15 señales de que tu cuerpo envejece más rápido de lo que eres

¿Has dejado de comer pepinillos porque no puedes abrir el frasco? ¿Tiene los pantalones apretados en la cintura pero sueltos en las piernas? Tenemos noticias para ti ...

Tiene pérdida de cabello, y no solo en la cabeza

Ver un poco (o mucho) de cuero cabelludo asomándose a través de la línea del cabello es un signo bien conocido de envejecimiento, pero sorprendentemente, no se limita a su cabeza, dice Bindiya Gandhi, MD, especialista en medicina integral y funcional en Decatur, GA . Si eres más joven y notas que las cosas se vuelven un poco escasas en tus brazos, piernas u * ejem * en otros lugares, puede indicar que tu cuerpo está envejeciendo más rápido de lo que piensas. Las canas también son un signo de envejecimiento prematuro. Puedes preguntarte, ¿qué causa el cabello gris? Bueno, aquí están las 7 razones furtivas por las que te estás volviendo gris demasiado pronto.



No puede levantar la bolsa de 30 libras de comida para perros en su carrito

La fuerza muscular está directamente relacionada con la forma en que envejece, ya que realmente pierde masa muscular a medida que envejece, lo que lo hace progresivamente más débil, dice Barry Sears, PhD, autor de la serie de libros Zone Diet y presidente de la Fundación de Investigación de Inflamación sin fines de lucro en Peabody, MA. Sin embargo, este no es el destino. Puede aumentar su fuerza y ​​recuperar algo de masa muscular levantando pesas o haciendo otros ejercicios de entrenamiento de fuerza. Aquí hay 12 signos de que su cerebro está envejeciendo más rápido que usted.

Los moretones aparecen con más frecuencia

Un signo importante y a menudo ignorado del envejecimiento prematuro es que te encuentras moretones más fácilmente y te curas de los moretones más lentamente de lo que solías, dice Adam Friedman, MD, profesor y presidente interino de dermatología en la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud George Washington en Washington DC Una señal de fotoenvejecimiento en áreas expuestas al sol es un hematoma fácil, llamado púrpura solar, que resulta del daño crónico a las estructuras de soporte alrededor de los pequeños vasos sanguíneos en la piel, dice. Incluso el trauma más simple hace que se rompan y la piel delgada y frágil del daño solar crónico no confiere mucha protección a los vasos. Como resultado, los moretones son mucho más fáciles de hacer.

Tienes más arrugas que tu mejor amigo de la secundaria


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Un signo revelador de envejecimiento son las arrugas y la flacidez de la piel, y la velocidad a la que las contrae puede indicar que está envejeciendo más rápido de lo que debería ser para su edad. La genética puede desempeñar un papel, pero un factor importante en la piel suelta y arrugada son las opciones de estilo de vida, dice Anthony Youn, MD, cirujano plástico en Troy, MI y autor de varios libros, incluidos La corrección de la edad: un cirujano plástico líder revela cómo lucir realmente diez años más joven. Su dieta definitivamente puede afectar la rapidez con la que envejece, dice. Se han realizado estudios que han confirmado que una dieta llena de alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras coloridas da como resultado una piel más saludable y menos arrugas que una dieta alta en grasas saturadas, alimentos procesados ​​y alimentos azucarados. Fumar en exceso La exposición al sol y el consumo de alcohol también aceleran los signos de envejecimiento en nuestra piel, informa la Academia Estadounidense de Dermatología. Aquí hay 16 signos más de que su cara está envejeciendo más rápido que usted.

Tienes excusas para no salir con tus amigos

La depresión no necesariamente aumenta con la edad, pero puede viajar con un envejecimiento deficiente, dice Karol Ward, LCSW, una trabajadora social con sede en la ciudad de Nueva York. Las personas pueden deprimirse si su salud física disminuye y no pueden participar social o físicamente como solían hacerlo, dice ella. Algunas personas pueden poner excusas para no salir con tus amigos porque sienten que ya no pueden seguir el ritmo, dice ella. Decir la verdad sobre cómo te sientes, con personas en las que confías, es una buena manera de combatir el sentimiento de aislamiento y depresión, dice ella.

Has dejado de comer pepinillos porque ya no puedes abrir el frasco

La disminución de la fuerza de agarre de la mano puede estar relacionada con un mayor riesgo de pérdida de independencia y posiblemente muerte prematura, dice Maria Cole, terapeuta ocupacional en el Hospital de Rehabilitación Spaulding en Framingham, MA. Un estudio enLa lanceta descubrieron que las personas con agarre decreciente tenían un 16% más de probabilidades de morir por cualquier causa que sus contrapartes cuya fuerza de agarre con la mano se mantuvo fuerte y estable durante el período de estudio. Se necesita investigación adicional para determinar si trabajar para aumentar la fuerza de su mano mejorará su salud, dice ella. Sabemos que a medida que envejecemos, perdemos masa muscular, sin embargo, algunos la pierden más que otros. No espere a que sus manos se debiliten, dice ella. El uso de pesas para el fortalecimiento del antebrazo y los ejercicios con las manos como apretar una pelota son formas de prevenir la debilidad. Un terapeuta ocupacional puede ayudarlo a encontrar ejercicios que funcionen para usted. La disminución de la fuerza de agarre es solo una de las pistas que nuestras manos pueden decirnos sobre nuestra salud general.


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Tus pantalones favoritos son ajustados en la cintura pero flojos en las piernas

Sears dice que engordar alrededor de la sección media es una señal común de que su cuerpo está envejeciendo rápidamente. Agregue eso a la pérdida muscular y ósea que también acompaña al envejecimiento, lo que hace que los músculos de los muslos se contraigan y que su altura disminuya, y tiene la receta para unos pantalones realmente mal ajustados. Sin embargo, los pantalones son la menor de sus preocupaciones, ya que estos signos pueden indicar otros problemas de salud, incluidos el síndrome metabólico y la artritis. Las mujeres que llevan grasa principalmente en el torso tienen casi dos veces más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que las mujeres que llevan grasa principalmente en las piernas, encuentra un estudio en el European Heart Journal. Afortunadamente, con un poco de dieta y ejercicio, volverás a estar en tus pantalones en poco tiempo. Aquí están los mejores secretos antienvejecimiento que los dermatólogos no te dirán gratis.

Estás quemando botellas gigantes de loción

¿Tu piel está crónicamente seca y escamosa? A medida que nuestra piel envejece, su capacidad para dar vuelta, producir todas las proteínas y grasas buenas que solidifican la capa superior (estrato córneo) y mantiene la humedad en disminución, y el envejecimiento acelerado de la piel por la exposición al sol sin protección acelerará esto, Dr. Friedman dice. Sin embargo, hay otras causas para la sequedad excesiva de la piel, como lavarse en exceso y no usar humectante. El medio ambiente también puede desempeñar un papel: las temperaturas frías y secas, la baja humedad y el calor del radiador crean la tormenta perfecta para la piel seca, dice. La piel seca severa también se puede asociar con problemas médicos subyacentes, como el hipotiroidismo y la diabetes, advierte. Ambos, si no se controlan, pueden empeorar la piel seca y, en última instancia, acelerar el envejecimiento de la piel, por eso es importante consultar anualmente con su médico de atención primaria para exámenes y evaluaciones apropiados para su edad. Revelado: Estos son los mejores humectantes faciales para tu tipo de piel.


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Duermes como un bebé, de forma irregular, con frecuentes despertares, y no durante la noche

El insomnio o los problemas para dormir bien pueden ser una señal de que su cuerpo está envejeciendo rápidamente. A menudo, esto se debe a los altos niveles de cortisol, también conocida como la hormona del estrés. El aumento de cortisol es inevitable a medida que envejecemos, sin embargo, con muchas personas aumenta demasiado rápido, generalmente debido al estrés, explica Sue Decotiis, MD, especialista en medicina regenerativa y antienvejecimiento en Nueva York. Es importante controlar su nivel de estrés, ya que el exceso de cortisol no solo envejece más rápido, sino que puede promover el aumento de peso, disminuir la función inmune y provocar muchas enfermedades crónicas. Aquí hay otros 22 hábitos diarios que pueden estar haciendo que envejezca prematuramente.

Tu cara se ve hundida o demacrada

La pérdida ósea es, desafortunadamente, una parte normal del envejecimiento, y cuando pierde masa ósea en su cara, le da ese característico perfil anciano con mejillas hundidas, labios delgados y sienes prominentes, dice el Dr. Decotiis. Algunas personas aceleran este proceso fumando, teniendo una nutrición deficiente o una salud cardiovascular deficiente, o perdiendo demasiado peso, lo que hace que se vean más viejos de lo que ya son, explica. Para contrarrestar la pérdida ósea, coma y haga ejercicio adecuadamente y mantenga un peso saludable. Aprenda las 9 señales secretas de que sus huesos están en problemas.

La gente constantemente adivina que eres mayor de lo que realmente eres

Cuando se trata de evaluar la edad verdadera de una persona, en oposición a su edad cronológica, nuestros cerebros son bastante precisos, dice Steven Austad, PhD, presidente del Departamento de Biología de la Universidad de Alabama en Birmingham. Pídale a una docena de extraños que adivinen su edad y el valor promedio que obtienen es un indicador bastante bueno de la edad biológica de su cuerpo, dice. Aquí hay 30 secretos antienvejecimiento que podrían agregar años a su vida.

Todos siempre te dicen que te apures

¿Te estás quedando constantemente atrás cuando caminas con amigos de tu edad? Resulta que la velocidad de caminata normal de una persona es un buen indicador de qué tan bien estás envejeciendo, dice Austad. La velocidad al caminar es un indicador de cómo funcionan los músculos de las piernas y dice algo sobre la velocidad de conducción nerviosa, dos factores que influyen en el envejecimiento, explica. Afortunadamente, este tiene una solución fácil: salga a caminar y mejore su estado físico. Aquí hay 7 trucos para que su hábito diario de caminar sea aún más saludable.

Tienes más manchas que un guepardo

El daño solar es quizás la causa más importante de una cara de aspecto más viejo, ya que demasiado sol causa líneas, arrugas, piel opaca y se desarrollan las temidas manchas de la edad marrón, dice Joshua D. Zuckerman, MD, un cirujano plástico certificado por la junta. en Zuckerman Plastic Surgery en Nueva York. Si siente que tiene más de estos que otras personas de su edad, especialmente si nunca usa protector solar, es una buena señal de que su piel está envejeciendo más rápido que usted. Comience a usar protector solar, póngase ropa protectora contra el sol y hable con un dermatólogo sobre otras opciones. Estos son los mejores productos antienvejecimiento a cualquier precio.


¿caminar quema más grasa que correr?

Subir las escaleras se siente como escalar una montaña

Puede aumentar su dificultad con las escaleras hasta las rodillas o el mal estado físico (que también pueden ser signos de envejecimiento prematuro), pero una de las principales razones por las que los adultos de repente se descoordinan o no pueden hacer cosas físicas se remonta al tipo de pérdida muscular que viene con envejecimiento, explica Laura Lapolla, fisioterapeuta en el Spaulding Outpatient Center en Framingham, Massachusetts. Menos masa muscular es igual a músculos más pequeños y más débiles, lo que hace que sea más difícil subir las escaleras, dice. Mantenerse activo moviéndose más y sentado menos puede ayudar, agrega. Un buen ejercicio relacionado con subir escaleras es levantarse de una silla, dice Lapolla. Haga este movimiento tratando de limitar el uso de sus manos de 10 a 20 veces al día, incluidas algunas a velocidades más rápidas para desarrollar fuerza muscular y poder para subir escaleras. Hay muchas cosas sorprendentes que pueden hacer que pierda músculo.

Tu periodo es súper aleatorio

Para las mujeres, la frecuencia y la previsibilidad de su ciclo menstrual pueden ser un signo temprano de envejecimiento y pueden comenzar 15 años antes de la menopausia. Una señal de que muchas personas no se correlacionan con el envejecimiento en las mujeres son los ciclos menstruales irregulares en sus 30 y 40 años, dice el Dr. Gandhi. Es importante abordar esta irregularidad hormonal, ya que cambiar las hormonas puede aumentar el aumento de peso, disminuir la masa muscular, causar trastornos del sueño y hacer que su cuerpo envejezca más rápido, lo que lo predispone a enfermedades cardíacas, osteoporosis y diabetes. A continuación, consulte estos 49 Alimentos antienvejecimiento que pueden agregar años a su vida.

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Fuentes
  • Bindiya Gandhi, MD, especialista en medicina integral y funcional en Decatur, GA
  • Adam Friedman, MD, profesor y presidente interino de dermatología, George Washington School of Medicine and Health Science, Washington, DC
  • Maria Cole, terapeuta ocupacional, Spaulding Rehabilitation Hospital, Framingham, MA
  • Barry Sears, PhD, autor de la serie de libros Zone Diet y presidente de la Fundación de Investigación de Inflamación sin fines de lucro en Peabody, MA
  • Sue Decotiis, MD, especialista en medicina regenerativa y antienvejecimiento en Nueva York
  • Steven Austad, PhD, Presidente de la Universidad de Alabama en el Departamento de Biología de Birmingham.
  • Joshua D. Zuckerman, MD, cirujano plástico, Zuckerman Plastic Surgery, NYC
  • Anthony Youn, MD, cirujano plástico, Troy, MI
  • Academia Estadounidense de Dermatología: ¿Qué causa que nuestra piel envejezca?
  • Karol Ward, LCSW, trabajadora social, NYC
  • Maria Cole, terapeuta ocupacional, Spaulding Rehabilitation Hospital, Framingham, MA
  • Lanceta. Valor pronóstico de la fuerza de agarre: resultados del estudio prospectivo de Epidemiología Rural Urbana (PURE).
  • Laura Lapolla, fisioterapeuta, Spaulding Outpatient Center, Framingham, Mass.
  • European Heart Journal: Asociación entre la grasa corporal regional y el riesgo de enfermedades cardiovasculares entre mujeres posmenopáusicas con índice de masa corporal normal.