4 ajustes de rutina de sueño que puede hacer para transformar su salud y estado de ánimo

¿Quieres tener más energía? ¿Ser más positivo? ¿Registrar un 5K más rápido? Aquí le mostramos cómo agudizar sus hábitos de sueño para lograrlos.

Para una perspectiva más positiva: levántate temprano

En un estudio de la revista. Emoción of more than 800 adults aged 17 to 79, people who call themselves early risers reported more positive emotions (feeling peppy, cheerful, and active) than night owls. Extreme morning types—those who woke between 5 and 6:30 a.m.—were the happiest. Exposure to morning light helps your body produce mood-enhancing serotonin