23 consejos para un fin de semana verdaderamente restaurador y sin estrés

Recupere su fin de semana con estos consejos sin esfuerzo que lo mantendrán en forma y feliz en sus días libres.

Mantenga un registro de actividad

Escriba todas sus actividades de fin de semana y luego revíselos el domingo por la noche. Probablemente descubra que pasa más tiempo en tareas como limpiar, trabajar y hacer mandados de lo que creía. Averigua qué puedes reducir para hacer más tiempo para actividades divertidas y gratificantes.





Evita dormir en




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Dormir hasta el mediodía reduce el tiempo que pensabas que pasarías haciendo ejercicio o haciendo planes con tus seres queridos. Además, saca el reloj interno de tu cuerpo, lo que significa que no dormirás tan bien durante la semana. Intente seguir el mismo horario que hace durante la semana para obtener más tiempo (renovado, enérgico).

Dar un paseo por la mañana

Salir a caminar tan pronto como se despierte, incluso antes del café y el brunch, le quita el ejercicio. Volverás sintiéndote lleno de energía y poder para abordar el resto de tus actividades de fin de semana.

Levántate al menos una vez por hora



Las horas de descanso cinco días a la semana ya son bastante malas: cuando comienzas a llevar el trabajo a casa durante el fin de semana, los problemas de salud por permanecer sedentario empeoran aún más. Si necesita pasar tiempo frente a su computadora, dedique 10 minutos cada hora a hacer ejercicios sin equipo, como estocadas, flexiones o saltos. No reducirá demasiado tiempo de trabajo, pero podría sumar más de una hora de ejercicio al final del día. Esto es lo que le puede pasar a tu cerebro cuando estás estresado.

Comprométete un día a la diversión

Si necesita hacer trabajo o hacer mandados, haga todas sus tareas en un día en lugar de repartirlas tanto el sábado como el domingo. Mantenga el otro día libre para divertidas actividades de fin de semana, como una caminata larga, una visita al parque acuático o un torneo de juegos en el patio trasero.

Haz más cosas durante la semana



En lugar de ahorrar tareas para su tiempo libre durante los fines de semana, aborde esas tareas entre semana. Durante el tiempo que normalmente pasabas en el sofá después del trabajo, tómate un tiempo para ir a la tienda de comestibles o pasar la aspiradora. Cuando llegue el sábado, tendrás la libertad de empacar más diversión.

Haz tu trabajo temprano

A veces no puedes moverte llevando trabajo a casa durante el fin de semana. Si tiene que abordar un proyecto, levántese una hora antes y abróchese el cinturón. Programe una alarma durante dos o tres horas y pase ese tiempo enfocado en su tarea. Cuando suena la alarma, apaga tu computadora y pasa el resto de tu fin de semana contigo mismo. Aquí hay más cosas que la gente organizada hace el fin de semana.

No se limite a mirar deportes: entre en acción



Por cada hora que miras un juego de deportes en la televisión, pasa 30 minutos practicando deportes o haciendo ejercicio para evitar convertirte en un adicto a la televisión. Tan divertido como es ver tu puntaje de atleta favorito, te sentirás aún mejor si eres el que golpea ese jonrón o golpeas una pelota de baloncesto a través de la red.

Aproveche a su niño interior

En lugar de enviar a tus hijos afuera mientras pasas el día limpiando o leyendo, únete a la diversión. Las actividades de fin de semana, como jugar al tag, jugar al aro o trepar a los árboles, son solo algunas de las formas en que puede mantenerse activo mientras se ríe y se une a sus hijos.

Planifica con anticipación



Todos los jueves por la noche, haga una lista realista de cómo pasará su fin de semana. Consulta el clima para decidir si prefieres dar un largo paseo en bicicleta o invitar a tus amigos a una noche de vino. Luego marque todos los no negociables, como dejar a su hijo en una fiesta de cumpleaños o asistir a un servicio religioso. Luego, complete el resto del tiempo con planes sólidos para no recurrir a sentarse frente al televisor o comprar en línea ropa que no necesita. No te pierdas estas cosas completamente útiles que puedes hacer cuando estás atrapado dentro todo el fin de semana.

Mezcla tu rutina

Comience por hacer una lista de las actividades físicas de fin de semana que disfruta, luego elija una para hacer cada fin de semana. Se mantendrá activo y no se aburrirá si alterna entre piragüismo, ciclismo, senderismo y mucho más.

Regístrate para una carrera



El entrenamiento para correr, andar en bicicleta o caminar lo motivará a atarse los fines de semana y mantener el ejercicio como una prioridad. Tome un consejo de los atletas serios y apunte a entrenamientos más largos y difíciles los fines de semana, cuando no necesite correr a la oficina.

Mantenga artículos deportivos en el auto


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Si siempre tiene una pelota de fútbol, ​​una pelota de béisbol y un guante, o voleibol, más un buen par de zapatillas, en el automóvil, siempre tendrá la opción de detenerse para un juego si se encuentra con un poco de tiempo de inactividad . Estas son las cosas que las personas exitosas hacen cada fin de semana.

Pasar tiempo al aire libre



Los estudios han demostrado que dar un paseo por un espacio natural puede mejorar su estado de ánimo más que caminar cerca del tráfico. Camine en familia por un parque o un bosque para levantar el ánimo y elevar el ritmo cardíaco.

Hacer un trabajo de jardinería

Cortar el césped, rastrillar las hojas y desherbar un jardín puede quemar calorías y desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Un estudio consideró que la jardinería es la mejor actividad física para prevenir la osteoporosis. Haga el trabajo lo más físico posible utilizando una segadora de empuje en lugar de una autopropulsada, o agarrando un rastrillo en lugar de un soplador de hojas. Quemará más calorías y reducirá la contaminación del aire.

Recompense su trabajo físico



Date algo que esperar después de realizar un trabajo de parto activo. Tomarse el tiempo para limpiar su jardín lo preparará para relajarse con una barbacoa más tarde esa noche. O si lleva a su familia a una caminata, prepare un picnic con sus sándwiches favoritos para disfrutar de una sabrosa indulgencia cuando regrese al automóvil. Estos son los mejores alimentos para comer cuando estás estresado.

Ir a dar un largo paseo en bicicleta

Es fantástico exprimir un corto viaje durante la semana, pero cuando llega el fin de semana, tienes la libertad de pasar todo el tiempo que quieras en tu bicicleta. Pasee por su vecindario o cargue su bicicleta en su automóvil y encuentre una ruta más pintoresca. Empaque mucha comida para que pueda quedarse afuera la mitad del día o más si lo desea, pero asegúrese de que también tenga efectivo, en caso de que necesite una parada en la cafetería.

Participe con el equipo de su hijo



En lugar de dejar a su hijo en la práctica, inscríbase para entrenar a su equipo deportivo. Si no se siente preparado para eso, vea si puede ayudar a ayudar al equipo manteniendo el puntaje o entregando refrigerios nutritivos. Saldrás del auto y harás algo de ejercicio mientras apoyas a tu hijo. No te pierdas estas 10 cosas que las personas exitosas hacen después del trabajo.

Guarde un disco volador en su automóvil

Puedes jugar Frisbee gold prácticamente en cualquier lugar. Elija 18 postes telefónicos, árboles u otros objetivos, y vea quién puede golpearlos a todos con el menor número de lanzamientos. Solo asegúrate de evitar estas 7 formas de evitar el estrés que en realidad es contraproducente.

Ir de campamento



Un viaje de campamento familiar es la manera perfecta de crear recuerdos felices mientras pasa el fin de semana con diversión al aire libre activa. Date un chapuzón en un lago, pasea en canoa o explora el bosque con una caminata por la naturaleza. La molestia de armar una tienda de campaña y encender un fuego valdrá la pena, lo prometo.

Unete al Club

Muchas organizaciones al aire libre organizan excursiones grupales y actividades de fin de semana para ciclistas, corredores o observadores de aves los sábados y domingos. Un guía lo guiará en una excursión que dura la mitad o la totalidad del día. Si no sabe dónde buscar grupos locales, consulte lo que está disponible en su gimnasio o parque. No te pierdas estas mini meditaciones que podrías hacer este fin de semana para reducir el estrés.


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Paseo de poder por el centro comercial



Si su cónyuge o hijos tienen que ir de compras pero usted no, dé una vuelta por el centro comercial mientras compran lo que necesitan. Vaya por caminos separados y acuerde encontrarse en un momento y lugar determinados. Quemará más calorías de las que examinaría lentamente los estantes de ropa.

Contrata un servicio de limpieza

Dejar que alguien más haga la limpieza por usted le ahorrará horas que normalmente pasaría fregando. Si no tiene los fondos para ello, intente reducir pequeños extras para ayudarlo a ahorrar. Empaca el almuerzo y cocina la cena en lugar de salir, o colorea tu propio cabello en lugar de ir al salón. El sacrificio valdrá el alivio que sentirá cuando vea y huela lo limpia que está su casa. A continuación, consulte estas 37 formas de hacer que manejar el estrés sea mucho más fácil.