16 maneras fáciles de perder peso caminando

Caminar puede ser la forma más popular de ejercicio, pero eso no evita que se vuelva un poco aburrido. Desafíe su entrenamiento con estas nuevas ideas para perder peso.

El paseo para conocerte

En lugar de conducir con su cónyuge al mercado o algún otro destino cercano, salga un poco antes a pie y encuéntrese con él allí, luego tome un viaje de regreso a casa.





Primer paso: Si normalmente camina un circuito de tres millas en el vecindario, dibuje un círculo en un mapa que se extienda tan lejos en todas las direcciones desde su hogar. Esta es su esfera de posibilidades (y crecerá a medida que se ponga en forma).

The Errand Walk




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En lugar de caminar para ponerse en forma, una o dos veces por semana, camine para hacer las cosas. El cajero automático, el supermercado, la oficina de correos, el salón de manicura. Esta es una multitarea saludable y libre de estrés en su mejor momento.

Primer paso:
Necesitará algo para llevar sus cosas, así que compre una mochila o compre una canasta de mercado elegante y ecológica (pruebe medinabaskets.com). No te pierdas estas otras formas de hacer que tu rutina de caminata sea aún más saludable.

La marcha atrás

Somos criaturas de costumbre. Rompe el tuyo caminando ocasionalmente tu ruta normal en la otra dirección. No solo supera el aburrimiento, sino que también te despertará con el mundo que te rodea ayudándote a ver las cosas desde nuevos ángulos. y perderás peso caminando.

Primer paso: Ve a la izquierda en lugar de a la derecha cuando des tu primer paso. Procure notar tres cosas que nunca observó desde la dirección opuesta.

The Boss Walk



Cuando llegue el momento de su próximo enfrentamiento personal con su jefe, sugiera algo que llame la atención de su supervisor. En lugar de sentarse en su oficina, donde puede sentirse intimidado y ella puede distraerse con los correos electrónicos entrantes, sugiérales que salgan a caminar.

Primer paso: Si le gusta la idea, dígale que tiene muchas, muchas más, y luego comparta sus mejores y más brillantes ideas mientras pasea. Pruebe estas otras formas furtivas de caminar más pasos todos los días.

La caminata del día lluvioso

A la primera señal de llovizna, muchas personas entran en hibernación. Pero hay algo sobre caminar bajo la lluvia que al mismo tiempo es calmante y estimulante.

Primer paso:
Deja el paraguas en el armario. En su lugar, póngase unas botas de lluvia o zapatos impermeables y un gran chaleco con capucha. Ocasionalmente gira hacia el cielo para atrapar algunas gotas de lluvia en tu lengua.

La Caminata tan loca



Cuando algo te enoja, sal a la carretera en lugar de a la pared. No solo obtendrá un excelente ejercicio físico porque la adrenalina lo hará caminar más rápido, sino que también quemará algunas de las hormonas del estrés que circulan por su cuerpo y perderá peso caminando.

Primer paso: Para no atraer atención indebida despotricando, delirando y haciéndose gestos, invite a un compañero de trabajo, amigo o familiar que comprenda la situación para que se una a usted. Te sorprenderá lo rápido que pasan las millas y cuánto mejor te sientes después. Solo asegúrate de evitar estas 50 cosas furtivas que te hacen subir de peso.

La caminata del matrimonio mejor

¿Te preocupa que tú y tu cónyuge ya no hablen más? Caminar juntos puede ayudar. El ejercicio nos hace más abiertos, emocionales y honestos, además de garantizar toda la atención (¡sin TV, iPad o teléfono inteligente!).

Primer paso:
Manténgalo discreto para comenzar. Hable sobre cosas que nota en el camino, artículos interesantes en las noticias, etc. Luego, una vez que se haya calentado, aborde las cosas más serias. Si tienes suerte, esta excursión eventualmente se transformará en ...

La caminata del mejor sexo



Lo creas o no, la lengua es el órgano sexual más importante. La comunicación promueve la cercanía. Además, el ejercicio aumenta naturalmente la libido al hacernos más conscientes de nuestros cuerpos y ayudarnos a sentirnos mejor con nosotros mismos.

Primer paso:
¡Haz ejercicio! Ese brillo saludable es sexy. Y no tengas miedo de hablar ocasionalmente de forma sugestiva. Los dos acelerarán el ritmo al girar hacia casa. No te pierdas estos otros 15 beneficios de caminar por solo 15 minutos.

El paseo virtual

Los estudios demuestran que puedes hacer que las fibras musculares se disparen imaginándote a ti mismo realizando una actividad. Es la misma técnica que usan los jugadores de baloncesto para ensayar mentalmente los tiros libres.

Primer paso: En los días en que estás demasiado ocupado para escapar de una caminata, al menos pasa unos minutos tranquilos con los ojos cerrados imaginándote a ti mismo caminando con fuerza y ​​determinación. Le ayudará a desarrollar la memoria muscular que lo hará más eficiente cuando salga a caminar.

El mini paseo



Si su día está demasiado lleno para su caminata típica de 45 minutos, entonces tome solo tres paseos separados de 15 minutos. Obtendrá la misma cantidad de beneficios para la salud, además mantendrá su metabolismo acelerado durante todo el día para quemar más calorías.

Primer paso: Busque oportunidades para estar activo en lugar de hacer ejercicio . Esa es una diferencia clave. Este último a menudo se siente como una interrupción del día, mientras que el primero es una parte natural de él. Cambia tu mentalidad. Descubra cómo evitar los 15 errores de pérdida de peso que casi todo el mundo comete.

El paseo adolescente

Esto es similar a la Caminata por un mejor matrimonio en el sentido de que básicamente estás tomando a alguien que no es comunicativo y logrando que se abra.


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Primer paso: Dígale a su adolescente malhumorado que irá al supermercado y pregúntele si le gustaría venir y recoger algo de comida. Cuando se dirija al auto, dile que estás caminando e invítalo. Bingo.

La caminata de la figura



Hay algo acerca de poner un pie delante del otro que enfoca la mente y aporta claridad. Un problema que podría haberlo abrumado originalmente, o uno que parecía no tener una solución clara, a menudo se resolverá durante una caminata.

Primer paso: No te detengas en el problema. En cambio, piense en ello para comenzar, luego déjelo ir. Su subconsciente seguirá trabajando en él y, en poco tiempo, aparecerá una solución. Mágico. Echa un vistazo a estas otras 50 cosas que puedes hacer hoy para perder peso.

La caminata espiritual

La contemplación espiritual no tiene que tener lugar en una iglesia o templo. Este fin de semana, camine por la gran catedral que está a su alrededor, la que muchos de nosotros pasamos por alto.

Primer paso: Piensa en lo que estás agradecido o haz el tiempo sagrado dedicándolo a un ser querido o alguien que está luchando. La caminata solitaria y consciente puede ser tan meditativa como la oración.

La caminata rápida de ir a ninguna parte



Para esos días en que el clima es sombrío, diríjase al gimnasio o a su habitación libre para caminar por la cinta. Sin gemir, por favor. Sabemos lo aburrida que puede ser esta actividad para bajar de peso caminando. Entonces…

Primer paso:
Obtenga un mapa a gran escala de su estado o algún país exótico. Luego, después de cada entrenamiento, resalte la distancia que ha cubierto. La próxima vez que alguien le pregunte cómo se puso en tan buena forma, puede responder: Caminando por el sendero de los Apalaches. Aprenda más consejos sobre cómo perder peso mientras camina.

El parque y el paseo

¿Vive demasiado lejos del trabajo para ir a pie? Luego, ocasionalmente maneje hasta que esté a una milla de distancia, estacione y camine el resto. Hará su ejercicio casi sin darse cuenta, ahorrará gasolina y construirá un amortiguador para aliviar el estrés durante su jornada laboral.


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Primer paso: Mantenga unos días de ropa en su oficina. Vístase con ropa casual y zapatos para caminar, luego cámbiese a su ropa de negocios en la oficina.

La mejor caminata para dormir



La mayoría de los estadounidenses padecen privación crónica del sueño. De hecho, debido a cosas como el estrés y la cafeína, muchos de nosotros nos hemos vuelto incapaces de obtener el descanso que necesitamos. Caminar es una de las mejores maneras de relajarse y dar paso a una buena noche de sueño.

Primer paso: Schedule a stroll between 4 and 7 p.m. Your body temperature is highest then, your muscles are warmest, and you’ll have plenty to mull over from the day. The resulting calm will help you drift off at bedtime. Next, try these other 42 quick and easy weight-loss tips.