14 cosas que solo las personas con ansiedad entenderán

Vivir con ansiedad es un gran desafío, y pocos no enfermos pueden comprender cómo la enfermedad mental afecta a las personas. Esto es lo que las personas que sufren ansiedad saben que es verdad.

La ansiedad no define a una persona

La ansiedad es una emoción normal e incluso útil que todos experimentamos. A veces, sin embargo, puede cruzar la línea hacia el trastorno de ansiedad generalizada. La idea de que un trastorno de ansiedad no te define es quizás una de las cosas más difíciles de explicar a las personas que no sufren ansiedad. Al contrario de lo que algunas personas creen, una persona ansiosa es mucho más que su estado mental. La ansiedad es un trastorno de salud mental y debe tratarse como tal. ¿Por qué? Julia Breur, PhD, terapeuta matrimonial y familiar con licencia con una práctica privada de psicoterapia clínica en Boca Raton, Florida, dice que los trastornos de ansiedad no tratados pueden evitar que usted participe en relaciones familiares y otras relaciones sociales, atienda a los requisitos laborales o escolares o incluso disfrute de lo normal actividades diarias ”. Si tiene curiosidad acerca de su salud mental, estas son algunas señales de que podría tener un trastorno de ansiedad.





Los efectos de la ansiedad pueden ser físicos.



Seamos claros: aunque la ansiedad es un trastorno de salud mental, no es solo algo que solo afecta a su mente. Los sentimientos de ansiedad pueden manifestarse físicamente, a veces severamente. Por ejemplo, el Dr. Breur dice que alguien que sufre un ataque de pánico puede sentirse mareado, tembloroso o sin aliento. El pánico puede ser un tipo de ansiedad o un trastorno separado. Los síntomas físicos del trastorno de ansiedad generalizada se manifiestan comúnmente como tensión muscular, irritabilidad, inquietud y sensación de ansiedad. Para aliviar la ansiedad antes de que aparezcan tales síntomas, pruebe estos remedios naturales para los síntomas de ansiedad.


gramos de grasa diarios para bajar de peso

Millones de estadounidenses tienen ansiedad

Si cree que la ansiedad solo afecta a un puñado de personas, piense de nuevo. Hay la friolera de 40 millones de adultos estadounidenses que padecen trastornos de ansiedad, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América. Sin embargo, dado que todavía tiende a haber un estigma asociado con la afección, puede ser desgarrador admitir que usted padece.

De hecho, es la enfermedad mental más común en Estados Unidos.



Puede pensar que la depresión es la enfermedad mental más común en este país, pero esa distinción pertenece a la ansiedad. La Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA) señala que los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los EE. UU. Sin embargo, puede haber una asociación entre la ansiedad y la depresión. No es raro que alguien con un trastorno de ansiedad sufra también depresión o viceversa, según la ADAA. Si no está seguro, aquí le mostramos la diferencia entre depresión y ansiedad.

El hecho de que un miedo sea irracional no significa que no sea real

Cada individuo experimenta ansiedad de una manera única, dice el Dr. Breur. Lo que pueden parecer miedos irracionales pueden ser realmente miedos reales para el individuo que experimenta ansiedad. Por lo tanto, resista el impulso de pensar que alguien con ansiedad no se estresa por nada. Incluso las fobias muy extrañas que probablemente nunca supiste que existían pueden ser muy reales para las personas, y es molesto que te digan que sus miedos son ridículos. Como terapeuta matrimonial y familiar con licencia, trabajo con personas que experimentan ansiedad y miedos utilizando la terapia cognitivo-conductual, donde reviso los pensamientos, sentimientos y comportamientos del paciente en relación con su trastorno de ansiedad. La Dra. Breur agrega que ella también usa la terapia de exposición, que ella dice implica exponer al paciente objetivo a la fuente de ansiedad o su contexto sin la intención de causar ningún peligro. Aquí hay más trucos principales de los terapeutas sobre cómo lidiar con la ansiedad.

Los ataques de pánico son abrumadores



Si tiene ansiedad, también puede experimentar ataques de pánico. Un ataque de pánico es una repentina oleada de miedo intenso o incomodidad intensa que alcanza su punto máximo en minutos, explica el Dr. Breur. Ella dice que pueden ocurrir varios síntomas físicos y cognitivos. Los signos de un ataque de pánico incluyen, entre otros, palpitaciones del corazón, temblores, náuseas, mareos y miedo a volverse loco o morir.

Si tiene ansiedad, también puede tener depresión.

No es raro tener ansiedad y también sufrir depresión. De hecho, los expertos de la Clínica Mayo dicen que la ansiedad puede surgir como un síntoma de depresión clínica. Al mismo tiempo, no es inusual tener depresión provocada por la ansiedad. Muchas personas tienen un diagnóstico de trastorno de ansiedad y depresión clínica, señala la Clínica Mayo. Si cree que podría ser una de esas personas, conozca las 8 señales de advertencia de que podría estar deprimido.

Los ataques de ansiedad a menudo ocurren de noche



No es inusual que la ansiedad golpee de noche. Después de todo, cuando intentas quedarte dormido, no tienes las distracciones que pueden haber alejado tu atención de ciertas preocupaciones. Por la noche, parece que tienes todo el tiempo del mundo para explorar tus ansiedades. Además, la Asociación de Ansiedad y Depresión de América señala que el estrés y la ansiedad pueden causar problemas para dormir o empeorar los problemas existentes. Puede ser un círculo vicioso. Si no puedes dormirte, prueba estos trucos para dormir que realmente funcionan.

No, no puedes simplemente superarlo

Como paciente de ansiedad, una de las sugerencias más irritantes que puede escuchar es que simplemente debe superar su enfermedad. Ver a un familiar o amigo experimentar un trastorno de ansiedad es doloroso y saber cuál es la mejor respuesta es importante, dice el Dr. Breur. Ella sugiere preguntar: ¿Qué puedo hacer para ayudarlo en este momento? O ¿Ayudaría si me sentara a su lado o cerca ahora? Estas son solo un par de maneras de aprender más sobre las necesidades de una persona mientras demuestran que te importa. El Dr. Breur dice que se abstengan de decir cosas como todos experimentan ansiedad y dejen de preocuparse tanto. Aquí hay algunas cosas más que nunca debe decir a las personas con ansiedad.

Los ataques pueden salir de la nada



El Dr. Breur dice que los ataques de pánico caen bajo el paraguas del trastorno de ansiedad e implican un episodio repentino de miedo intenso que desencadena reacciones físicas severas cuando no existe un peligro real o una causa aparente. La naturaleza inesperada de estos ataques puede hacer que sea difícil, si no imposible, predecir cuándo o cómo van a criar a sus cabezas. En cierto sentido, eso es lo que hace que sufrir esta enfermedad sea tan difícil. Sin embargo, es cierto que hay algunos hábitos cotidianos que podrían desencadenar un ataque de pánico.

No todas las personas con ansiedad reciben tratamiento.

Según Anxiety, la cantidad de personas que reciben tratamiento regular para su ansiedad es sorprendentemente baja si consideramos que es la enfermedad mental más común en los EE. UU. En realidad, solo alrededor de un tercio de los pacientes reciben el tratamiento de ansiedad que tanto necesitan. y Depression Association of America. Eso significa que dos tercios de los pacientes viven solo a la sombra de esta enfermedad. Si sospecha que padece ansiedad, podría considerar ver a un terapeuta o profesional médico. Mientras tanto, puede ayudar memorizar estas frases mágicas para calmar la ansiedad.

No es solo un estado mental



Quizás una de las ideas erróneas más grandes y problemáticas sobre un trastorno de ansiedad es que es simplemente un estado mental. Muchas personas creen que tener ansiedad no es gran cosa, dice el Dr. Breur. Piensan que es un tipo de preocupación normal y cotidiana que todos experimentan. Pero las personas con ansiedad saben lo contrario. No es solo un estado mental. Es un trastorno de salud mental que puede desaparecer con el tiempo si no se trata . Para empeorar las cosas, dice que tal escalada puede conducir a problemas de depresión y abuso de sustancias.

Hay formas de manejarlo

Hay algunas formas efectivas de controlar la ansiedad. Cada individuo necesita un nivel de atención diferente, y su médico podrá ayudarlo a determinar el mejor curso de acción. De acuerdo con la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, la terapia, la medicación y el tratamiento complementario y alternativo han sido opciones de tratamiento efectivas. La terapia de conversación, el ejercicio, la buena higiene del sueño, una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas junto con el manejo del estrés también están a la vanguardia del tratamiento para el trastorno de ansiedad generalizada. Mientras tanto, intente usar estas frases que puedan calmar su ansiedad y ayudarlo a recuperar el control.

A veces, es el estigma que más duele



El estigma de luchar con problemas de salud mental es a menudo lo que más duele y dificulta el proceso de recuperación. Hay muchas personas con ansiedad que realmente se sienten impotentes ante su enfermedad, ya que no quieren admitir que son víctimas. De hecho, una encuesta de la Asociación Americana de Psiquiatría publicada en 2018 encontró que la mayoría de las personas encuestadas no votarían por un candidato para un cargo electo que haya sido diagnosticado con una enfermedad mental, incluso si el candidato había sido tratado por ello. La respuesta es educación; comience con las 9 cosas que todos deberían saber sobre cómo enfrentar la ansiedad, según los consejeros de crisis.

Fuentes
  • Asociación de Ansiedad y Depresión de América: Hechos y Estadísticas
  • Asociación de Ansiedad y Depresión de América: Trastornos del sueño
  • Mayo Clinic: Depresión y ansiedad: ¿puedo tener ambas?
  • Asociación Estadounidense de Psiquiatría: Encuesta de opinión pública de la APA - Reunión anual 2018
  • Julia Breur, PhD, LMFT, psicoterapeuta en Boca Raton, FL