15 suplementos antienvejecimiento que vale la pena comprar

Las píldoras mágicas no existen, pero las investigaciones prometedoras y el respaldo de expertos son un argumento convincente para estos suplementos antienvejecimiento, después de que su médico lo autorice, por supuesto.

Glucosamina

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La glucosamina es un compuesto natural que se encuentra en el cartílago sano. Cuando se toma por vía oral, puede reducir el dolor de artritis, disminuir la hinchazón, aliviar la rigidez y lubricar las articulaciones. Según la Clínica Mayo, esta es una alternativa segura para los pacientes que no pueden tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Yo personalmente tomo 1,500 miligramos de glucosamina diariamente para una rodilla mala, dice el médico de medicina familiar Richard Honaker, MD. Echa un vistazo a los mejores productos antienvejecimiento para cada década de la vida.





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Vitamina D



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Nosotros (en la comunidad médica) estamos comenzando a darnos cuenta de los efectos antiinflamatorios de la vitamina D, dice Amanda Frick, ND, LAc. Construye hueso, aumenta la inmunidad, protege contra enfermedades crónicas y es responsable de aumentar la absorción de calcio y magnesio. Si aún no se le vende vitamina D como uno de los suplementos antienvejecimiento para agregar a su régimen, Frick dice que también puede ayudarlo a perder peso cuando se combina con una intervención en el estilo de vida. Los niveles bajos lo hacen vulnerable a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. Mire estos 14 tratamientos, incluidos los suplementos antienvejecimiento, que los médicos usan para vivir más tiempo.

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Colágeno

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El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo. Desempeña un papel integral en la estructura y flexibilidad de los tejidos conectivos, incluida la piel. Pero a medida que envejecemos, la producción disminuye, por eso es uno de los suplementos antienvejecimiento más atractivos desde una perspectiva de belleza. Además de promover un cutis juvenil, los estudios demuestran que los suplementos de colágeno hidrolizados pueden apoyar la salud de las articulaciones y los huesos, explica la dermatóloga certificada Debra Jaliman, MD. Para una piel de aspecto más joven, asegúrese de consumir estos alimentos, incluidas las fuentes vegetales que son excelentes para los vegetarianos, que naturalmente estimulan el colágeno.

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Vitamina C



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¿Quieres un cutis juvenil? Comience a tomar vitamina C. Se ha demostrado que este antioxidante natural disminuye el efecto del fotodaño inducido por los rayos UV. También es un factor crítico para la síntesis de colágeno. La vitamina C es uno de los suplementos antienvejecimiento estrella porque actúa para prevenir el estrés oxidativo a nivel celular. La investigación demuestra su impacto positivo en todo, desde la salud cardíaca y la visión hasta las arrugas y la inmunidad. Un estudio de la Universidad de Arizona encontró una correlación entre los niveles más altos de vitamina C y la hormona supresora de grasa adiponectina. Conozca estos 30 secretos que podrían agregar años a su vida.

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Coenzima Q10

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¿Te sientes agotado? La coenzima Q10 es vital para la producción de energía mitocondrial y la salud del corazón. Los ensayos clínicos concluyeron que la CoQ10 puede disminuir la presión arterial en personas con hipertensión. También ayuda a proteger las células contra el daño oxidativo. El cuerpo produce menos CoQ10 a medida que avanza la edad, por lo que es uno de los suplementos antienvejecimiento que los expertos probablemente recomendarán, especialmente para pacientes mayores de 40 años que luchan con fatiga o problemas cardiovasculares. Mira estos 15 signos de que tu cuerpo envejece más rápido que tú.

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Espino cerval



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Mi suplemento antienvejecimiento favorito personal aún es bastante desconocido en los EE. UU., A pesar de una larga historia en medicina tradicional china (TCM) y buenos ensayos clínicos en Europa, dice Elizabeth Trattner. AP, DOM, LAc. El espino amarillo está lleno de antioxidantes y ácidos grasos omega-7, por lo que es excelente para el rejuvenecimiento celular. Las personas en el Lejano Oriente, India y Rusia lo han usado durante miles de años para aumentar la resistencia del cuerpo al estrés y la fatiga. Los altos niveles de ácidos grasos insaturados y fitosteroles, es decir, beta-sitosterol, están detrás de sus capacidades cardioprotectoras. Y hay investigaciones prometedoras sobre sus efectos anticancerígenos.

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Vitamina B12

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La vitamina B12 ayuda a producir ADN y glóbulos rojos. Este importante nutriente es clave para vivir una vida vibrante y enérgica, revela Sophie Jaffe, experta en bienestar con sede en Los Ángeles. Las deficiencias están relacionadas con el letargo, el dolor articular y la mala digestión. Su cuerpo no produce vitamina B12, por lo que debe obtenerla de alimentos o suplementos de origen animal. Ella recomienda la vitamina B12 sublingual, que se disuelve debajo de la lengua y se absorbe en el torrente sanguíneo. Conozca los 15 signos respaldados por la ciencia que podría vivir hasta los 100.

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Zinc



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Tal vez tome zinc cuando tiene dolor de garganta, pero este oligoelemento esencial es necesario para el bienestar general. Según la cirujana plástica con sede en la ciudad de Nueva York, Michelle Yagoda, MD, es imprescindible para la función inmune adecuada, la digestión y el sentido del gusto. Y es aún más importante a medida que envejece, por eso está incluido en nuestra lista de suplementos antienvejecimiento. La deficiencia nutricional puede dejarlo abierto a enfermedades crónicas relacionadas con la edad, incluida la aterosclerosis, la inmunosenescencia (debilitamiento del sistema inmunitario) y el cáncer. Echa un vistazo a las 16 vitaminas y suplementos que los médicos realmente toman todos los días.

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Aceite de pescado

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Rico en ácidos grasos omega-3, el aceite de pescado es una potencia multitarea que respalda la función inmune, cardiovascular, articular, visual y metabólica. Un creciente cuerpo de evidencia indica que tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo y la memoria. Y, por supuesto, sería negligente no mencionar sus beneficios de belleza para la piel, el cabello y las uñas. El aceite de pescado también es responsable de preservar la longitud de los telómeros, las tapas protectoras al final de los cromosomas que mantienen el ADN estable y se acortan con la edad. Al igual que con la vitamina B12, no puede producir sus propios ácidos grasos omega-3, por lo que los suplementos son imprescindibles, dice Sejal Shah, MD, un dermatólogo certificado y colaborador de RealSelf. Deja de creer estos 10 mitos antienvejecimiento: ¡los dermatólogos te lo suplican!

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Reishi rojo



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Conocido como el hongo de la inmortalidad, el reishi rojo se usa en la medicina tradicional china para promover el bienestar y la longevidad. La investigación sugiere que refuerza la inmunidad, reduce la fatiga y aumenta la resistencia celular a los efectos del envejecimiento de los radicales libres. Según Sarah Brewer, MSc, RNutr, agregar reishi rojo a su régimen diario de suplementos antienvejecimiento también podría reducir su riesgo de hipertensión. Descubra 10 formas de vivir más tiempo, de las personas más antiguas del mundo.

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N-acetilcisteína

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La N-acetilcisteína, comúnmente conocida como NAC, es un precursor del glutatión. Este poderoso antioxidante es ampliamente conocido por proteger las membranas celulares, minimizar los efectos del estrés y revertir el daño del ADN. NAC se usa en hospitales para tratar sobredosis de acetaminofén. Cuando las personas lo toman como un suplemento, la evidencia sugiere que proporciona soporte hepático y tiene un efecto positivo en el metabolismo. Evita estos 22 hábitos que te hacen envejecer más rápido.

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Magnesio



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El magnesio es esencial para regular los niveles de insulina y la presión arterial. También es compatible con un sueño reparador. La deficiencia a largo plazo se asocia con un mayor riesgo de muchas enfermedades relacionadas con la edad, incluidas la hipertensión, las enfermedades cardíacas y la diabetes, por lo que es clave entre los suplementos antienvejecimiento. El polvo de citrato de magnesio es altamente absorbible y puede ayudar a restaurar los niveles agotados, señala Carolyn Dean, MD, ND. Además, se puede mezclar con agua fría o caliente y beber antes de acostarse.

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Curcumina

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La curcumina, un compuesto medicinal que se encuentra en la cúrcuma, tiene poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que alivian el dolor y la inflamación asociados con la artritis. También se ha demostrado que tiene capacidades de bloqueo de DHT y ayuda con la pérdida de cabello, explica Dhaval G. Bhanusali, MD, FAAD. Más allá de eso, la curcumina aumenta los niveles de proteínas antienvejecimiento, equilibra los niveles de colesterol y mejora la función cognitiva. Actualmente se está estudiando su posible papel en la prevención y el tratamiento del Alzheimer. Más allá de eso, disminuye el riesgo de desarrollar diabetes, cáncer de colon y enfermedad del hígado graso. Reducir el consumo de estos 49 alimentos antienvejecimiento puede agregar años a su vida.

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Resveratrol



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El resveratrol es un polifenol que se encuentra en la piel de las bayas y las uvas (sí, el vino tinto también). Tiene propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas. Y existe una fuerte evidencia de que es un activador del gen SIRT1, que regula la longevidad celular. Ha extendido la vida útil de muchos organismos, desde la levadura hasta las moscas de la fruta, lo que potencialmente lo convierte en uno de los suplementos antienvejecimiento más potentes. Se están realizando investigaciones para determinar si tiene efectos similares en los humanos, dice Claire Chang, MD, dermatóloga cosmética. En estudios con personas en riesgo de enfermedad cardíaca, se descubrió que los suplementos de resveratrol reducen significativamente el colesterol.

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Astrágalo

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El astrágalo, que se ha utilizado en la medicina tradicional china durante miles de años, es un adaptógeno: los curanderos naturales creen que protege al cuerpo contra el estrés. Esta hierba medicinal se acredita con telómeros alargadores y células rejuvenecedoras. También tiene propiedades antivirales y estimula el sistema inmune. Algunos investigadores creen que puede ayudar a prevenir los resfriados, y los científicos están explorando su potencial para una amplia aplicación en el envejecimiento. No te pierdas los 50 mejores consejos de alimentación saludable para una vida más larga y feliz.

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