27 trucos para una piel con brillo natural (¡no se requiere maquillaje ni productos caros!)

La belleza solo es superficial, pero la importancia de una piel sana va mucho más allá. Aquí hay formas fáciles de dejar que su piel brille (en el buen sentido).

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Saber que comer

Tome 160 miligramos de isoflavonas de soya por día o vierta leche de soya sobre su cereal. El consumo de soya puede mantener una piel radiante y saludable al suministrar proteínas de alta calidad necesarias para construir y mantener el colágeno, el material esencial para los tejidos conectivos, dice Aaron Tabor, MD, CEO y director de investigación médica de Revival Soy en Kernersville, Carolina del Norte. Las isoflavonas de soja también pueden actuar como antioxidantes para proteger el colágeno del daño causado por los radicales libres, moléculas altamente reactivas que pueden debilitar o destruir las membranas celulares. Los radicales libres también pueden dañar el ADN, crear manchas y arrugas en la edad y deprimir el sistema inmunitario, lo que aumenta el riesgo de cáncer de piel. Las buenas fuentes de isoflavonas de soja incluyen la leche de soya (20-35 mg de isoflavonas de soja por porción) y el tofu (20-30 mg de isoflavonas de soya por porción). No te pierdas estos otros alimentos que combaten las arrugas.



Asar salmón con aceite de oliva y espolvoreado con nueces tostadas y trituradas

Allí, acaba de recibir una dosis saludable de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas para la piel, en particular los ácidos grasos omega-3, que según los estudios pueden afectar la cantidad de sol y el envejecimiento de su piel. Sin ellos, también mostrarás los signos de que no estás comiendo suficientes grasas saludables, como la piel seca. Por extensión, asegúrese de que el aceite de oliva sea la principal fuente de grasa en su cocina todos los días, y trate de comer salmón dos veces por semana o más para mantener la piel radiante.

Cocine con ajo todos los días.

Debido a que el ajo contiene propiedades antibacterianas, puede ayudar a eliminar P. acnes o las bacterias que causan el acné que acechan en su piel. Evite frotar el ajo directamente sobre su acné, como Jeremy A. Brauer, MD, un dermatólogo con sede en Nueva York, advierte que puede provocar una dermatitis de contacto irritante o alérgica.

Aprenda la mejor dieta para comer para ayudar a combatir el cáncer de piel.

Alegra la piel radiante

Prepare una taza de té, enfríe, luego almacene en el refrigerador y beba durante todo el día. El té, como probablemente sepa, es una gran fuente de antioxidantes, moléculas que combaten el daño de los radicales libres causado por la exposición al sol y el tabaquismo, que arruina la piel radiante. Un estudio publicado en la revista.Fotodermatología, Fotoinmunología y Fotomedicina. descubrieron que los polifenoles en el té fueron útiles para prevenir el cáncer de piel inducido por UVB.

Deténgase con una copa de vino o una bebida alcohólica.

El alcohol, incluido el vino, puede actuar como un vasodilatador, lo que significa que dilata los vasos sanguíneos, explica el Dr. Brauer. Esto puede ser más notable en la piel del rostro, lo que resulta en un aspecto ruborizado o rubor, dice. La rosácea, sin embargo, aunque no es causada por el alcohol, ciertamente puede empeorar o exacerbarse debido al consumo de alcohol.
Conozca los peores consejos para el cuidado de la piel que los dermatólogos hayan escuchado.

Añadir suplementos

Haga estallar un multivitamínico de alta potencia todos los días (con la aprobación de su médico). Muchos nutrientes son vitales para una piel radiante, incluidas las vitaminas C, A y B. La forma más confiable de obtenerlos todos los días es comer bien y tomar un suplemento diario. Aquí hay 6 mitos vitamínicos que debes dejar de creer.

Tome escaramujos todas las mañanas para ayudar a construir colágeno

Rico en vitamina C, el escaramujo (disponible en farmacias) puede ayudar a mantener la piel suave, joven y radiante. El escaramujo contiene la semilla de la planta de rosa, y el escaramujo fresco es una buena fuente de vitamina C, dice el Dr. Brauer. La vitamina C se usa habitualmente en productos tópicos por sus beneficios antioxidantes, así como por la mejora en el tono y la textura de la piel.
Siga las instrucciones de la etiqueta. Aquí hay algunos ingredientes desintoxicantes que debes agregar a tu rutina de cuidado de la piel.

Prepárate para el aire libre

Si te estás preparando para pasar un día al sol, evita las lociones y perfumes perfumados. Los productos perfumados pueden provocar manchas en la piel cuando se exponen al sol. Sugerimos regularmente que los pacientes que son propensos al desarrollo de alergias y dermatitis atópica eviten las fragancias / opten por detergentes, jabones, lociones, etc. sin fragancias, dice el Dr. Brauer. Específicamente, los productos a base de cítricos pueden provocar una afección conocida como fitofotodermatitis (más comúnmente vista después de ser rociada con jugo de limón o lima mientras está al sol).

Sal a correr, monta tu bicicleta o haz ejercicio en el jardín en un día caluroso

Cualquier cosa que te haga sudar es una buena noticia para tu piel. La sudoración es la forma natural de eliminar los químicos tóxicos que pueden acumularse debajo de la piel. Además, el ejercicio regular mantiene una circulación y un flujo sanguíneo saludables en todo el cuerpo, incluida la piel. Sin embargo, si hace ejercicio al aire libre, recuerde usar un protector solar en la cara que lo proteja contra los rayos UVA y UVB o una crema hidratante con protección solar. Asegúrese de conocer estos lugares furtivos donde puede contraer cáncer de piel que no es su piel.

Aplique una crema que contenga vitamina C en su rostro sobre su protector solar

Esto proporcionará doble protección. La crema ayuda a prevenir daños en la piel del rostro, deshidratación y arrugas. Además, pruebe las cremas que contengan vitamina E o betacaroteno. Conozca más formas en que los dermatólogos cambian sus rutinas de belleza en el verano.

Hidratar correctamente

Cambie las cremas hidratantes cada vez que cambien las estaciones. Su piel necesita más humedad en invierno que en verano. Así que el mismo día que traigas esos suéteres del ático para el invierno, compra una crema hidratante más fuerte. Cuando cambie los suéteres por pantalones cortos, cambie a uno más ligero.

Seleccione una crema hidratante que contenga humectantes reparadores de la piel.

¿Es una palabra nueva para ti? Los humectantes atraen agua cuando se aplica a la piel y mejoran su hidratación. Los buenos incluyen glicerina, propilenglicol y urea. También busque productos para la piel que contengan alfa-hidroxiácidos (AHA), compuestos que ayudan a reducir las arrugas y mejorar la piel seca, el acné y las manchas de la edad. Los AHA, que ocurren naturalmente en las uvas, las manzanas, los cítricos y la leche agria (piense en el suero de leche o el yogur), funcionan acelerando la renovación de las células viejas de la piel, haciendo que la piel se vea más joven. Mira estos consejos para lucir más joven, directamente de los dermatólogos.

Sin embargo, reconocer que los productos para preservar la piel no son solo para mujeres

Los hombres necesitan cuidado de la piel tanto como sus esposas y hermanas, por lo que también deberían usar limpiadores y humectantes. Para prevenir las arrugas y el cáncer de piel, use una crema hidratante que contenga un protector solar con un SPF 50 que proteja contra los rayos UVA y UVB a diario. Además, use un exfoliante suave semanal y un humectante nocturno que contenga alfahidroxiácidos para estimular la regeneración de la piel. Obtenga más información sobre lo que realmente hacen los ingredientes de la crema hidratante.

Compra los productos correctos

Use una sola familia de productos para el cuidado de la piel. Si compra y usa muchos productos diferentes para el cuidado de la piel, hay muchas posibilidades de que algunos contengan los mismos ingredientes, lo que los hace redundantes, dice Cara DeCenso, una esteticista de Ajune en Manhattan. Y algunas marcas simplemente no son muy compatibles con otras, aunque no tendría forma de saberlo hasta que ya haya pagado y abierto. Es más probable que logre una piel radiante si usa productos diseñados y formulados para trabajar juntos, como Clinique, Mary Kay, Albolene o Neutrogena. Es posible que tenga que desembolsar un poco más de efectivo, pero los expertos coinciden en que obtendrá mejores resultados.


el mayor paquete de seis

Mantenga sus productos de belleza limpios y simples ...

... especialmente si tienes piel sensible. Manténgase alejado de los productos con color, fragancia o aquellos que producen burbujas o tienen antibacterianos en la etiqueta, dice Andrea Lynn Cambio, MD, dermatóloga de Florida. Todos estos pueden irritar su piel. Robe más de los mejores consejos para el cuidado de la piel de los dermatólogos.

Usa trucos de toner

Agregue una cucharadita de aceite de semilla de uva a su tóner. El aceite es una fuente de antioxidantes (vitamina C, E) y ácidos grasos omega-3, explica el Dr. Brauer. Si bien no hay mucha investigación o datos sobre los beneficios del aceite de semilla de uva en sí, sabemos los beneficios de estas vitaminas y ácidos grasos para mantener la salud de la piel.

Tonifica tu piel con una combinación de salvia, menta y hamamelis

La salvia ayuda a controlar el aceite, la menta crea un hormigueo fresco y el hamamelis ayuda a restaurar la capa protectora de la piel. Combine 4 onzas de hamamelis con 1 cucharadita de hojas de salvia y menta y déjelas reposar durante uno o tres días antes de aplicarlas en la piel. Agréguelo a esta rutina matutina que deja su piel brillante.

Ducharse de manera saludable

Omita las duchas largas y húmedas y opte por aerosoles más cortos y fríos. Las duchas largas y calientes quitan la piel de su humedad y eliminan los aceites protectores, dice el Dr. Cambio. Por lo tanto, limite las duchas a diez minutos y mantenga el agua fría. Aquí hay algunas cosas inteligentes para hacer en la ducha además de lavarse.

Cambie de un jabón desodorante a uno con grasa adicional

Algunas buenas opciones son Dove, Oilatum o Neutrogena. Los jabones desodorantes se pueden secar, mientras que los jabones con grasa agregada dejan una película aceitosa pero beneficiosa en la piel. Aprenda algunas cosas más inusuales que pueden darle una piel sana y brillante.

Use una esponja vegetal diariamente para mantener los pelos encarnados y la piel escamosa bajo control.

Mientras esté en la ducha, frote suavemente la piel con baches o escamosa con un movimiento circular para eliminar las células muertas. Para una piel extra lisa, espolvorea unas gotas de un producto alfa-hidroxi en la esponja vegetal antes de frotar. ¿Te estás duchando mal en el invierno?

Mejora tu baño

Trate la piel seca, áspera y con picazón con estos complementos de baño:

• Media libra de sal marina y una libra de bicarbonato de sodio. Remoje hasta que el agua esté fría para desintoxicar su piel y calmar la picazón.

• Dos tazas de sal de Epsom. Además de remojarlo, mientras su piel aún está húmeda, frote un puñado de sal de Epsom en las áreas ásperas para exfoliar la piel.

• Algunas bolsas de tu té favorito. El té proporciona antioxidantes, así como un delicioso aroma.

• Una taza de avena sin cocinar atada a una media vieja o una bolsa de muselina. La avena no solo es maravillosa para su salud interior, sino que también proporciona un brillo saludable en el exterior, dejando una película en su piel que se sella en el agua.

• Partes iguales de vinagre de manzana, germen de trigo y aceite de sésamo. El vinagre de manzana es antibacteriano y alcalinizante (lo que significa que ayuda a mantener el equilibrio ácido adecuado), mientras que el aceite de sésamo y el germen de trigo agregan humedad.

• Una taza de leche en polvo con una cucharada de aceite de semilla de uva. El ácido láctico en la leche exfoliará su piel, y el aceite de semilla de uva le dará a su piel una poderosa dosis de antioxidantes.

Repara la piel mientras duermes

Para manos y pies suaves y de aspecto joven, aplique crema hidratante y luego póngase calcetines y guantes de tela fina mientras duerme. No te pierdas estos otros hábitos nocturnos de personas con buena piel.

Ejecute un humidificador todas las noches en el invierno

Un humidificador proporcionará humedad adicional al aire interior, especialmente en los meses de invierno cuando los sistemas de calefacción están funcionando, lo que da como resultado aire seco y caliente en el interior además del aire frío y seco en el exterior, dice el Dr. Brauer. Proporcionar esta humedad no solo aliviará la picazón y la piel seca, sino que también podrá respirar el aire húmedo con mayor facilidad.

Cuelga las sombras que oscurecen la habitación en tu habitación

Ayudan a evitar trastornos del sueño o insomnio causados ​​por la luz ambiental. El sueño es crítico para la salud de su piel porque la mayoría de las reparaciones y la regeneración celular se producen mientras obtiene la Z; Si no descansa lo suficiente, su piel no puede renovarse.

Sepa qué evitar

Evite estos tres destructores de la piel: fumar, salones de bronceado y tomar el sol. La mayoría de los médicos están de acuerdo en que los tres envejecerán su piel prematuramente. En lugar de broncearse, use estos trucos para obtener un brillo sin el sol.

Nunca, nunca te frotes los ojos

El roce repetitivo puede causar irritación o inflamación que resulta en hiperpigmentación posinflamatoria o manchas oscuras alrededor de los ojos, dice el Dr. Brauer. La piel también puede engrosarse o liquenizarse, con un aumento de las marcas en la piel. Aplique compresas en su lugar. La piel de tu rostro es extremadamente delicada, especialmente debajo de tus ojos. Si le pica la vista, aplique una compresa fría o una toallita en el área, o pruebe con un algodón humedecido con tóner o hamamelis.

Mantén tus manos lejos de tu cara

Debido a que sus manos tocan tantas superficies, son un imán para la suciedad y los gérmenes. Frota tus ojos, acaricia tu barbilla, ahueca tu mejilla y has transferido todo a tus manos a tu cara, malas noticias si quieres una piel radiante. Use auriculares o auriculares cuando hable por teléfono para mantener las manos y los gérmenes alejados de su cara también. A continuación, aprenda los sorprendentes secretos que su piel le diría si pudiera. Fuentes

  • Aaron Tabor, MD, CEO y director de investigación médica en Revival Soy en Kernersville, Carolina del Norte.
  • Jeremy Brauer, MD, dermatólogo de la ciudad de Nueva York.
  • Fotodermatología, fotoinmunología y fotomedicina: polifenoles del té para la prevención del cáncer de piel inducido por UVB
  • Estimado descenso, una esteticista en Manhattan SAY
  • Andrea Lynn Cambio, MD, dermatóloga de Florida