17 cosas que los psicólogos desean que las personas supieran sobre la depresión

Desacreditamos los mitos y la información errónea sobre las enfermedades mentales que evitan que las personas obtengan la ayuda que les cambia la vida que necesitan.

La depresión es una enfermedad real.


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“La depresión no es una debilidad de carácter, pereza o fase. El amor duro, como decirle a alguien que se esfuerce o se esfuerce más, no funciona y empeora la enfermedad. La depresión es un trastorno que se desarrolla a partir de problemas ambientales y biológicos que son exclusivos de cada persona. Solo uno de cada cuatro individuos (con depresión) busca tratamiento. La razón por la que más no optan por psicoterapia o medicamentos es el estigma. Les preocupa que sean etiquetados, considerados indeseables y otras cosas similares. La información errónea sobre las enfermedades mentales avergüenza y discrimina a aquellos que sufren de depresión de recibir ayuda profesional .
—Deborah Serani, PsyD, psicóloga, autora galardonada y profesora en la Universidad de Adelphi.

No necesitas sentirte triste todo el día para estar deprimido



“Parece obvio que experimentar un estado de ánimo deprimido la mayor parte del día, casi todos los días, sería necesario para que alguien sea diagnosticado. Pero algunas personas diagnosticadas con depresión sí no informan sentirse deprimidos, tristes o deprimidos, pero más bien, informan haber experimentado un interés o placer significativamente disminuido en todas o casi todas las actividades la mayor parte del día, casi todos los días. Cualquiera de los dos, o ambos juntos, pueden estar presentes cuando se considera un diagnóstico de depresión . —Simon Rego, PsyD, psicólogo jefe del Centro Médico Montefiore, Bronx, Nueva York. Estas son las 8 señales de advertencia de la depresión que todos deberían conocer.

No puedes simplemente superar la depresión

A menudo, amigos y familiares les dicen a las personas con depresión crónica que simplemente lo superen, y tratan la depresión como si fuera temporal, como un resfriado. Las personas que padecen enfermedades mentales son solo eso, padecen una enfermedad. Pero no pueden superarlo, como un resfriado, es más como cáncer. No pueden simplemente salir de él. Es una lucha continua . —Gina Gambino, RN, BS en psicología, enfermera de salud conductual en Nueva Jersey.

Los medicamentos no son una solución rápida

“Los antidepresivos pueden ser útiles en ciertas formas de depresión, pero también es vital que profundices en ti mismo para llegar a las verdades psicológicas y espirituales de la depresión para que puedas sanar por completo. No eres solo una víctima de la depresión. Puede tomar medidas positivas como el ejercicio y la meditación para ayudar a equilibrar su bioquímica. La risa es una buena medicina que puede elevar las endorfinas, los neuroquímicos para sentirse bien en el cuerpo. La depresión no es solo el resultado de un desequilibrio bioquímico. Es una oportunidad para crecer, amarte más y recibir el apoyo de quienes te aman ”. —Judith Orloff MD, psiquiatra y autor de Libertad emocional, Santa Monica, California. Aquí hay 16 formas naturales para ayudar a mejorar la depresión.

Las personas pueden ocultar su depresión.

“Muchas personas funcionan bien con depresión frente a otras. Es cuando comienzan su día, terminan su día o se aíslan de los demás que los síntomas son obvios. Sería un error para alguien creer solo porque una persona no parece triste, que no está deprimida. Esto se llama depresión de alto funcionamiento. La depresión se puede tratar con éxito; el tratamiento no es el problema. La disposición a ser evaluado y pedir ayuda es la principal limitación . —Susan Fletcher, PhD, psicólogo y autor, Plano, Texas

Los niños también pueden deprimirse

Es importante reconocer que la depresión en los niños a menudo no parece típica y puede confundirse con otros diagnósticos, como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) o la ansiedad. Los síntomas de depresión en los niños pueden parecer típicos: abstinencia, poca energía, pensamiento negativo y falta de interés en actividades que antes disfrutaban. Un niño también puede estar irritable, distraerse fácilmente o preocuparse en exceso. Pueden dormir muy poco o demasiado, o comer muy poco o demasiado. Es importante mirar al niño como un todo, notar los cambios de humor y los desencadenantes externos durante el día, la semana y el mes, y mantener una comunicación abierta. Un mito común es que al hablar sobre la depresión o el suicidio lo empeorará, pero es importante hablar con los niños al respecto porque es posible que no sepan que algo anda mal, y al abrir la puerta los está ayudando a encontrar las palabras para expresar lo que están sintiendo . —Kacia Kriener Putman, trabajadora social clínica con licencia (LCSW), Nueva Jersey. Estos son los 13 signos de depresión infantil que todo padre debe saber.

Tomar medicamentos no es necesariamente para siempre

“Algunas personas suponen que si se les recetan antidepresivos, deberán tomarlos por el resto de sus vidas. Las personas pueden usar medicamentos como una herramienta para ayudarlos a sentirse mejor. El uso de soportes no debe confundirse con volverse dependiente. Ayer estuve con un paciente que dijo que quería arreglarlo por su cuenta, y le pregunté si tenía una infección ¿se sentiría de la misma manera con los antibióticos o los tomaría? Ella rió. A veces, el estigma de la enfermedad mental se interpone en el camino de las personas que reciben la ayuda que necesitan . —Jessica Koblenz, PsyD, psicóloga clínica licenciada, Astoria, Nueva York. Aquí están los 10 signos silenciosos de que puede necesitar medicamentos para la depresión.

La pena no es lo mismo que la depresión

“La tristeza por la pérdida no es depresión. El duelo debe ser experimentado, no sofocado ni medicado. La idea errónea es que el duelo debe ser breve, no demasiado obvio y prescindir rápidamente de él. A menudo expresamos admiración por las personas que no demuestran la profundidad de su tristeza. La depresión no es tristeza por pérdida. Pero las personas pueden deprimirse por el estrés persistente e incesante, o como resultado de un trauma, o pueden tener neurobiología que hace que sea probable que se depriman en algún momento de sus vidas sin ninguna razón obvia. La psicoterapia puede ayudar a resolver la causa, y eso conduce al plan de tratamiento más efectivo . —Margaret Wehrenberg, PsyD, autora de Las 10 mejores técnicas de gestión de la depresión, Naperville, Illinois

La depresión puede manifestarse de diferentes maneras.

La gente a menudo no se da cuenta de que la depresión no es solo una cosa. Puede tener diferentes causas y presentaciones. Algunas personas se ven tristes, otras están más irritables, algunas se retiran y otras parecen inquietas ”. —Lisa Moses, PsyD, psicóloga clínica licenciada, Westchester, Nueva York. Aquí hay 14 de los conceptos erróneos más peligrosos y comunes sobre la depresión.

Aprender la autocompasión es crítico

“La experiencia de la vergüenza puede interactuar con la depresión de maneras importantes que pueden mantener o empeorar la gravedad de la depresión clínica. Clásicamente, la persona deprimida se involucra en comportamientos de los que no está orgullosa: saltarse importantes funciones escolares o laborales, perder la paciencia con sus seres queridos, quedarse en la cama en lugar de hacer ejercicio o participar en actividades enriquecedoras, beber demasiado. El sentido común dicta que para convertir la espiral descendente de la depresión en una espiral ascendente lenta pero constante, estos comportamientos deben cambiar. Y eso es verdad. Pero para algunos, antes de que ocurra un cambio de comportamiento, la vergüenza debe tratarse primero aprendiendo las habilidades de la autocompasión. La autocompasión no es un amor duro o una falsa esperanza, sino que conecta el dolor con la comprensión, la curiosidad y un sincero deseo de alivio basado en la bondad y el amor en lugar de la crítica y el asco . —Erin Mendoza, PsyD, propietaria / directora de Belay Psychological Services, LLC en Red Bank, Nueva Jersey

La depresión puede tener síntomas físicos.

“Uno de los síntomas principales que hace que las personas soliciten ayuda no tiene nada que ver con el estado de ánimo. Muchas personas con depresión tienen síntomas físicos como dolores de espalda, dolores de cabeza, dolor de estómago y problemas para dormir que son la razón por la que eventualmente acuden al médico. Después de descartar las razones físicas de sus síntomas, finalmente se les diagnostica depresión . —Susan Fletcher, PhD


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La depresión no es necesariamente causada por un desequilibrio químico

Hemos visto esta teoría presentada en anuncios en televisión durante muchos años. Si bien la bioquímica ciertamente puede desempeñar un papel en la depresión, es imposible decir si es un porque de depresión o un efecto basado en cambios en su situación de vida y / o entorno, sus comportamientos y pensamientos, mientras se siente deprimido. También sabemos que el cerebro es muy complejo, por lo que muchos neurotransmisores o ‘químicos cerebrales diferentes juegan un papel en influir y ser influenciados por nuestras emociones . —Simon Rego, PsyD.Estos son los síntomas del trastorno bipolar que podría ignorar.

Un cambio de escenario puede ayudar

El estado de ánimo de una persona cambia de un lugar a otro. Uno de los tratamientos más importantes para la depresión es hacer que las personas cambien de ubicación con mucha más frecuencia de la necesaria antes de que comenzara la depresión. La depresión convence a una persona de retirarse del mundo. El mejor tratamiento para este problema es aumentar la variedad de lugares que visita una persona y aumentar la frecuencia con la que salen de sus lugares habituales . —R. Wolf Shipon, PhD, psicólogo con licencia y director clínico de Inner Wellth, LLC en Mountain Lakes, Nueva Jersey


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La depresión no desaparecerá por sí sola

“Una enfermedad mental no puede ser eliminada o descartada con un cambio de actitud. Ignorar el problema tampoco le resuelve el problema. La depresión en formas leves puede deteriorarse en formas más graves si no se trata. Es la principal causa de discapacidad entre los trabajadores en los Estados Unidos, y es responsable de más de $ 44 mil millones de pérdida de productividad. La depresión es una enfermedad grave pero tratable, con tasas de éxito de más del 70 por ciento para quienes buscan intervención. Algunos piensan que la terapia tomará una eternidad, pero no lo hará. Existen pruebas genéticas que ayudan a apuntar a medicamentos antidepresivos exitosos que ayudan a acelerar la recuperación. Y con el tratamiento adecuado (terapia de conversación y medicamentos), comenzará a sentir una reducción de los síntomas en cuestión de semanas . —Deborah Serani, PsyD. Esta es la diferencia entre ansiedad y depresión.

Los antecedentes familiares pueden predecir la depresión.

“Los antecedentes familiares pueden jugar un papel crucial en la depresión. Una predisposición genética puede aumentar sus posibilidades de deprimirse. Además, tener actitudes deprimidas modeladas para usted a lo largo de su vida proporciona un marco de trabajo para desarrollar su propia perspectiva. Debido a que estas actitudes se aprenden, también se pueden desaprender y volver a aprender, solo lleva tiempo ”. —Jessica Koblenz, PsyD

La depresión es como estar atrapado en una rutina

“La persona deprimida, debido a la forma en que el cerebro opera en la depresión, no puede ver nuevas soluciones a los problemas, y se concentra demasiado en lo negativo. Tienden a reflexionar sobre lo que está mal en sus vidas, y esa melancolía aumenta el atascamiento mental. La depresión puede aliviarse con medicamentos y, sin embargo, puede ayudar. sin medicación si la persona deprimida buscará psicoterapia, lo cual es muy efectivo. La medicación por sí sola es fácil, pero no enseña a las personas cómo hacer frente a las situaciones que pueden haber creado la depresión en primer lugar . -Margaret Wehrenberg, PsyD.Estos son los 9 signos que debe considerar ver a un terapeuta.

Las personas que sufren de depresión no son débiles.

Muchas personas creen erróneamente que si no puedes verlo como si fuera un hueso roto, debe ser menos significativo y, por lo tanto, puede superarse simplemente usando la fuerza de voluntad. Si no, creen erróneamente que las personas que sufren de depresión son débiles. Pero los trastornos de salud mental son reales, significativos y comunes. Necesitamos hacer un trabajo mucho mejor para buscar personas con depresión, educar al público para que las tome en serio y comprender lo importante que es conectarse con un profesional de salud mental con licencia para obtener ayuda. Porque existe una gran ayuda, si las personas están dispuestas a buscarla . —Simon Rego, PsyD. Luego, vea estas 16 formas respaldadas por la ciencia para superar la depresión.