30 errores diarios que probablemente estás cometiendo que pueden arruinar tus dientes

¿Estás masticando un lápiz ahora mismo mientras lees esto? Para ahora mismo. O eso dicen nuestros expertos que quieren que haga 30 cosas para proteger a sus blancos perlados.

Masticando hielo

Hay tantos hábitos que los dentistas desean que cambies a la hora de cuidar tus dientes. Pero uno de los grandes? Masticar hielo que puede romper el esmalte dental frágil. También puede romper los dientes ya debilitados por los trabajos de restauración, dice Harold Katz, DDS, que posee títulos en odontología y bacteriología. En lugar de masticar cubitos de hielo, pida hielo picado si este es un hábito que no puede dejar de fumar y sepa esto: un diente roto puede conducir a un nervio dental expuesto que incluso puede conducir a un tratamiento de conducto. Tenga en cuenta estas cosas que su dentista necesita que comience a hacer de manera diferente.

Poner los dientes en una montaña rusa de temperatura



Hay algo acerca de maridar pizza y una bebida fría, ya sea un refresco o una cerveza, que parece una gran idea, pero también puede causar problemas a los dientes a medida que la temperatura caliente expande el esmalte de los dientes y la temperatura fría lo contrae. Comer alimentos calientes y luego fríos no dañará los dientes per se, pero muchas personas notarán una sensibilidad exagerada con este combo, dice Leslie Renee Townsend, DDS, directora dental regional de Jefferson Dental Clinics en Dallas sobre la sensibilidad dental que afecta a unos 45 un millón de personas. Tenga en cuenta que un dolor punzante o punzante mientras come o bebe es un signo de un problema mucho mayor, como un diente roto o caries avanzada; esto no es algo que deba ignorar. Una solución: considere comer su pizza con un cuchillo y tenedor y soplar primero para bajar la temperatura.

Alcanzar ciertas bebidas

Ciertas bebidas son más aptas para adherirse a los dientes y erosionar el esmalte, y esta lista incluye bebidas deportivas, gaseosas y vino. De hecho, se sabe que los catadores y sumilleres de vino tienen dientes increíblemente erosionados debido a los altos niveles de acidez en el vino, dice Anna Jotkowitz, cirujana dental e instructora de la Facultad de Odontología de Harvard. Una solución: combina tu vino con queso para minimizar el daño causado por el ácido del vino, dice David Genet, DMD, periodoncista en Aventura, Florida. Esta es la forma más eficiente de mantener sus dientes limpios sin cepillarse los dientes.

Sumergirse en la bolsa de caramelo (y gominolas)

Los dulces pegajosos como los caramelos y los ositos de goma no solo pueden desalojar los rellenos, sino que también pueden engancharse dentro y alrededor de los dientes. Estos dulces pueden alojarse en los surcos naturales de los dientes, lo que los hace aún más propensos a causar caries, dice Jotkowitz. Consejo: Si no puede dejar su hábito de pescado sueco, siempre cepíllelo, use hilo dental y enjuáguelo inmediatamente después de comerlo.

Apuntando a la sonrisa más blanca

El blanqueamiento excesivo y el blanqueamiento excesivo con kits de venta libre pueden llegar a ser bastante perjudiciales para nuestros dientes. Puede provocar la pérdida del esmalte y, por lo tanto, provocar una sensibilidad dental permanente, dice Katz. Siempre pruebe el producto primero y luego, si no causa sensibilidad, siga las instrucciones exactamente como están escritas. Y, en caso de duda, omita los productos blanqueadores y considere blanqueadores naturales como la coliflor e, incluso, las fresas.

Lápices de mascar

Es un hábito nervioso que todos debemos omitir, por el bien de nuestros dientes. No eres‘ Bucky Beaver, dice Katz. Esto puede causar fracturas por estrés en los dientes. Una mejor opción: exprimir una bola de estrés en momentos de estrés o comer un bocadillo saludable como las almendras para mantenerte ocupado, sugiere Victoria Veytsman, DDS, dentista de Cosmetic Dental Studios en New Ciudad de york.

Usando tus dientes para abrir cosas

Es tentador usar los dientes para mordisquear las uñas, rasgar las etiquetas de precio de la ropa o abrir una bolsa de papas fritas, pero está poniendo en riesgo sus dientes. Incluso puede astillarse los dientes haciendo esto, dice Mehdi Karimipour, DMD, dentista en Shrewsbury, Massachusetts. Use cortaúñas y tijeras para todas estas tareas en su lugar.


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Evitar la correcta postura de la lengua

Al mantener la lengua en el paladar, descubrirá que no aprieta tanto. De hecho, si su lengua descansa correctamente, puede ayudarlo a relajar la mandíbula. Para probar esto: Descansa suavemente la lengua sobre el paladar de manera similar a como descansaría cuando emites un sonido de ruido.

Moliendo por la noche

Su pareja puede ser la primera que le dice que está apretando los dientes por la noche. O puede despertarse con un dolor de cabeza sordo o dolor en la mandíbula. Si cree que está rechinando, hable con su dentista ya que rechinar los dientes puede provocar una grave desalineación de los dientes. Es posible que deba usar un protector bucal por la noche. Además, puede perder los dientes cuando muele y aprieta por la noche.

Comiendo frutos secos

Amor pasas? En realidad, son una de las peores cosas para los dientes, ya que son pegajosos y están llenos de azúcar. El azúcar alimenta a las bacterias que crean caries, mal aliento, placa y enfermedad de las encías, dice Katz. Al igual que otras frutas secas, las pasas permanecen en los rincones y grietas de los dientes para que las bacterias puedan masticarlas todo el día y toda la noche.

Donuts, donas, donas

Otra razón más para deshacerse de los dulces: resulta que los alimentos azucarados pueden provocar el crecimiento de bacterias en la boca. Esto, a su vez, puede desgastar tu esmalte y provocar que tus dientes se deterioren, dice Jotkowitz. ¿Antojos de dulces? Busca frutas frescas, especialmente una manzana crujiente.

Optando por el cepillo de dientes más duro

Cuando se trata de cepillarse los dientes, el objetivo es usar un cepillo suave, no uno duro (o uno eléctrico giratorio usado con fuerza) ya que un cepillo áspero puede provocar abrasión o dañar las encías. El cepillo incorrecto puede literalmente desgastar la superficie del diente, dice Jotkowitz. También se ha demostrado que los cepillos duros destruyen el esmalte dental y el tejido de las encías, lo que crea una sensibilidad dental extrema. Elija un cepillo de dientes suave y cepíllelo con movimientos circulares suaves: aquí hay 8 formas en que ha estado cepillando los dientes incorrectamente.

Quitando el estrés de tus dientes

Si aprieta por la noche o rechina durante el día, su estrés puede estar afectando sus dientes. El estrés contribuye al desgaste de diente a diente, dice Jotkowitz. Si te encuentras apretando o rechinando, tómate un momento para meditar (una aplicación como Headspace puede ayudarte) y considera pedirle a tu dentista una guardia nocturna.


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Masticar chicle

¿Esos grandes chicles que ves a todos esos jugadores de béisbol masticando cuando están al bate? Divertido de ver pero no tan bueno para tus dientes. Si eres un masticador de chicles, siempre opta por una variedad sin azúcar y aprovecha los beneficios. Si mastica chicle sin azúcar, su boca producirá más saliva, una defensa natural contra el ácido, dice Jotkowitz. “Por lo general, se necesita saliva alrededor de una hora para reemplazar los minerales que pierde el esmalte dental después de comer. Sin embargo, puede aumentar su saliva masticando chicle sin azúcar durante solo 20 minutos después de comer o beber. Esto reemplazará más rápidamente los minerales perdidos y, por lo tanto, reducirá el riesgo de caries ”. Se sorprendería de las impactantes enfermedades que los dentistas encuentran en su chequeo anual.

Beber té de hierbas

No es solo el té normal el que puede manchar los dientes. Incluso los tés de hierbas y blancos pueden erosionar el esmalte y causar manchas, dice Genet. El té mancha más los dientes que el café porque está lleno de ácido tánico, un antioxidante que se adhiere rápidamente a la placa en nuestros dientes y causa una decoloración amarilla. Si desea mantener a raya los dientes manchados de té, pruebe algunos de los mejores productos para blanquear los dientes que dentistas realmente usan.

Cepillarse justo después de las comidas

¿A quién de nosotros no se le enseñó a cepillarse los dientes después de cada comida? Resulta que nuestros dientes son más débiles inmediatamente después de comer, especialmente si la comida incluye alimentos y bebidas ácidas, dice Sandra Eleczko, DDS, una dentista en Livonia, Nueva York. Los ácidos en nuestra dieta trabajarán en el esmalte dental para debilitarlo y desmineralizarlo, dice ella. Como la saliva puede demorar entre 30 y 45 minutos en volver a mineralizarse y endurecer el esmalte dental nuevamente, espere un poco antes de cepillarse los dientes.

Usar pasta de dientes con productos químicos

Optar por una pasta de dientes que contenga lauril sulfato de sodio (SLS) significa que básicamente te estás cepillando con un detergente fuerte que trabaje para crear espuma, dice Katz. También se ha relacionado con aftas dolorosas y boca seca, dice. Además, SLS podría ser una de las cosas que hace que sus dientes sean más sensibles a la temperatura. Verifique los ingredientes para encontrar pasta de dientes sin SLS.

Saltarse el H20

No solo es bueno para tu salud en general, sino que beber mucha agua durante el día también ayuda a que tus dientes se mantengan hidratados. Usamos 1,5 litros de saliva al día, dice Katz. Beber agua vieja y simple es la forma más sencilla de ayudar a reponerla.

Acentuando esa agua con limón

Este es un regalo refrescante que realmente no ayuda a tu sonrisa. Los limones son extremadamente ácidos, dice Brent Rusnak, DDS, un dentista en Richmond, Virginia. Aunque son excelentes para purificar su cuerpo y eliminar las toxinas, este ácido puede plantear serios problemas para su sonrisa. Consejo: Si va a beber agua con limón, enjuague su boca con agua corriente después para tratar de lavar. La acidez de tus dientes. Enjuagar con agua después de consumir algo ácido siempre ayudará a acelerar el proceso de neutralización.

Jugo diario

Los jugos son una excelente manera de cargar los nutrientes de las frutas y verduras, pero los jugos recién prensados ​​generalmente están cargados de azúcar. Esto puede provocar caries y erosión, dice Rusnak. “Si eliges hacer jugo, trata de seguir los jugos hechos principalmente de vegetales, que contienen menos azúcar”. Y nuevamente, asegúrate de enjuagar después.

Beber kombucha

Kombucha, una bebida fermentada, es uno de los principales alimentos probióticos. Pero en realidad es bastante ácido, y puede ser especialmente dañino si se bebe lentamente durante un período de tiempo. Si elige beber kombucha como fuente de probióticos, asegúrese de beberlo de una vez y enjuagarse la boca con agua después, dice Rusnak. Estas son las reglas de oro para dientes blancos y sanos.

Vaping


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A pesar de la falta de alquitrán, esta alternativa popular al consumo de cigarrillos todavía tiene efectos increíblemente dañinos en la boca, ya que la nicotina es un vasoconstrictor que, en resumen, restringe el flujo sanguíneo a través de las venas, explica Townsend. El flujo sanguíneo restringido a las encías mata el tejido de las encías causando una notable pérdida de tejido y hueso en la boca y alrededor de los dientes, dice ella.

Usando ciertos Rx y suplementos

Townsend dice que, a menudo, se pasan por alto los efectos secundarios de cientos de medicamentos y suplementos en la boca seca crónica y la caries dental. A menudo, los pacientes desarrollarán caries continuamente o experimentarán un empeoramiento de las condiciones de salud bucal, todo debido al flujo salival restringido, dice ella. La saliva es crucial para mantener la salud bucal enjuagando los dientes y reequilibrando el pH en la boca.

Ignorando los síntomas

Las encías inflamadas, la sangre en la saliva, el mal aliento, los cambios en la mordida y los bultos y las protuberancias en la boca son solo algunos ejemplos de signos a menudo ignorados que pueden eludir una afección más grave, explica Townsend. Nunca dudes en visitar a un profesional y hacer preguntas, dice ella. ¡Podrías salvar no solo tus dientes, sino también tu vida! ¿Estás al tanto de los síntomas de la cavidad que requieren una visita al dentista?

Ser inconsistente sobre cepillarse o usar hilo dental


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Si no es coherente con el cepillado o el uso del hilo dental, o si solo se cepilla una vez al día, puede terminar con caries, mal aliento y enfermedad de las encías. También es posible cepillarse con demasiada frecuencia, una práctica que puede quitar el esmalte de los dientes, dice Townsend. Dos veces al día es adecuado, tres veces si prefieres cepillarte después del almuerzo.

Saltarse al dentista por completo

No es sorprendente que múltiples estudios universitarios sugieran que hasta el 75 por ciento de los estadounidenses experimentan cierto nivel de miedo cuando se trata de tratamiento dental; alrededor del 15 por ciento sufre ansiedad dental tan severa que se saltan las visitas anuales regulares. Sin embargo, no le conviene perder esas citas dentales dos veces al año. Estos sirven como una primera línea de defensa para detectar caries, infecciones orales, inflamación de las encías y cánceres, dice Townsend. “También es un momento para discutir cambios en el flujo salival, mordida, alineación de dientes, dolor o sensaciones, lesiones y otros síntomas comunes.

Retrasar la detección y el tratamiento de problemas de salud bucal es probablemente una de las mayores apuestas de salud que puede tomar ”. Consejo: Si sufre de miedo o ansiedad dental, hable con su dentista para que él o ella pueda ayudarlo a crear una experiencia relajante.

Mantener su cepillo de dientes en algún lugar antihigiénico

Los porta cepillos de dientes portátiles son una forma menos que ordenada de almacenar su cepillo de dientes. Las bacterias prosperan en ambientes húmedos y particularmente cálidos, dice Townsend. “Guardar el pincel en un soporte inmediatamente después del uso crea un ambiente donde prosperan las bacterias, ya que las cerdas nunca se secan entre usos. Además, los cepillos húmedos también tienen la propensión a desarrollar moho, lo que puede enfermarlo gravemente ”. En su lugar, guarde su cepillo de dientes en una taza lejos del inodoro y asegúrese de que las cerdas no toquen las de un miembro de la familia, ya que las cerdas El contacto entre cerdas puede propagar bacterias. Descubra lo malo que es compartir un cepillo de dientes.

Usando un palillo de dientes

Este hábito, si se hace ocasionalmente y con cuidado, no es tan terrible para ayudar a desalojar partículas grandes entre los dientes. Pero nunca use un palillo de dientes como reemplazo del hilo dental, dice Townsend. Si se usan con demasiada fuerza, los palillos de dientes pueden ser extremadamente dañinos para las encías y abrasivos para la base de los dientes. Además, corre el riesgo de que las piezas se rompan o de que una astilla quede atrapada entre los dientes. Su mejor apuesta: empaque una selección de hilo dental para limpiar suavemente los espacios entre los dientes.

Seguir fumando

Los efectos inmediatos de fumar son mal aliento, decoloración dental y acumulación de placa y sarro en los dientes. Los fumadores habituales a largo plazo pueden experimentar una variedad de efectos alarmantes, incluida la pérdida de hueso en la mandíbula, inflamación de las glándulas salivales, mayor riesgo de desarrollar leucoplasia, que son manchas grises o blancas en la boca, un riesgo incrementalmente mayor de desarrollar enfermedad de las encías, alto riesgo de pérdida de dientes y un riesgo inquietantemente mayor de cáncer oral, dice Townsend. Además, fumar descompone los tejidos blandos y los huesos que anclan los dientes en la mandíbula.

Bajar de calcio y vitamina D

El calcio y la vitamina D trabajan en conjunto para fortalecer los dientes y prevenir la pérdida ósea. El calcio es crítico para la formación de los dientes y el hueso de la mandíbula y una deficiencia de calcio puede ponerlo en riesgo de caries y enfermedades de las encías, dice Townsend. “La vitamina D es fundamental para ayudar al cuerpo a absorber el calcio, reduce el riesgo de desarrollar caries y también puede disminuir la tasa de resorción ósea. La vitamina D también es un antiinflamatorio que puede ayudar a reducir los efectos de la enfermedad periodontal ”. Si se encuentra bajo en cualquiera de los dos, considere tomar suplementos o aumentar su ingesta dietética de ambos al consumir productos lácteos, verduras de hoja verde, brócoli, okra y almendras para calcio y pescado graso como atún y salmón, queso, champiñones, leche y huevos para aumentar su vitamina D. Luego, lea sobre los secretos que su dentista no le dirá.