5 suplementos naturales que podrían aclarar tu acné para siempre

¿Sigue usando cremas de zit? La ciencia detrás de estos suplementos sugiere que puede tratar el acné de adentro hacia afuera.

El régimen típico para combatir las imperfecciones es solo la medicina para el acné: cremas recetadas, lavados y tratamientos localizados. Y en casos severos, medicamentos recetados orales. Pero los suplementos son un remedio natural que puede montar una defensa efectiva contra el acné. El dermatólogo Carl Thornfeldt, MD, fundador de la marca de cuidado de la piel Epionce, ha estudiado los efectos de los suplementos sobre el acné durante décadas y ahora los incorpora en los planes de tratamiento de sus pacientes. Aquí, cinco de sus suplementos favoritos para el acné.





Picolinato de zinc

El zinc está disfrutando de una especie de renacimiento como tratamiento para el acné. Se ha estudiado durante décadas, y una vez se consideró demasiado perjudicial para el tracto gastrointestinal para su uso regular. Ingrese picolinato de zinc, una versión particularmente biodisponible del mineral que es más suave para el estómago. También es la forma más efectiva, según el Dr. Thornfeldt. El poder de lucha contra el acné del zinc es triple: es antiinflamatorio, antimicrobiano y mata la levadura problemática. Durante mucho tiempo no sabíamos por qué funcionaba porque no sabíamos que la levadura desempeñaba un papel en el acné, dice el Dr. Thornfeldt. Pero se ha demostrado que en el acné adulto, el 68 por ciento de las mujeres tendrá levadura en los poros. El zinc ayuda a destruir esa levadura y ayuda a que la piel sane después de una mancha.

Dosis : 25 mg tres veces al día (preferiblemente con las comidas)
Qué buscar : Asegúrese de obtener picolinato de zinc, es más fácil para su cuerpo procesar que el zinc simple.


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Niacinamida

También conocida como vitamina B3, la niacinamida reduce las glándulas sebáceas, frenando la sobreproducción de sebo, que puede causar imperfecciones. Según el Dr. Thornfeldt, los pacientes con acné a largo plazo también tienen inflamación crónica, y la niacinamida también se ocupa de eso. Pero no esperes una bala mágica. Les digo a mis pacientes que sean pacientes con suplementos, dice el Dr. Thornfeldt. No van a trabajar de inmediato. Puede tomar uno o dos meses para ver los efectos .


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Dosis : 500 a 1,000 mg por día
Qué buscar : Encapsulaciones Puras Niacinamida

Té de hierbabuena

El té de hierbabuena también tiene poderes antimicrobianos, por lo que mata la levadura que causa el acné. Pero también se ha demostrado que reduce los andrógenos, que son hormonas que causan brotes de acné alrededor de su período. El té de menta verde tiene datos muy sólidos detrás, dice el Dr. Thornfeldt. Un estudio encontró que una taza o dos al día redujeron las lesiones de acné en un 51 por ciento después de tres meses. Un estudio realizado en el Reino Unido comparó la menta verde con 100 mg de minociclina (un antibiótico de tetraciclina que combate las bacterias en el cuerpo y a menudo se prescribe para el acné ) por día, y descubrieron que tenían la misma reducción en el acné. (Lea sobre los alimentos que empeoran el acné).

Dosis : Una o dos tazas por día
Qué buscar : Té de menta orgánica

Vitamina D

Muchos de nosotros tenemos deficiencia de vitamina D, incluso en la primavera. ¿Pero sabías que los bajos niveles de la vitamina del sol pueden hacerte estallar? Si tiene deficiencia o está en el extremo inferior del rango normal, su cuerpo no podrá luchar contra las causas del acné, dijo el Dr. Thornfeldt. Pero advierte: “La vitamina D es tóxica en dosis altas. No tome más de 5,000 UI por día .

Dosis : Si tiene deficiencia de 2,000 a 5,000 UI por día
Qué buscar : NOW Foods Vitamina D3

Probióticos

Los probióticos equilibran el microbioma intestinal, la comunidad de insectos intestinales amigables que apoyan la función inmune. Cuando los toma, su cuerpo está mejor preparado para combatir las bacterias que causan el acné. Pero más definitivamente no es mejor, así que mantén una dosis diaria única.

Dosis : 2.5 mil millones de colonias por día
Qué buscar : Suplementos con las dos cepas bacterianas más estudiadas, Lactobacillus y Bifidobacterium


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Mientras tanto, mientras esperas a que entren en juego tus suplementos, lee otras formas de detener esos molestos brotes. Y no se pierda estos remedios caseros para el acné.