4 señales peligrosas de que su cuerpo se está sobrecalentando, y 4 formas en que lo está empeorando

Nadie quiere pensar en los riesgos de una hermosa luz del sol, playas de arena blanca o juegos de softball durante todo el día. Pero el agotamiento por calor es un grave peligro en el verano, y conocer los signos podría salvarle la vida.

¿Qué es el sobrecalentamiento?

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Si alguna vez te has sentido desmayado en una clase de yoga caliente o buscas sombra porque esos rayos solares están haciendo que tu cerebro burbujee, estás familiarizado con el sobrecalentamiento. Otro riesgo es no conocer los signos de deshidratación. Si bien es posible que no sufras clínicamente de agotamiento por calor, esas son señales de advertencia. El sobrecalentamiento simplemente significa que su cuerpo no puede enfriarse o volver a su temperatura óptima normal, que generalmente es de alrededor de 98.6 grados Fahrenheit para la mayoría de las personas, explica Roger E. Adams, PhD, CISSN, médico de nutrición y propietario de EatRightFitness. “Un estado sobrecalentado generalmente es causado por la exposición al calor extremo durante un período prolongado. Cuando la temperatura de su cuerpo aumenta, el flujo de sangre a la superficie de su cuerpo aumenta. Además, la tasa de sudoración y las tasas respiratorias aumentan para enfriar su cuerpo. Todo esto crea una carga de trabajo adicional en el corazón, aumentando su ritmo cardíaco .

¿Por qué es peligroso?

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El sobrecalentamiento es arriesgado porque es el preludio de otros problemas inducidos por el sol. Adams explica que cuando se sobrecalienta, suda más, lo que hace que se deshidrate rápidamente a medida que su cuerpo pierde grandes cantidades de agua a través de los poros en un esfuerzo por regular. La deshidratación ejerce una mayor presión sobre el corazón, y dado que el corazón ya está trabajando duro para impulsar el flujo de sangre a la piel, esto puede conducir a una situación peligrosa para su corazón, dice. “Un estado sobrecalentado pone en riesgo los tejidos más vulnerables y delicados del cuerpo: las células nerviosas en el cerebro y en todo el cuerpo. Esto puede generar confusión, deterioro de la memoria e incluso pérdida de la conciencia ”. El sudor también puede ser un signo de otro problema, como estas seis razones médicas.


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Señal de advertencia # 1: sudando profusamente

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Todos sudan a ritmos diferentes, pero presten atención a sus patrones particulares. De hecho, la forma en que suda puede decir mucho sobre su salud. Pero debe saber si comienza a notar un cambio en la cantidad de sudor que está goteando. Inicialmente, el cuerpo intentará refrescarse sudando más, dice Tania Dempsey, MD, de Armonk Integrative Medicine. “Pero a medida que uno se deshidrata más, la sudoración puede detenerse y esto es muy peligroso. Sin sudor, el cuerpo pierde su capacidad de enfriarse y la temperatura interna comenzará a aumentar, lo que provocará un golpe de calor ”. Si no está sudando en absoluto, el Dr. Dempsey dice que se enfríe lo más que pueda al dejar el calor., quitarse la ropa, beber agua y aplicar compresas de hielo o tomar un baño frío si es necesario.

Señal de advertencia # 2: mareos

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Adams dice que una de las primeras pistas de que te estás sobrecalentando son los cambios mentales. “A medida que los delicados tejidos nerviosos del cerebro se calientan, se producen dolores de cabeza, confusión, letargo mental y mareos. Además, los tejidos nerviosos del cuerpo pueden comenzar a funcionar de manera errática, lo que lleva a una alteración del movimiento o una incapacidad para moverse en absoluto ”, explica. Incluso puede comenzar a sentir náuseas. Si aparecen sentimientos extraños o se está produciendo un dolor de cabeza, tómate un descanso a la sombra o entra a la casa, y bebe mucha agua para ayudar a controlar tu temperatura. Y P.S., no solo los humanos pueden sobrecalentarse. Si tiene un perro, asegúrese de conocer estas señales de advertencia de insolación.


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Señal de advertencia # 3: erupción por calor

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Una erupción por calor es un enrojecimiento desagradable e inusual que podría ser su cuerpo, lo que le indica que necesita un descanso. Las erupciones por calor ocurren cuando los conductos de sudor se bloquean, a menudo por la ropa pesada, y el sudor queda atrapado debajo de la piel, lo que hace que se inflame e hinche con protuberancias rojas, también conocido como calor espinoso, dice el Dr. Dempsey. Vístase con ropa suelta y ligera durante el clima cálido y húmedo y manténgase a la sombra para evitar que esto suceda.

Señal de advertencia # 4: calambres musculares

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Persiguiendo un frisbee, jugando al fútbol americano o simplemente caminando por la playa: si su pantorrilla se traba o tiene calambres en los cuádriceps, advertencia justa: el Dr. Dempsey dice que algunos de los primeros signos de agotamiento por calor ocurren en nuestros grandes grupos musculares, a menudo sintiendo como un espasmo o un calambre doloroso Esto generalmente ocurre en personas que están activas afuera en climas cálidos y húmedos y que están deshidratadas y / o tienen deficiencia de electrolitos, dice ella. Para resolver esto, deberás enfriarte, sentarte y estirarte suavemente hasta que el hormigueo desaparezca. También puedes comer para vencer los calambres.

Factor de riesgo n. ° 1: está al aire libre mucho más de lo habitual

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Especialmente en vacaciones, puede terminar duplicando su tiempo bajo los rayos calientes. Primero, asegúrese de no cometer ninguno de estos errores de protector solar. Incluso los fines de semana en la casa, como señala Adams, el buen clima hace que las personas quieran correr más, disfrutar de deportes acuáticos por más tiempo o incluso lanzar una pelota durante horas, lo que los pone en mayor riesgo de sobrecalentamiento. “Hacer ejercicio o realizar diversas actividades físicas en el calor del día puede conducir a elevaciones de la temperatura corporal; especialmente si el individuo no está bien hidratado, para empezar, señala. “Tengo a mis atletas que entrenan y juegan en el verano, se pesan antes de una práctica o juego e inmediatamente después. Por cada libra que pierdan, deben consumir dos tazas de agua lo antes posible .

Factor de riesgo # 2: estás bebiendo más

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El consumo de alcohol puede acelerar un estado de deshidratación, y esto lleva a un rápido aumento de la temperatura corporal cuando está afuera, especialmente en esas barbacoas y conciertos de verano, advierte Adams. (Si cree que su consumo de alcohol podría estar relacionado con el estrés, pruebe estas actividades de fin de semana que lo superarán). Señala que muchos de sus pacientes están deshidratados crónicamente porque no duplican su consumo de agua para compensarlo. sudando más, y beber, lo que también hace que se seque. él dice. Una buena regla general es alternar un vaso de agua con cada vino o cerveza que tenga.

Factor de riesgo 3: te estás haciendo viejo

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Si bien hay ventajas para envejecer (más ingresos, sabiduría y satisfacción), su salud y sus hábitos se vuelven más complicados con cada nueva vela en el pastel de cumpleaños. Según el Dr. Dempsey, los ancianos corren un mayor riesgo de contraer una enfermedad relacionada con el calor, como el sobrecalentamiento, porque el envejecimiento del cuerpo tiene más dificultades para regular la temperatura interna. Esto ayuda a explicar por qué las visitas a la casa de la abuela y el abuelo pueden ser como entrar en un congelador o en un alto horno. Es especialmente importante que las personas mayores de 55 años tomen muchos líquidos y limiten el tiempo en el calor.

Factor de riesgo # 4: tomar recetas

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La cantidad de tiempo que puede pasar en el calor puede cambiar dramáticamente dependiendo de un medicamento recetado, dice el Dr. Dempsey. Las personas que toman ciertos medicamentos, especialmente los diuréticos que pueden deshidratarse, son más susceptibles a los problemas de calor. (Y tomar ciertos antibióticos lo hace más susceptible a las quemaduras solares). Si se está desgastando más rápido que sus amigos, hable con Su médico que puede ofrecerle una solución alternativa para dejar de tomar medicamentos durante la estación más cálida del año.

Fuentes

  • Roger E. Adams, PhD, CISSN, doctor en nutrición y propietario de EatRightFitness.
  • Tania Dempsey, MD, con Armonk Integrative Medicine.
  • Centros para el Control y Prevención de Enfermedades: Estrés por calor en adultos mayores.