ejercicio ahora reducirá su riesgo de demencia

Muévelo o piérdelo, literalmente. Este es el mensaje principal de un estudio en Neurología descubrieron que las mujeres que están físicamente en forma en la mediana edad tienen casi un 90 por ciento menos de probabilidades de desarrollar demencia décadas después, en comparación con las mujeres que están en forma moderada. Estos hallazgos son emocionantes porque es posible que mejorar la aptitud cardiovascular de las personas en la mediana edad pueda retrasar o incluso evitar que desarrollen demencia, dice la autora del estudio Helena Hörder, PhD, de la Universidad de Gotemburgo en Suecia, en un comunicado de prensa. Pero, advierte, “este estudio no muestra la causa y el efecto entre la aptitud cardiovascular y la demencia, solo muestra una asociación. Se necesita más investigación para ver si una mejor forma física podría tener un efecto positivo en el riesgo de demencia y también para ver cuándo durante la vida es más importante un alto nivel de condición física .

Las personas de la mañana pueden tener menos probabilidades de desarrollar cáncer de seno

¿Eres madrugador? Si es así, es menos probable que desarrolle cáncer de seno. Las mujeres que son “personas de la mañana” tienen un riesgo menor de cáncer de seno, según una investigación presentada en la Conferencia Nacional sobre el Cáncer del Instituto Nacional de Investigación del Cáncer 2018. El estudio también encontró que las mujeres que duermen más pueden tener mayores posibilidades de desarrollar cáncer de seno. Si bien se necesita más investigación para confirmar estos resultados, los hallazgos son consistentes con investigaciones anteriores ... (sobre) la exposición a la 'luz de noche' como factores de riesgo para el cáncer de seno, dice Rebecca Richmond, PhD, investigadora del Cancer Research UK Programa de Epidemiología Integral del Cáncer y la Unidad de Epidemiología Integral del MRC en la Universidad de Bristol, Reino Unido, en un comunicado de prensa. Estos 50 hábitos cotidianos pueden reducir sus posibilidades de desarrollar cáncer de seno.

No tiene ganas de mamografías después de los 75 años

Si aún goza de buena salud, es probable que aún deba hacerse la prueba, según la Carta de salud de Harvard. Aunque ha habido algunos de ida y vuelta en este tema. La Sociedad Estadounidense del Cáncer dice: Las mujeres deben continuar con la mamografía de detección siempre que su salud general sea buena y tengan una esperanza de vida de 10 años o más. Una razón para continuar es la incidencia relativamente alta de cáncer de seno en este grupo de edad., según una investigación presentada en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de América del Norte (RSNA). Aquí hay algunas preguntas para hacer si los resultados de su mamografía son anormales.

Agregar soya a tu dieta puede fortalecer tus huesos

No solo el calcio y la vitamina D pueden ayudar a apuntalar su esqueleto: los alimentos integrales a base de soya, como el tofu y la leche de soya, también pueden ser la solución, encuentran investigadores de la Universidad de Missouri-Columbia.

Roncar es duro para tu corazón

Sí, los ronquidos de tu esposo te vuelven loco, pero tus propios ronquidos pueden ser malos para tu ticker. La apnea obstructiva del sueño, que se caracteriza por fuertes ronquidos, jadeos y pausas en la respiración mientras duerme, puede provocar problemas cardíacos en las mujeres, y pueden aparecer antes que los efectos en los corazones de los hombres, según un nuevo estudio presentado en la publicación anual. reunión de la Sociedad Radiológica de América del Norte. Los hallazgos también sugieren que la apnea del sueño puede estar muy poco diagnosticada entre los roncadores. Aquí hay algunos signos silenciosos de apnea del sueño que puede estar ignorando.

La TRH no es del todo mala

La terapia de reemplazo hormonal (TRH) cayó en desgracia hace unos años: los resultados del estudio de la Iniciativa de Salud de las Mujeres de EE. UU. Sugirieron que la TRH podría aumentar el riesgo de accidentes cerebrovasculares y cáncer de mama y ovario. Sin embargo, si la TRH se usa en dosis bajas durante un corto período de tiempo, puede aliviar drásticamente algunos síntomas de la menopausia, explica Donnica Moore, MD, experta en salud femenina de Far Hills, Nueva Jersey, y presentadora del podcast. En el baño de mujeres con el Dr. Donnica. “La TRH no es una droga. Es una categoría completa, que incluye píldoras, parches, cremas, geles, inserciones y más ”, dice ella. Su punto es que algunas formulaciones pueden ser más seguras y adecuadas para aliviar las quejas de la menopausia. La mitad de todas las mujeres experimentan sequedad vaginal con la menopausia y esto no mejora y es tratable.

Puede beneficiarse más que la mayoría de una dieta baja en sal

Reducir el consumo de sodio puede disminuir la presión arterial en las mujeres mejor que en los hombres. Las mujeres también podrían beneficiarse más de los medicamentos que bloquean directamente la aldosterona, un constrictor de hormonas y vasos sanguíneos que es naturalmente más alto en las mujeres y se eleva aún más con una dieta alta en sal, según un informe publicado en la revista. Hipertensión. Esté atento a las señales que necesita para reducir el consumo de sal.

No eres el único

Millones de mujeres no pueden controlar esa sensación de irse (incontinencia de urgencia) o fugas durante el ejercicio o cuando estornudan o tosen (incontinencia de esfuerzo), y este riesgo aumenta después de la menopausia. Es común pero no normal, y cualquier fuga de orina debe ser evaluada y tratada, dice el Dr. Moore. Aquí hay 10 cosas que puede hacer sobre la incontinencia de esfuerzo.

Sus síntomas de menopausia podrían ser un problema de relación

Las mujeres que son abusadas emocionalmente por un cónyuge o pareja pueden sufrir más síntomas de menopausia que sus contrapartes en relaciones más saludables. Específicamente, una de cada cinco mujeres en el estudio de más de 2,000 mujeres en la mediana edad y mayores había sufrido abuso emocional por parte de una pareja actual o anterior; Estas mujeres tenían un 50 por ciento más de probabilidades de sudores nocturnos y un 60 por ciento más de probabilidades de tener relaciones sexuales dolorosas. Los datos muestran que la experiencia de violencia doméstica y abuso emocional, agresión sexual y síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT) clínicamente significativos son comunes y pueden afectar la salud de las mujeres a lo largo de la vida, dice la primera autora Carolyn Gibson, doctora en medicina. psicólogo investigador afiliado a la Universidad de California en el Departamento de Psiquiatría de San Francisco, en un comunicado de prensa.

La triple amenaza es real


dolor en el lado derecho al sentarse

El tabaquismo, la diabetes y la presión arterial alta son malos para el corazón, pero pueden ser aún peores para el corazón de las mujeres, según una nueva investigación. De 472,000 británicos de 40 a 69 años, las mujeres experimentaron el mayor aumento en el riesgo de ataque cardíaco, aunque ambos sexos sufrieron. Específicamente, los fumadores masculinos tenían más del doble de riesgo de ataque cardíaco que los hombres que nunca habían fumado, y las mujeres fumadoras tenían más del triple de riesgo de ataque cardíaco en comparación con los que nunca habían fumado. Esta misma tendencia se observó con la presión arterial alta y la diabetes. Aquí están las 23 formas de dejar de fumar.

Tu posición para dormir es importante

Las posiciones del estómago y de dormir de lado pueden causar arrugas con el tiempo, y este efecto empeora a medida que envejece gracias al adelgazamiento natural de su piel, según un estudio en Revista de Cirugía Estética. La mayoría de las arrugas del sueño se pueden ver en la frente, los labios y las mejillas. Si puede tolerarlo, dormir boca arriba puede ayudar a disminuir las arrugas. Aquí hay más consejos sobre cómo conseguir un sueño reparador.

La demencia no es un hecho

Según la iniciativa de salud recientemente lanzada, Be Brain Powerful: A Campaign for Women's Brain, más de un tercio de los casos de demencia podrían prevenirse o retrasarse significativamente al abordar los factores de riesgo basados ​​en el estilo de vida, como aprender a comer bien y hacer ejercicio regularmente. Salud. Aquí hay 50 hábitos cotidianos que pueden reducir su riesgo de demencia.

El Alzheimer es un problema de mujeres

Según Jill Lesser, presidenta de Mujeres contra el Alzheimer, casi dos tercios de los estadounidenses con Alzheimer son mujeres, y más del 60 por ciento de los cuidadores de Alzheimer y demencia son mujeres. Las mujeres están muy interesadas en la salud del cerebro y muy conscientes de la salud del cerebro y los problemas relacionados con el deterioro cognitivo, pero están muy confundidas acerca de qué hacer al respecto y todavía están muy asustadas, dice. El Desafío de la salud del cerebro de 30 días consiste en enviar por correo electrónico consejos simples para mejorar la salud del cerebro diariamente durante 30 días para que las mujeres comiencen el camino correcto.

Mantente al día con las noches de chicas

Mantenerse comprometido con amigos y conectado a una comunidad puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo, dice Lesser. Cada vez hay más pruebas de que la participación de la comunidad puede proteger el cerebro, así que trate de realizar actividades, como comer y hacer ejercicio, con otros. Consulte 50 formas respaldadas por la ciencia para evitar la soledad.

Realmente eres lo que comes

Planear una dieta saludable que sea rica en grasas buenas, verduras de hojas verdes oscuras, bayas y pescado puede ayudar a proteger su cabeza, dice Lesser. Las dietas que limitan los carbohidratos también pueden mejorar la salud del cerebro. Su cerebro necesita grasas saludables y menos azúcares y carbohidratos. Hable con su médico o dietista sobre qué estilo de alimentación es mejor para usted.

Quédate a la hora de dormir

La mayoría de nosotros no hemos tenido una hora de dormir real desde la infancia, pero el Dr. Moore dice que es hora de volver a instituir uno. Dormir lo suficiente es muy poco apreciado como un problema de salud en las mujeres después de los 50 años, y establecer y cumplir con una hora de acostarse regular puede ayudar a asegurarse de que esté obteniendo lo suficiente, tal como lo hacía cuando era una niña. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomienda que las mujeres de 50 años o más duerman al menos de siete a ocho horas por noche.

Las vacunas no son solo para niños

Las mujeres mayores de 50 años deben vacunarse contra la gripe cada año y hablar con su médico sobre otras vacunas, como las que se usan para la neumonía y el herpes zoster (culebrilla). Su médico puede decirle qué vacunas necesita después de los 50, dice el Dr. Moore.

Aún puedes quedar embarazada

Si no ingresó oficialmente a la menopausia, aún puede quedar embarazada y es posible que deba usar un método anticonceptivo, dice el Dr. Moore. La menopausia se diagnostica cuando una mujer no ha tenido su período durante 12 meses seguidos sin otras razones obvias, y la mayoría de las mujeres ingresan a la menopausia a los 51 años.

Perder peso es más difícil después de 50

Es hora de comenzar a observar más de cerca lo que come, y tal vez agregar un día de ejercicio a su semana. A medida que las mujeres llegan a la menopausia, su metabolismo puede disminuir, lo que hace que sea una batalla cuesta arriba para perder peso. Eche un vistazo a estos 50 consejos aprobados por expertos para perder peso después de los 50.

Necesitas proteínas para aumentar tu fuerza muscular

Otra razón por la cual su metabolismo se desacelera después de los 50 es que la masa muscular disminuye con la edad. Comer una cantidad igual de proteínas en las tres comidas puede ayudar a aumentar la fuerza muscular en personas mayores de 67 años, según un estudio publicado en el Revista estadounidense de nutrición clínica.

Cardio ya no es suficiente

Agregue un poco de entrenamiento de fuerza a su régimen de entrenamiento después de los 50 para ayudar a perder peso, aconseja Louis J. Aronne, MD, un especialista en medicina para la obesidad del Centro Integral de Control de Peso en Weill Cornell Medicine en la ciudad de Nueva York. Debido a que está perdiendo esa masa muscular, es más difícil mantener su peso, explica. El ejercicio de resistencia puede ayudar a preservar los músculos. Sin embargo, estos son los ejercicios que debe modificar si tiene más de 50 años.

Caer es un riesgo real

No solo los ancianos están en peligro de caídas y fracturas: una nueva investigación encuentra que las caídas se vuelven más comunes después de los 40 años, particularmente en las mujeres. Caer es más peligroso de lo que piensas: es una de las principales causas de hospitalización y mortalidad en los ancianos, según los CDC. Consulte estas pautas para prevenir caídas.

Necesitarás lectores


píldoras de pérdida de peso baratas que realmente funcionan

La impresión del menú no se está reduciendo, es tu visión. Muchos adultos comienzan a tener problemas para ver claramente a distancias cortas, especialmente cuando leen y trabajan en la computadora. El problema puede comenzar entre los 40 y los 40 años, y puede empeorar con la edad, según la Asociación Americana de Optometría. Los lectores de hoy son mucho más vanguardistas de lo que solían ser. Echa un vistazo a Bunny Eyez, nuevos lectores que se adaptan a cualquier actividad que estés haciendo.

Es posible que necesite más D

La vitamina D se conoce como la vitamina del sol porque nuestros cuerpos la producen en respuesta a la luz solar. En los últimos años, los bajos niveles de este nutriente clave se han relacionado con una serie de enfermedades y afecciones, incluido el síndrome metabólico, entre las mujeres posmenopáusicas. En un estudio, hubo una tasa del 60 por ciento de síndrome metabólico, una colección de afecciones peligrosas como el colesterol alto y la presión arterial, observada entre las mujeres con deficiencia de vitamina D. Obtenga información sobre el síndrome metabólico.

Come por tu corazón y mente

Si algo es bueno para su corazón, también lo es para su cerebro, dice Suzanne Steinbaum, DO, directora de prevención, salud y bienestar cardiovascular de las mujeres en el Hospital Mount Sinai de la ciudad de Nueva York. Los alimentos y hábitos saludables para el corazón también son saludables para el cerebro.

Tus números importan

Conocer su colesterol, presión arterial, azúcar en sangre, peso e índice de masa corporal (una combinación de su estatura y peso) es crucial para cuando llegue a 50, dice el Dr. Steinbaum. Asegurarse de que estos números estén en el rango saludable contribuirá en gran medida a proteger su corazón y cerebro a medida que envejece.

Tu corazón no es el corazón de tu madre

El hecho de que su madre tuviera una enfermedad cardíaca no significa que usted también lo tendrá. Es por eso que es importante conocer el historial de salud de su familia, dice el Dr. Steinbaum: Cuanto más entienda sobre su historial, más podrá luchar contra él, dice ella. La enfermedad cardíaca se puede prevenir hasta el 80 por ciento de las veces, y cuanto antes comencemos la prevención, más efectiva será.

No bebas como un hombre.

Incluso si puedes, no deberías: las mujeres que toman tragos con sus homólogos masculinos corren un mayor riesgo de demencia, cánceres relacionados con el alcohol (como los senos) y problemas cardíacos, según la American Heart Association (AHA). ) El grupo recomienda que las mujeres consuman un máximo de una bebida por día (los hombres pueden tomar dos). Una bebida es una de 12 oz. cerveza, 4 oz. de vino, 1.5 oz. de licores a prueba de 80, o 1 oz. de espíritus 100 a prueba.

Su historial de embarazo aún importa

Si tiene antecedentes de abortos espontáneos o desarrolló diabetes o presión arterial alta durante el embarazo, puede tener un mayor riesgo de enfermedad cardíaca más adelante en la vida. Sus riesgos cardíacos se basan en toda su vida, dice el Dr. Steinbaum.

Eres más propenso a la ansiedad

Desafortunadamente, la ansiedad y los trastornos de ansiedad continúan molestando a las mujeres a medida que envejecen; se encuentran entre los grupos de mayor riesgo, según un estudio en Cerebro y comportamiento. Discuta sus sentimientos con su médico y haga una cita con un profesional de la salud mental si es necesario. Aquí hay 11 trucos principales de los terapeutas sobre cómo lidiar con la ansiedad.

Bueno, las visitas no son solo para niños

Consulte a su obstetra / ginecólogo o médico de atención primaria de manera regular para asegurarse de que su colesterol, presión arterial, azúcar en la sangre y peso estén dentro de los rangos saludables; Además, asegúrese de estar al día con todas las pruebas de detección y vacunas. Pregúntele a su médico sobre estas pruebas que detectan los síntomas silenciosos de la enfermedad cardíaca.

Cuida tus articulaciones

Si bien puede haber un componente genético en la osteoartritis, una vida de desgaste en las articulaciones puede provocarla o empeorarla. Mantenga su peso en el rango normal y realice ejercicio regularmente y un programa de estiramiento como el yoga para mantener sus articulaciones flexibles. Mantenga sus articulaciones y cartílagos saludables haciendo estas 8 cosas.

Come estos alimentos antienvejecimiento

Algunos alimentos lo mantendrán saludable, otros lo mantendrán en buen estado. La lista incluye candidatos conocidos como nueces (para su cerebro y corazón), zanahorias (para sus ojos y presión arterial), salmón (para su salud y su apariencia) y más. La investigación sugiere que comer estos 49 alimentos puede agregar años a su vida.

Todavía vale la pena dejar de fumar


calambres en mi lado derecho

Es cierto que cuanto más joven eres cuando dejas de fumar, menor es el riesgo de morir por enfermedades relacionadas con fumar. Pero puede beneficiarse de dejar el hábito a cualquier edad. Aquí, los exfumadores revelan lo que les ayudó a dejar de fumar para siempre.

Realmente necesitas programar esa colonoscopia

Muchos temen la preparación para esta importante prueba de detección y siguen posponiéndola. De hecho, casi el 30 por ciento de las personas que deberían ser examinadas no hacen la cita, informa el grupo de defensa de la salud Fight Colorectal Cancer. La Sociedad Estadounidense del Cáncer ahora recomienda que las personas con riesgo promedio de cáncer colorrectal comiencen los exámenes regulares a los 45 años, no a los 50. Entonces, si aún no se ha hecho uno, programe el suyo hoy.

Dale una oportunidad a la dieta mediterránea

Las mujeres que siguen una dieta mediterránea tienen un riesgo 25 por ciento menor de enfermedad cardíaca, según un estudio en JAMA Network Open. Las dietas de estilo mediterráneo son ricas en frutas y verduras frescas, granos integrales, grasas saludables y proteínas magras, y cuanto más se apeguen las mujeres a este estilo de alimentación, mayores serán los beneficios para el corazón.

No confíes en estos 10 alimentos.

Usted sabe lo que debe comer: grasas saludables, granos integrales, muchas frutas y verduras, pero ¿sabe qué evitar? Hay alimentos que, si son una parte regular de su dieta, pueden agregar años a su apariencia. Comenzando con: barras de caramelo, carne carbonizada, alcohol y carbohidratos procesados ​​(piense en pan blanco y donas). Estos son los 10 alimentos que pueden hacerte parecer mayor.

No escatime en el protector solar.

Según el estudio publicado por la Sociedad Estadounidense de Fotobiología, menos del 25 por ciento del daño del sol a su piel ocurre antes de que cumpla 18 años de edad; proteger su piel es un proceso que dura toda la vida. Un mejor enfoque educativo para reducir los cánceres de piel sería instruir a las personas de piel clara a protegerse durante toda su vida de la exposición a demasiada radiación UV, concluyen los autores del estudio. Echa un vistazo a los 13 protectores solares que los mejores dermatólogos utilizan en sí mismos.

No espere para llamar al 911 si tiene dolor en el pecho.

Las mujeres esperan aproximadamente 37 minutos más que los hombres antes de llamar al 911 por dolor en el pecho, según un estudio en el European Heart Journal: Cuidado Cardiovascular Agudo. Las mujeres que tienen un ataque cardíaco parecen ser menos propensas que los hombres a atribuir sus síntomas a una condición que requiere tratamiento urgente, dice Matthias Meyer, MD, PhD, cardiólogo en el Hospital Triemli en Zurich, Suiza, en un comunicado de prensa. “Cada minuto cuenta cuando tienes un ataque al corazón. Esté atento a las molestias moderadas a severas que incluyen dolor en el pecho, la garganta, el cuello, la espalda, el estómago o los hombros que dura más de 15 minutos. A menudo se acompaña de náuseas, sudor frío, debilidad, falta de aliento o miedo .

Tu propósito o tu vida

Si vives con pasión y propósito, vivirás más y mejor, según el estudio de Midlife in the United States (MIDUS). Encuentre lo que sea que le dé sentido a su vida: podría ser fomentar mascotas necesitadas, trabajar para salvar el medio ambiente o ser voluntario en la biblioteca. Simplemente encuentre algo que le brinde alegría y satisfacción.

Es posible que necesite más B12

Uno de los muchos aspectos injustos del envejecimiento es que no recogemos tantos nutrientes de nuestros alimentos. Según la información de la Clínica Cleveland, eso puede conducir a una escasez de nutrientes, y perder B12 puede conducir a algunos problemas graves. La vitamina B12 es crucial para generar ADN y mantener células nerviosas y sanguíneas sanas. Aquí hay 11 señales silenciosas de que no estás comiendo suficiente vitamina B12.

Es posible que no esté obteniendo suficiente fibra

Las mujeres mayores de 50 años deben tomar 21 gramos de fibra al día. Esto no solo te ayudará a mantenerte regular, sino que también protege tu corazón, te ayuda a mantener el peso y reduce el colesterol, según la Academia de Nutrición y Dietética. ¿Estas recibiendo suficiente? Aquí hay 30 formas de obtener más fibra en su dieta sin siquiera intentarlo.

Es hora de doblar tu calcio

El calcio ayuda a mantener los huesos fuertes y resistentes. Apunte a 1,200 mg de calcio después de cumplir 50 años. Durante la menopausia, la disminución del estrógeno de la hormona sexual femenina puede provocar la pérdida ósea y dejarla vulnerable a la enfermedad de los huesos frágiles, la osteoporosis. Pero el calcio y una dieta variada que incluye verduras de hojas verdes oscuras (para la vitamina K y el potasio, que también ayudan a desarrollar huesos) pueden ofrecer protección. Aquí hay 11 alimentos con más calcio que un vaso de leche.

Repensar tus vitaminas


como emborracharse muy rápido

Sus necesidades de ácido fólico y hierro disminuyen después de la menopausia. Si su multivitamínico contiene mega dosis de estos nutrientes, puede estar recibiendo demasiado. Consulte con su médico o dietista para asegurarse de que está tomando las vitaminas adecuadas para su edad. Aquí hay una guía sobre las vitaminas que necesita tomar a cada edad.

Es posible que necesite una gammagrafía ósea

Las mujeres mayores de 50 años con fracturas deben hacerse una prueba de densidad ósea o una exploración DEXA, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Para obtener orientación individualizada, discuta sus factores de riesgo de osteoporosis con su médico en su visita anual de bienestar. Aquí hay 15 consejos para prevenir la osteoporosis.

Aún necesita pruebas de PAP

Necesita una prueba de Papanicolaou cada tres años después de cumplir 50 años para detectar cáncer de cuello uterino. Si tiene una prueba de Papanicolaou y una prueba del virus del papiloma humano (VPH), puede esperar hasta una vez cada cinco años, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. El VPH es el virus que causa verrugas genitales y varios tipos de cáncer, incluido el cáncer cervical.

Esto es realmente solo el comienzo

Las personas viven más que nunca, especialmente si se cuidan, dice el Dr. Moore. Cumplir 50 años no es el principio del fin, es tu nuevo punto de partida. Es un buen momento para ponerlo a usted y a su salud en la parte superior de su lista de tareas pendientes . A continuación: vea todos los cambios en la dieta por década que su cuerpo necesita.