15 trucos para hacer que la artritis sea menos dolorosa

No permita que el dolor lo aleje de las actividades cotidianas.

Usa la parte superior de tu brazo para abrir frascos

La artritis en las manos puede hacer que abrir los párpados apretados sea un proceso doloroso. Para poner menos tensión en su mano, coloque el frasco sobre un paño, luego coloque su mano sobre el frasco, apoyándose en él con su peso corporal. Ahora use su hombro, en lugar de sus dedos y muñeca, para abrir la tapa. Descubra qué dolor hacen los médicos para evitar la artritis.

Consigue un mejor agarre



Alternativamente, use bandas de goma para abrir frascos. Envolver una gruesa banda de goma alrededor de la tapa le brinda un agarre sólido en contenedores anchos, mientras que las bandas más delgadas pueden ayudar con botellas tan pequeñas como el esmalte de uñas. También puede usar una sábana de secado o una toallita húmeda para crear más tracción. No se pierda estos otros remedios caseros para la artritis que recomiendan los médicos.

Hazlo electrico

La cocina es un centro de movimientos repetidos como mezclar, cortar y torcer que hacen que te duelan las articulaciones. Use batidoras y procesadores de alimentos para batir, picar y triturar en lugar de hacerlo a mano. Agregue un abrelatas eléctrico a su colección de herramientas de cocina para que no tenga que poner energía en torcer y empujar. Evite comer estos alimentos que podrían empeorar la artritis.

Encuentra herramientas fáciles de usar


el olor corporal huele a leche agria

Los limpiadores automáticos para inodoros y el removedor de moho en aerosol reducirán la grasa del codo que normalmente aplicaría para fregar su baño. Cuando cocine, las herramientas de cocina de mango grande facilitarán la preparación de alimentos.

Llena una taza a la vez

Cargar grandes recipientes de agua puede ser difícil para sus articulaciones. Aligere las cosas colocando la olla en la estufa mientras está vacía, luego agregue la taza de agua por taza. Si su fregadero está lejos de la estufa, coloque la olla de agua en un carrito de barra u otro soporte rodante, y deje que las ruedas lo ayuden a deslizarlo hacia la estufa. Vea cómo la terapia con agua puede ayudar a tratar la artritis reumatoide.

Haz menos alcance

Mantenga los artículos que usa a menudo al alcance de la mano para que no necesite doblarse y estirarse para tener lo que necesita. También considere abastecerse de suministros que use en diferentes habitaciones para que pueda mantener un juego en cada lugar. Por ejemplo, mantener los artículos de limpieza tanto en la cocina como en el baño hará que sea más fácil tomar esos productos de limpieza cuando los necesite. (Relacionado: a continuación, le mostramos cómo saber si su dolor de espalda es en realidad artritis).

Manténgase al día con la higiene dental.

Incluso cepillarse los dientes puede ser doloroso si tiene artritis en las manos porque el mango es muy pequeño. Para darle a sus dedos un área más grande para envolver, corte una hendidura en una pelota de tenis y deslice el cepillo de dientes, usando la pelota como una extensión. No te pierdas estos otros errores que cometes al cepillarte los dientes.

Sé un comprador inteligente

Opte por bolsas de papel en lugar de plástico para poder agarrar pesadas bolsas de supermercado con los brazos en lugar de forzar las manos. Si necesita plástico, pase las sisas a través de los antebrazos, simplemente no permita que se deslicen en los codos, que no son tan buenos para soportar el peso.

Hacer las escaleras menos dolorosas

Los pasos correctos (literales) harán que las escaleras sean menos dolorosas. Primero, suba con la pierna más fuerte cuando suba las escaleras y diríjase con la más débil cuando baje para que las rodillas y las caderas se sientan mejor. Aprenda sobre otros tratamientos efectivos para el dolor de rodilla para las articulaciones adoloridas.


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Cortar en condimentos

Desgarrar esos pequeños paquetes de salsa de tomate puede agotar sus manos cuando come sobre la marcha. Guarde un par de tijeras en su bolsa (incluso mejor si tiene una con un asa grande diseñada para personas con artritis) para cortar con facilidad. Solo evita estos condimentos que son bombas secretas de salud.

Cocinar menos

Reduzca la cantidad de días que le duelen las articulaciones que pasa cocinando haciendo grandes lotes cada vez que prepara una comida. Congele las sobras para tener una cena a mano cuando sus articulaciones se sientan más doloridas de lo habitual. Mezclar los ingredientes en una olla de cocción lenta o usar un horno de microondas también puede ayudar a reducir el tiempo que pasó doblado sobre la estufa.

Ciérralo

Las pequeñas cremalleras pueden ser difíciles de manejar. Dale más agarre a tus dedos deslizando un llavero o un trozo de cinta a través del tirador de la cremallera. Pegado con una cremallera pegajosa? Aquí hay más formas de corregir el mal funcionamiento común del vestuario.

Mantén tus manos alejadas

Al abrir una puerta pesada, trate de no agregar tensión innecesaria en las articulaciones doloridas de los dedos y las muñecas. Empuje la puerta con el hombro o el costado de los brazos. (Relacionado: ¿Deberías probar la acupuntura para aliviar la artritis?)

Romper actividad


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El ejercicio puede hacer que el dolor en las articulaciones sea menos intenso, pero el exceso de trabajo en las articulaciones inflamadas puede empeorar el dolor. Intente hacer 30 minutos de ejercicio ligero tres veces por semana, pero divídalo en tres chorros de 10 minutos si se pone rígido. No te pierdas estos remedios caseros para el dolor de espalda.

Moverse

Permanecer en una posición durante demasiado tiempo puede hacer que las articulaciones sean más rígidas. Cuando trabaje en un escritorio o mire televisión, asegúrese de levantarse cada 15 minutos para estirarse y hacer que su cuerpo se mueva. Ajustar tu posición con frecuencia también puede evitar que te duela. Aquí le mostramos cómo ayudar a su cuerpo a recuperarse de un día de estar sentado.