14 ejercicios cerebrales extraños que te ayudan a ser más inteligente

Darle a su cerebro nuevas experiencias lo mantendrá más saludable. Pruebe estos mini ejercicios de entrenamiento mental para evitar la pérdida de memoria y agudizar su mente.

Los ejercicios neuróbicos son como entrenamiento cruzado para tu cerebro

Darle a su cerebro nuevas experiencias que combinen los sentidos físicos (visión, olfato, tacto, gusto y audición) con el sentido emocional estimula más conexiones entre diferentes áreas del cerebro, hace que las células nerviosas produzcan nutrientes cerebrales naturales que ayudan dramáticamente a la memoria, y fortalece las células circundantes y las hace más resistentes a los efectos del envejecimiento. Pruebe estos ejercicios para el cerebro, diseñados por el neurobiólogo Lawrence C. Katz, PhD y Manning Rubin para el libro. Mantenga su cerebro vivo—Durante su rutina matutina o su tiempo de inactividad y vea si siente la diferencia.

Cepilla tus dientes con tu mano no dominante



La investigación ha demostrado que usar el lado opuesto de su cerebro (como en este ejercicio) puede resultar en una expansión rápida y sustancial en las partes de la corteza que controlan y procesan la información táctil de la mano. Ejercicio cerebral: Cepíllate con la mano que normalmente no usarías y no olvides abrir el tubo y aplicar la pasta de dientes al revés. Aquí hay más refuerzos cerebrales por la mañana para hacer antes del trabajo.


presión en el lado derecho del estómago

Ducharse con los ojos cerrados

Tus manos probablemente notarán texturas variadas de tu propio cuerpo que no verás y enviarán mensajes a tu cerebro. Ejercicio cerebral: Intente usar solo sus sentidos táctiles (pero use el sentido común para evitar quemaduras o lesiones). Localice los grifos únicamente por tacto y ajuste la temperatura. Luego lave, afeite, etc. con los ojos cerrados.

Cambia tus actividades matutinas

Los estudios de imágenes cerebrales muestran que las tareas novedosas ejercitan grandes áreas de la corteza, lo que indica mayores niveles de actividad cerebral en varias áreas distintas. Esta actividad disminuye cuando la tarea se vuelve rutinaria y automática. Ejercicio cerebral: Vístase después del desayuno, pasee al perro en una nueva ruta o cambie su televisor o estación de noticias. Incluso viendo un programa para niños como plaza Sésamo, por ejemplo, puede despertar al cerebro para notar cuánto de lo que da por sentado es explorado en profundidad por los niños. No te pierdas estos otros 50 hechos alucinantes que nunca supiste sobre tu cerebro.

Ponga los objetos familiares boca abajo (literalmente)

Cuando miras las cosas al revés, tu cerebro verbal izquierdo lo etiqueta rápidamente y desvía tu atención a otra parte. Cuando están al revés, sus redes cerebrales derechas entran en acción, tratando de interpretar las formas, los colores y las relaciones de una imagen desconcertante. Ejercicio cerebral: Dé vuelta las fotos de su familia, el reloj de su escritorio o un calendario ilustrado.

Cambiar de asiento en la mesa

En la mayoría de las familias, todos tienen su propio asiento, pero su cerebro se beneficia de nuevas experiencias. Ejercicio cerebral: Cambie de asiento para cambiar la posición que ocupa, con quién se relaciona, su vista de la habitación e incluso cómo alcanzar la sal y la pimienta. Sirva algunos de estos 25 alimentos que estimulan el cerebro para una comida aún más inteligente.

Haz una nueva conexión con tu nariz

Probablemente no recuerde cuándo aprendió a asociar el olor a café con el comienzo de un día. Sin embargo, al vincular un nuevo olor, por ejemplo, vainilla, cítricos o menta, a una actividad, alertará nuevas vías neuronales. Ejercicio cerebral: Mantenga un extracto de su aroma favorito cerca de su cama durante una semana. Ábralo e inhale cuando se despierte por primera vez, y luego nuevamente mientras se baña y viste.

Abre la ventana del coche

El hipocampo, un área de su cerebro que procesa recuerdos, está especialmente involucrado en la asociación de olores, sonidos y vistas para construir mapas mentales. Ejercicio cerebral: Intenta identificar nuevos olores y sonidos en tu ruta. Abrir las ventanas proporciona a estos circuitos más materia prima.


dolor de puntada en el lado derecho

Juega con cambio de repuesto

Debido a que nuestros cerebros dependen regularmente de señales visuales para distinguir entre objetos, el uso del tacto para identificar cosas sutilmente diferentes aumenta la activación en áreas corticales que procesan información táctil y conduce a sinapsis más fuertes. (Del mismo modo, los adultos que pierden la vista aprenden a distinguir las letras Braille porque su cerebro dedica más caminos al procesamiento del tacto fino). Ejercicio cerebral: Coloque una taza llena de monedas en el soporte para bebidas de su automóvil. Mientras esté en un semáforo, intente determinar las denominaciones sintiéndose solo. También puede poner monedas en su bolsillo durante una caminata e identificarlas cuando se detiene en una esquina. Aquí hay 12 formas más fáciles de ser más inteligente en su tiempo libre.

Jugar 10 cosas

Obligar a su cerebro a pensar en alternativas a lo cotidiano lo ayudará a mantenerse fuerte. Ejercicio cerebral: Alguien le entrega un objeto ordinario, y debe demostrar 10 cosas diferentes que podría ser el objeto. Por ejemplo, un matamoscas puede ser una raqueta de tenis, un palo de golf, un fanático, un bastón, una baqueta, un violín, una pala, un micrófono, un bate de béisbol o una pala de canoa.

Escanear en el supermercado

Las tiendas están diseñadas para tener los artículos más rentables a la altura de los ojos, y cuando compras, realmente no ves todo allí. Ejercicio cerebral: Detente en cualquier pasillo y mira los estantes, de arriba abajo. Si hay algo que nunca ha visto antes, recójalo, lea los ingredientes y piense en ello. No tiene que comprarlo para beneficiarse; has roto tu rutina y experimentado algo nuevo. Echa un vistazo a estos trucos respaldados por la ciencia para lucir más inteligente.


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Hacer un proyecto de arte en grupo

El arte activa las partes no verbales y emocionales de la corteza cerebral. Cuando crea arte, dibuja en partes de su cerebro interesadas en formas, colores y texturas, así como en procesos de pensamiento muy diferentes del pensamiento lógico y lineal que ocupa la mayor parte de su día. Ejercicio cerebral: Pídale a cada persona que dibuje algo asociado con un tema específico como una temporada, una emoción o un evento actual.

Haz más conexiones sociales durante tu día

La investigación científica ha demostrado en repetidas ocasiones que la privación social tiene graves efectos negativos en las capacidades cognitivas generales. Ejercicio cerebral: ¿Sediento? Compre una bebida de una persona en lugar de una máquina expendedora. ¿Necesitas gas? Pague al empleado en el mostrador en lugar de simplemente deslizar su tarjeta de crédito en el surtidor. Flexiona aún más tu cerebro probando estos acertijos que te dejarán perplejo.

Leer de manera diferente

Cuando leemos en voz alta o escuchamos lectura, usamos circuitos cerebrales muy diferentes que cuando nos leemos en silencio a nosotros mismos. Ejercicio cerebral: Lea en voz alta con su pareja o un amigo, alternando los roles de lector y oyente. Puede llevar un tiempo leer un libro, pero además de entrenar a su cerebro, también podrán pasar un buen rato juntos.


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Come alimentos desconocidos

Su sistema olfativo puede distinguir millones de olores activando combinaciones únicas de receptores en su nariz. Existe un vínculo directo con el centro emocional de su cerebro, por lo que los nuevos olores pueden evocar sentimientos y asociaciones inesperados. Ejercicio cerebral: Elija una cocina que no le sea familiar y explore la variedad de verduras, condimentos y productos envasados ​​novedosos.

Haz más entrenamientos cerebrales

¡Pero espera hay mas! Revisa Mantenga su cerebro vivopara decenas de otros ejercicios neuróbicos que aumentarán su estado mental y ayudarán a prevenir la pérdida de memoria. Luego, pruebe estos otros ejercicios de memoria que han demostrado mantener su cerebro en forma.

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Fuentes
  • Lawrence C. Katz, PhD, y Manning Rubin, autores deMantenga su cerebro vivo