17 trucos para evitar que las alergias primaverales se apoderen de tu vida

Tomar un antihistamínico no es la única forma de combatir las alergias de primavera. Esto es lo que más deberías estar haciendo.

Come los alimentos correctos

Los hábitos alimenticios inadecuados agravan muchos problemas de salud, incluidos el asma y las alergias estacionales. Los estudios médicos han concluido en repetidas ocasiones que potentes químicos llamados antioxidantes, que se encuentran en frutas, verduras, nueces, semillas, té verde y otros alimentos y bebidas, ayudan a combatir la inflamación dentro de su cuerpo, un factor crítico para controlar las alergias. Estas son las 20 cosas extrañas a las que no sabías que podrías ser alérgico.

Pierde tus kilos de más



El exceso de peso hace que sea más difícil respirar, un problema que no desea cuando sufre de alergias. Más grasa alrededor de su abdomen evita que sus pulmones se expandan completamente y que su diafragma se mueva hacia abajo, porque tienen que combatir toda esa grasa. En otras palabras, no puedes respirar bien y profundamente. Perder peso hará que obtener el oxígeno que necesita sea más fácil.


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Reduce el estres

Cada vez que te enfrentas a un factor estresante, tu cuerpo libera una cascada de hormonas del estrés. Ellos, a su vez, envían una gran cantidad de señales a varias partes de su cuerpo para prepararlo para la acción. Si esto sucede día tras día sin liberación física, el estrés puede infligir su daño al afectar la red que se supone que protege su salud: su sistema inmunológico. Un sistema inmunitario debilitado aumenta las posibilidades de reacciones alérgicas. Aprender a controlar el estrés —o, al menos, la forma en que reaccionas al estrés— puede ayudar. Estos son los 11 hábitos que empeoran las alergias.

Complemente su medicamento para la alergia regular

Los siguientes remedios alternativos, cuando se combinan con su antihistamínico regular, pueden aliviar los síntomas de alergia: un suplemento multivitamínico y mineral diario que incluye magnesio, selenio, vitamina C, vitamina E y todas las vitaminas B; una taza de menta o té de manzanilla todas las noches antes de acostarse; o una dosis diaria de equinácea tomada dos semanas después, dos semanas de descanso.

Mantenga frescos el aire acondicionado y los filtros del horno

Es importante cambiar los filtros cada tres meses y usar filtros con una clasificación MERV de 8 a 12. Una clasificación MERV le indica qué tan bien el filtro puede eliminar el polen y el moho del aire a medida que pasa. Considere estos 12 remedios naturales para la alergia que brindan alivio.

Enciende el aire acondicionado en casa

Dejar puertas y ventanas abiertas es una buena manera de invitar a los alérgenos y otros irritantes dentro de su hogar. (Lo mismo en el automóvil, por cierto). Evite usar ventiladores de ventana para enfriar las habitaciones; pueden chupar polen en interiores. Encienda el deshumidificador. Debe mantener los niveles de humedad por debajo del 50 por ciento para matar los ácaros del polvo, pero por encima del 30 por ciento para evitar que su hogar esté demasiado seco.


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Haz estos cambios en la entrada principal

Un felpudo hecho de material natural (como cuerdas u otras fibras) puede romperse y convertirse en un buen ambiente para los ácaros, el moho y los hongos, que luego se rastrean en la casa. Use uno sintético y lave todas las alfombras semanalmente. Además, limpie los insectos muertos de las luces del porche. A medida que se descomponen, se convierten en una fuente de alérgenos. Finalmente, coloque un estante junto a la puerta principal para el calzado. Anime a su familia e invitados a quitarse los zapatos al entrar. Esto reducirá la cantidad de polvo, moho y otros alérgenos que se rastrean.

Detecta los puntos calientes de tu hogar

Es contradictorio, pero en el interior suele ser peor para sus alergias que en el exterior. Los muebles y almohadas cubiertos de tela, las alfombras, las ventanas bien selladas y los espacios cálidos y húmedos pueden contribuir a las alergias. La investigación muestra que la contaminación del aire interior puede ser hasta 10 veces mayor que la contaminación exterior y sus efectos son mucho más intensos, ya que generalmente pasamos más del 90 por ciento de nuestro tiempo en interiores. Haga un inventario de arriba a abajo de su casa para determinar dónde se congregan los alérgenos (ropa de cama, alfombras, áreas húmedas y posibles filtros de aire) y límpielos. Estos son los 13 mitos sobre las alergias cutáneas que debes dejar de creer.

Primavera limpia tu habitación

Aborde el polvo: limpie detrás de la cama y las cómodas, debajo de la cama y en la parte superior del ventilador de techo. Siempre use un paño húmedo; paños secos simplemente esparcen el polvo. Desnuda tu cama. Lave todo, incluso el edredón o las mantas, en agua a 130 ° F. Limpie el colchón con un trapo húmedo. Los artículos de dormitorio que no se pueden lavar, como almohadas, colchones y somieres, deben cubrirse con fundas de ácaros del polvo hipoalergénicos bien tejidos. Los animales de peluche y las almohadas deben eliminarse o mantenerse al mínimo. Por último, haga de la habitación una zona prohibida. Mantenga la puerta cerrada para que ni siquiera puedan cruzar el umbral.

Des-alergize su armario

Mantenga la ropa en bolsas de plástico con cremallera y zapatos en cajas fuera del piso. Olvídese de las bolas de naftalina en favor de las astillas de cedro, o almacene lana limpia en recipientes herméticos o de plástico sellados. También puede colocar prendas en el congelador durante varios días para matar las polillas y las larvas. Además, revise las esquinas y paredes en busca de moho. Es posible que tenga una fuga que nunca haya notado porque está en la parte trasera de un armario oscuro y lleno de gente. Aquí le mostramos cómo completar su lista de verificación de limpieza de primavera sin desencadenar sus alergias.

Saca el moho del baño

Revise debajo y detrás de los inodoros para asegurarse de que no haya moho debido a la condensación. Asegúrese de que los inodoros estén instalados correctamente para que el agua no se filtre en las paredes o pisos, lo que podría provocar moho. Además, lave la cortina de la ducha con agua caliente una vez al mes o reemplace los revestimientos cada dos meses. También debe lavar la alfombra de baño con agua caliente todas las semanas. La humedad al pisarla mojada por una ducha puede atraer a los ácaros del polvo y causar la formación de moho. Y haga funcionar el extractor o deje la ventana y la puerta abiertas cuando se duche o se bañe.

Ten la cocina bajo control

Ponga el contenido de todas las cajas de comida abiertas en recipientes herméticos para desalentar a los insectos. Limpie la bandeja debajo del refrigerador con una solución de lejía. Es un imán de molde. Agregue sal a la bandeja de goteo para ayudar a reducir el crecimiento de moho y bacterias. No olvides revisar debajo del fregadero. Muy a menudo, un rociador de fregadero gotea alrededor de los accesorios, y el agua gotea debajo del fregadero, empapando todo y creando un ambiente perfecto para el moho. Pruebe estas 13 formas en que los médicos a prueba de alergias en sus hogares.


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Hacer sobre la sala de estar

Si puede hacer la inversión, deshágase de su sofá sobrecargado. Reemplácelo con cuero o vinilo, que no será tan hospitalario para los ácaros del polvo y otros alérgenos. Considere reemplazar la alfombra. Los pisos de superficie sólida, como el laminado, el vinilo o la madera, son mucho menos propensos a albergar alérgenos. Por la misma razón, considere cambiar las cortinas de tela de las ventanas con tonos simples. Revisa tus plantas de interior. Coloque piedras sobre la tierra para evitar que las esporas de moho entren al aire con demasiada facilidad.

Pasar por el sótano

Inspeccione cada centímetro de su sótano, incluidos los espacios de acceso, en busca de signos de humedad y moho. Si encuentra alguno, limpie el área con una solución de lejía. Verifique todas las pertenencias almacenadas en el sótano. Todo lo que se almacena directamente en un piso de concreto, como cajas, periódicos, ropa o madera, es vulnerable al moho y a la podredumbre debido a la condensación. Mida la humedad con un instrumento llamado higrómetro, disponible en la mayoría de las ferreterías. Desea una lectura por debajo del 50 por ciento. Estos son los 11 desencadenantes comunes de las alergias de primavera que no son polen.

Dúchate y lávate el cabello antes de acostarte

Limpiar antes de acostarse ayuda a eliminar el polen del cabello y la piel, lo que reduce la irritación. También debe considerar mantener a las mascotas fuera de la habitación si han estado afuera, ya que el polen puede adherirse a su pelaje.

Use anteojos o gafas de sol cuando esté al aire libre


¿Qué significa cuando te duele el abdomen inferior derecho?

Cubrirse los ojos mantiene el polen y otros irritantes alejados de esta área sensible, lo que reduce la picazón y el enrojecimiento.

Minimice las actividades al aire libre cuando el conteo de polen esté en su punto máximo

Pollen is typically at its highest point during midday and afternoon hours, so those who suffer with allergies and asthma should avoid going outside during those times of day. Brush up on these 11 allergy myths you probably still believe.