15 cosas que no deberías comer si estás tratando de perder peso

Sabes que las papas fritas, las donas y las pilas de pasta están prohibidas, pero ¿qué pasa con tu batido matutino o tu cena congelada a baja temperatura? Estos son los alimentos saludables que no deberían estar en su menú de adelgazamiento.

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Granola

Una media taza de granola tiene entre 200 y 300 calorías, 12 a 16 gramos de azúcar, 3 a 15 gramos de grasa (según las opciones bajas en grasa) y casi 40 gramos de carbohidratos, según el Departamento de Estados Unidos de Agricultura. Además, la granola generalmente se mezcla con algo, como yogur o fruta, que solo aumenta su valor calórico. Aunque puede pensar que comenzar su día con un tazón de granola es lo más saludable, las calorías pueden sumar fácilmente más de 600 calorías, solo en el desayuno, dice Toby Amidor, RD, experto en nutrición y autor de La cocina griega de yogurt.



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Sin alcohol, engordan menos, ¿verdad? Si y no. Es cierto que el alcohol agrega calorías, pero también lo hacen los ingredientes que está intercambiando. Las margaritas vírgenes, las piñas coladas y los daiquiris están hechos con jugos de frutas y, a veces, jarabes, que tienen muchas calorías y azúcares. En cambio, Amidor recomienda consumir alcohol, en 5 onzas de vino o una cerveza ligera de 12 onzas. Aquí están las técnicas de motivación para perder peso que 22 personas reales solían perder peso.

Batidos prefabricados

Hacer un batido y pedir un batido en una tienda son dos cosas muy diferentes. Cuando prepara un batido usted mismo, puede medir la cantidad exacta de fruta, intercambiar agua o leche de almendras por jugo y evitar edulcorantes adicionales. Pero muchos batidos pre-hechos contienen entre 600 y 1,000 calorías, en promedio, y están cargados de azúcar. Una mujer de estatura promedio que está tratando de perder peso probablemente tenga una dieta de 1,200 a 1,400 calorías, dice Amidor. Por lo tanto, consumir un licuado con 1,000 calorías puede sabotear fácilmente cualquier esfuerzo para perder peso.

Muffins de salvado comprados en la tienda

Los muffins de salvado suenan como una opción de desayuno saludable, con todo ese salvado de avena para bajar el colesterol, ¿verdad? Pero los embalajes preenvasados ​​que se encuentran en el supermercado no son tan frescos o saludables como afirman, advierte Amidor, y casi siempre son de gran tamaño, con aproximadamente 300 calorías, ¡lo mismo que una dona rellena de crema! Muchos también están cargados de grasas saturadas, mantequilla y aceite, y contienen más de 600 gramos de sodio. El hecho en casa es clave cuando intentas perder peso, así que ¿por qué no intentas hacer el tuyo? Si bien hornear definitivamente lleva más tiempo que ir a la tienda, obtendrá los beneficios de todo su arduo trabajo en la cocina.


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Chips de verduras

Si los alimentos contienen la palabra vegetales, no son automáticamente saludables. No permita que los trucos de marketing lo engañen: la mayoría de los alimentos están mal etiquetados y no son tan saludables como dicen ser, incluidas las papas fritas vegetarianas, dice Amidor. Es mucho mejor comer verduras frescas que las versiones sintéticas y procesadas. Siempre puede intentar hacer sus propias papas fritas cortando verduras como col rizada, zanahorias, calabacín y calabaza, muy finas, empapándolas con aceite de oliva y luego horneándolas en el horno. Aquí hay otros 25 mitos sobre la pérdida de peso que debes dejar de creer.


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Chips de maíz azul

Similarly, just because snacks like blue chips don’t look like the greasy potato chips you know to avoid, don’t assume they’re a healthier option. Yes, blue corn contains the antioxidant anthocyanin