18 cosas que debes hacer para evitar los brotes de alergias de otoño

Estos sencillos pasos pueden ayudar a mantener a raya sus alergias estacionales durante el otoño.

Obtenga una ventaja sobre sus medicamentos

No espere hasta que se produzca un ataque de alergia, del mismo modo que podría tomar zinc a la primera señal de un resfriado común (¡estas son las señales de que uno podría estar en camino!), Debe aplicar el mismo enfoque a la temporada de alergias. “Recomiendo comenzar con medicamentos para la alergia una o dos semanas antes de que comience la temporada. De esa manera, usted ya tiene el control de sus síntomas potenciales antes de que las cosas se pongan realmente mal, dice Meritt Fajt, MD, alergólogo-inmunólogo del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh en Pennsylvania. Si eres particularmente sensible al polen de ambrosía del otoño, comienza a tomar tus medicamentos a fines de agosto.



Desnudarse después de estar al aire libre

“Cámbiate de ropa tan pronto como entres. Esto garantiza que no continúe expuesto a ningún alérgeno externo y que no lo rastree en la casa, dice el Dr. Fajt. Aún mejor: sumérgete en la ducha para enjuagar rápidamente el polen de tu cuerpo y cabello.


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Manténgase alejado de los tratamientos de alergia homeopáticos.

Hay antihistamínicos de origen vegetal disponibles, pero no son particularmente efectivos, y nunca se puede saber qué está obteniendo con estos productos no regulados, así que tenga cuidado con el comprador. Los antihistamínicos tradicionales son seguros y funcionan bien ”, dice Richard Lavi, MD, del Centro de alivio de asma y sinusitis de alergia en Twinsburg, Ohio. Aquí está todo lo que necesita saber antes de probar una olla Neti.

Vacúnese contra la gripe.

Las alergias pueden ser particularmente difíciles para las personas con asma ya que irritan las vías respiratorias ya sensibles, y lo mismo es cierto para la gripe. De hecho, tanto los adultos como los niños con asma tienen más probabilidades de desarrollar neumonía después de contraer la gripe que los que no la tienen, advierte los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. La vacuna contra la gripe reduce su probabilidad de contraer influenza en un 40 a 60 por ciento. Asegúrese de evitar estos errores que pueden hacer que su vacuna contra la gripe sea menos efectiva.


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Seque la ropa en una secadora, no afuera

Dejar que la ropa se seque al aire libre puede dejarlos con un olor naturalmente fresco, pero deshazte de las pinzas y el tendedero si sufres de alergias: atraerán polen, lo que puede desencadenar un ataque de alergia incluso si estás dentro.

Vigile el recuento de polen

El canal meteorológico o una aplicación meteorológica para teléfonos inteligentes pueden ayudarlo a rastrear los niveles fluctuantes de polen. Si dice que el recuento de polen es de moderado a alto, tome precauciones adicionales y trate de limitar su tiempo al aire libre, dice el Dr. Fajt. Descubra las cosas raras que hacen los alergólogos para controlar sus propias alergias.

Cierra las ventanas por la noche

Una brisa fresca de otoño puede sonar como la forma ideal de quedarse dormido por la noche, pero dormir con una ventana abierta puede provocar una grave alergia al despertarse. El polen puede soplar cuando duermes, y si llueven las hojas, también podría haber moho, dice el Dr. Fajt. Si olvida cerrar una, limpie las superficies cercanas a la mañana siguiente para deshacerse de cualquier cosa que pueda haber entrado durante la noche. Aquí hay otras formas disimuladas de que su casa puede enfermarlo.

Invierte en gotas para los ojos

A pesar de sus precauciones cuidadosas, los brotes de alergia aún pueden afianzarse. Si tiene picazón y enrojecimiento en los ojos, las gotas para los ojos son una forma rápida de aliviar algunas de esas molestias. Un buen truco es mantenerlos en el refrigerador; de esa manera, no pican ni queman los ojos ya irritados cuando entran, dice el Dr. Lavi.


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Use un enjuague sinusal

Los enjuagues sinusales son realmente útiles, y les digo a mis pacientes que hagan uno por la noche antes de acostarse, dice Sandra Hong, MD, alergista-inmunóloga de la Clínica Cleveland. Es como bañar a los senos paranasales porque elimina el polen que pueda estar atascado en las fosas nasales y enjuaga el moco para que te sientas menos obstruido. También puedes hacer uno inmediatamente después de estar afuera para evitar que el polen se pegue.

Prohibir mascotas de tu cama

Los perros y los gatos pueden recoger fácilmente el polen de sus abrigos de pieles después de estar afuera y transferírselo durante una sesión de acurrucarse. Límpielos, si puede, y no permita que se acuesten con usted porque seguramente desencadenará algo, dice el Dr. Hong. No cometas estos otros errores de sueño.

Lava tus manos regularmente

Deberá evitar los virus del resfriado y la gripe, lo que podría empeorar aún más sus síntomas de asma y alergia. Lávese las manos durante los 20 segundos recomendados por los CDC después de pasar tiempo al aire libre, usar el baño o estar en público. Estos son los cinco errores más comunes de lavado de manos que podrían enfermarlo.

Evite las áreas de alto polen.

Manténgase alejado de las áreas que pueden desencadenar un brote, como un campo de ambrosía o lugares con abundancia de hojas caídas. Si debe estar cerca de los desencadenantes de alergias, retírese de la situación tan pronto como comience a sentir los síntomas, dice el Dr. Fajt. Aprende todas las cosas raras a las que puedes ser alérgico.

Mantenga su régimen, incluso si no tiene brotes

“Siga tomando su medicamento para la alergia hasta que el otoño termine oficialmente. Mis pacientes a menudo son geniales al comienzo de la temporada, pero luego se sienten bien y dejan de tomar sus medicamentos y sus síntomas vuelven, dice el Dr. Fajt.


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Mantente al tanto de los medicamentos para el asma

Si sufres de asma y alergias, el otoño no es el momento de dejar de tomar sus medicamentos para el asma. Para cualquier persona con asma inducida por alergia, le recomiendo que tome sus medicamentos para el asma regularmente, dice el Dr. Fajt. Aprenda 12 sorprendentes desencadenantes del asma.

Use gafas de sol afuera


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Es un truco simple, pero las gafas de sol pueden ser realmente útiles porque protegen del polen directamente en los ojos, dice el Dr. Hong. Aquí le mostramos cómo encontrar las mejores gafas de sol para la forma de su cara.

Reemplace su filtro de horno

Antes de subir el calor, reemplace el filtro de su horno (debe hacer esto de todos modos cada tres a seis meses). Busque uno con un filtro de medios desechables de alta eficiencia MERV 11 o 12. (Estas son las 10 tareas de mantenimiento del hogar que lamentará si olvida). Deje el ventilador encendido para crear un sistema de filtración de aire para toda la casa para eliminar pequeñas partículas en el aire que pueden desencadenar alergias y asma.

Controla tus alergias en interiores

Si tiene alergias en interiores a cosas como el polvo, la caspa de las mascotas o el moho, controlarlas significa que las de temporada no serán tan malas, dice el Dr. Hong.

Ver a un alergólogo

Si sus alergias son particularmente graves y las medidas preventivas fallan, considere hacer una cita con un alergólogo; pueden realizar pruebas para determinar qué está causando sus síntomas de alergia y asma, y ​​luego determinar el tratamiento adecuado. Para las personas cuyos síntomas no mejoran, las vacunas contra la alergia o la inmunoterapia pueden ser una solución útil a largo plazo, dice el Dr. Fajt. Para encontrar un alergólogo y obtener más información sobre las alergias y el asma, visite allergyandasthmarelief.org. Obtenga más consejos para aliviar la alergia de los médicos especialistas en alergias.