25 potenciadores de energía natural que pueden cambiar tu vida

Elimine la fatiga de su día con estas formas naturales de impulsar su energía.

Amamantar un café durante todo el día


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Si necesita un trago cuádruple de espresso solo para llevar los párpados a media asta por la mañana, es posible que se sumerja cada vez más en una rutina de baja energía. Investigaciones convincentes del Hospital Brigham y de Mujeres, la Escuela de Medicina de Harvard y otras instituciones encuentran que es frecuente bajo las dosis de cafeína, la cantidad en un cuarto de taza de café, fueron más efectivas que unas pocas dosis más grandes de cafeína para mantener a las personas alertas. Aquí hay nuevas formas de obtener energía para la vida.


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Aligera tu carga glucémica




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Los alimentos con una carga glucémica baja, como los frijoles, el cereal de salvado, el arroz integral, el pan integral y las nueces, tienen menos impacto en el azúcar en la sangre que los alimentos con una carga glucémica alta, como el arroz blanco, espagueti, papas, copos de maíz y azúcar. jugos y bebidas. Comer más alimentos con baja carga glucémica lo ayudará a mantener estable su nivel de azúcar en la sangre y evitar el mareo y los batidos asociados con las gotas de azúcar en la sangre, que generalmente siguen a los picos.


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Si tiene romero seco en su cocina, triture un puñado pequeño


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Olfatea o tres. La fragancia amaderada intensa de la hierba es conocida por los herbolarios como un estimulante estimulante. Aquí hay otras formas de usar la aromaterapia para aumentar su energía y estado de ánimo.

Una vez al día, dé una caminata de 10 minutos de gracias

As you walk, focus your thoughts on what you feel most thankful for. After the walk, make a mental note of how you feel. This simple technique combines the power of gratefulness with the positive effects of walking and exercise, flooding your brain with happy neurotransmitters and endorphins. It’s a simple yet powerful exercise that energizes the mind and body and builds mental and physical muscle