17 alimentos sorprendentemente insalubres que quizás quieras evitar

¿Crees que estos alimentos saludables te ayudan a perder peso o comer mejor? He aquí por qué no son tan nutritivos como crees.

Empanadas Vegetarianas

Un alimento básico para quienes tratan de reducir la carne, las hamburguesas vegetarianas pueden ser saludables. Pero muchas de las versiones procesadas y congeladas tienen más rellenos, utilizados para crear esa textura de hamburguesa, que las verduras reales, dice Dawn Jackson Blatner, RDN, autor de El intercambio de superalimentos.Para asegurarse de que su hamburguesa esté llena de verduras realmente buenas para usted, verifique que las verduras estén en la lista al comienzo de la lista de ingredientes. Muchas marcas tienen una larga lista de ingredientes procesados, aditivos y conservantes y son bajos en proteínas, dice Blatner. Las mejores opciones compradas en la tienda incluyen las hamburguesas vegetarianas All American Veggie del Dr. Praeger, la hamburguesa vegetariana Hi-Protein de Trader Joe y las hamburguesas Sunshine en hierba de jardín o frijol negro. Mejor aún, cambie una hamburguesa cuestionable por uno de estos alimentos saludables que son más nutritivo de lo que piensas


costo de levantamiento y reducción de senos

Pavo envasado

Fabio Di Natale / Shutterstock


últimas pastillas para bajar de peso

Sí, el pavo es bueno, proteínas magras, y en un sándwich con pan integral, lechuga, tomate y otras verduras, no es una mala opción para el almuerzo. Un culpable aquí es el sodio; una porción de dos onzas de algunas marcas tiene hasta 450 gramos de sodio, casi un tercio del límite diario recomendado por la American Heart Association. Además, el pavo envasado es una carne procesada, que se clasifica como carcinógeno. El movimiento más saludable: compre rebanadas bajas en sodio (busque menos de 350 mg de sodio por porción de dos onzas) o ase y corte su propia carne. Aquí hay algunos otros alimentos con mucho más sodio de lo que creías.




píldora de pérdida de peso con receta

Barras de energía


menús de dieta gratis para bajar de peso

Elogie a los genios del marketing que descubrieron una forma de vender estos alimentos poco saludables que contienen más azúcar y calorías que ciertas barras de caramelo como “saludables”. Si va a comer estos alimentos sorprendentemente poco saludables, elija los que tengan “100 a 200 calorías, cuatro gramos o más de proteína, tres gramos o más de fibra y menos de 10 gramos de azúcar, sugiere Blatner. Las mejores barras tienen ingredientes mínimos, y aquellas con más fibra y proteínas y menos azúcar serán más satisfactorias. Sus favoritos: Kind, CLIF Kid Z Bar Protein, RXBar Kids Protein Bar y Chia Warrior. O pruebe una de estas barritas energéticas caseras y bocados.


muerden o pican los saltamontes

panecillos de salvado

Sanos y humildes, los muffins de salvado parecen un héroe de la comida del desayuno. Pero si bien el salvado en sí mismo es una fuente de fibra, se vuelve menos nutritivo cuando se hornea en un panecillo. Los muffins de salvado generalmente están cargados de harina blanca, azúcar blanca y mantequilla, dice Blatner. Si realmente anhelas un panecillo, hazlo tú mismo y busca recetas que usen harina de trigo integral y sustituyan la mantequilla por puré de manzana. O pruebe una de estas opciones de desayuno más saludables.

Pan multigrano

Words like multigrain