3 alimentos para deshacerse de la hinchazón

Aquí hay una broma de la Madre Naturaleza: los alimentos saludables que comemos para mantenernos delgados son algunos de los peores productores de gas, pero afortunadamente, hay otros para curar la hinchazón.

Alimentos que dañan: espárragos

Los espárragos y las verduras crucíferas (como el repollo, las coles de Bruselas y el brócoli) contienen azúcares no digeribles que pueden causar gases. Evite comerlos con alimentos grasos, que pueden retrasar la digestión.





Alimentos que curan: especias



El romero, el laurel y el jengibre pueden ayudar a descomponer el
azúcares no digeribles de verduras y frijoles crucíferos. Agregar mientras
cocinar para reducir el gas y la hinchazón.


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Alimentos que perjudican: frijoles

La notoria reputación de las leguminosas es cortesía de esos mismos
azúcares no digeribles como los que se encuentran en las verduras crucíferas. Reducirlos remojando frijoles secos por al menos
al menos ocho horas antes de cocinar, y enjuagando los enlatados.

Alimentos que curan: yogur



Sus cultivos vivos y activos ayudan a detener la producción de gas al aumentar las bacterias buenas en el intestino (y no hay necesidad
para pagar más por los tipos etiquetados como probióticos).


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Alimentos que perjudican: salvado

La fibra de Bran no es digerida por el cuerpo, así que no coma demasiado. Si desea aumentar su consumo, tome mucha agua, ya que ayuda a que la fibra se mueva a través de su sistema.

Alimentos que curan: hinojo o té de manzanilla



Una taza después de una comida rica en fibra puede ayudar a la digestión.

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