14 cosas que nunca debes decirle a alguien con depresión

Incluso si tiene las mejores intenciones, estos consejos pueden lastimar a alguien con depresión más de lo que curan.

No les digas que se lo quiten

Por qué es dañino: Cuando le dice a alguien que simplemente se libere de su depresión, trivializa su condición y niega su dolor, según Debbie Plotnick, vicepresidenta de defensa de sistemas y salud mental de Mental Health America, en Alexandria, VA. Para las personas con depresión, alegrarse no es una tarea simple, y es importante reconocer que probablemente también desearían poder hacerlo. Estas son las señales ocultas de que podrías estar deprimido.

Qué decir en su lugar: Lamento que no te sientas bien. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar?



No minimices su condición

Por qué es dañino: Decirle a alguien que el dolor que siente está en su cabeza disminuye el hecho de que la depresión es una condición de salud grave y la reduce a algo que se puede solucionar simplemente cambiando sus hábitos de pensamiento. Si alguien se siente mal de alguna manera, está dentro de su persona, no solo en su cabeza, explica Plotnick. Esto es lo que los psicólogos desearían que supieras sobre la depresión.

Qué decir en su lugar: Haré todo lo posible para comprender.

No seas despectivo

Por qué es dañino: Las personas con depresión son conscientes de que la vida no es justa, dice Theresa Nguyen, vicepresidenta de políticas y programas de Mental Health America, en Alexandria, VA. Recordarles este hecho no les ayuda a sobrellevar su enfermedad. En cambio, pruebe algunas de estas ideas recomendadas por psicólogos para ayudar a su ser querido a superar su difícil momento.

Qué decir en su lugar: Puedo ver que estás luchando, y realmente te admiro / respeto por haber superado esto.

No hagas comparaciones

Por qué es dañino: Por cierto que esto sea, no cambia el hecho de que la persona con la que estás hablando todavía está pasando por un momento emocionalmente agotador. Plotnick dice que decirle a alguien con depresión que otras personas lo tienen peor solo los hará sentir avergonzados de sus sentimientos.

Qué decir en su lugar: Lo que estás pasando es real, y creo que casi cualquier persona en tu situación se sentiría así.

No ofrezcas alegría falsa


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Por qué es dañino: Lo que podría parecer un hermoso día para ti podría ser una imagen muy diferente para alguien con depresión, que puede tener dificultades para ver la misma alegría que reconoces en la vida cotidiana. Implicando que la persona debe sentirse feliz ignora su condición y puede hacerla sentir culpable por su depresión, dice Plotnick.

Qué decir en su lugar: “¿Quieres ir a caminar por el parque hoy?” O “¿Quieres tomar una taza de café hoy?” Si la persona dice que preferiría quedarse en casa, es razonable preguntar: “¿Puedo ir y hacerte compañía? ?

No des consejos

Por qué es dañino: Es cierto que aislarse puede aumentar el riesgo de sentirse deprimido, pero todos tienen su propia forma de lidiar con su depresión, y lo que funciona para algunos puede no ser útil para otros. Plotnick dice que generalmente también es mejor evitar las declaraciones de debería; puede sentir que está ofreciendo una solución útil, pero decirle a las personas con depresión lo que necesitar hacer para sentirse mejor no siempre es productivo.

Qué decir en su lugar: ¿Te gustaría salir a caminar conmigo?

No les digas cómo hacer frente

Por qué es dañino: La depresión es un problema de salud grave, y simplemente decirle a alguien que finja que no existe no lo curará de su condición. Según Ken Duckworth, MD, director médico de la Alianza Nacional de Salud Mental en Boston, MA, decirle a alguien que supere su depresión carece de compasión y probablemente hará que la persona se sienta incomprendida.

Qué decir en su lugar: ¿Cómo puedo apoyarte durante este momento difícil?

No hables de cómo se ven o actúan

Por qué es dañino: Como es el caso con cualquier condición médica, no hay una forma específica de verse deprimido. No todos serán un desastre lloroso o no podrán levantarse de la cama por la mañana. Las personas deprimidas pasan mucho tiempo tratando de no parecer deprimidas, dice Nguyen. “Te lleva mucho tiempo llegar al punto en que dejas de bañarte”. Descubre por qué las personas más amables son más propensas a la depresión.

Qué decir en su lugar: Cuéntame más sobre lo que está pasando. Ayúdame a entender.

No seas crítico

Por qué es dañino: Plotnick dice que esta es una de las cosas más críticas que podrías decirle a alguien que lucha contra la depresión. Puede que sus síntomas no sean visibles en el exterior, pero eso no significa que la lucha que enfrentan internamente no sea real. Intente comprender la gravedad de su condición y, en cambio, pregunte cómo puede apoyarlos. Aquí hay 12 formas de ayudar a alguien con depresión.


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Qué hacer en su lugar: Ofrezca traerles sopa o un plato caliente para la cena, como lo haría con un amigo que tenga cualquier otra condición de salud.

No hables de días malos

Por qué es dañino: Es verdad, todos hace Que tengas malos días. Sin embargo, eso no significa que deba señalarlo a alguien con depresión, que puede estar luchando día a día. Esta declaración reduce su grave estado de salud a un mal día e implica que es algo que superarán rápida y fácilmente, dice Plotnick. Si se pregunta si tiene depresión o tristeza cotidiana, aquí le mostramos la diferencia.

Qué decir en su lugar: Lamento que hayas tenido un mal día. Me gustaría ayudar .

No hables de sonreír o felicidad

Por qué es dañino: Para alguien con depresión, encontrar energía para sonreír cuando está sufriendo por dentro puede ser agotador y perjudicial, dice Plotnick. Es posible que estén pasando por cosas difíciles de las que no se dé cuenta, por lo que es mejor comunicarse con ellos de la manera menos asumible posible.

Qué decir en su lugar: Tus sentimientos son válidos.

No minimices la severidad

Por qué es dañino: Declaraciones como esta minimizan la gravedad de la condición de una persona deprimida y pueden hacer que se sientan culpables por algo que no pueden controlar. Cuando escucho esta declaración, disminuye el hecho de que la depresión es un problema real y pone una culpa personal y un giro negativo en lo que ya se siente horrible, dice Nguyen.

Qué decir en su lugar: ¿Qué puedo hacer para ayudarlo a sentirse mejor?

No lo hagas por ti

Por qué es dañino: Culpar a alguien con depresión por ponerte triste puede empeorar su condición al hacer que se sientan aún más avergonzados y humillados de lo que ya lo hacen, dice el Dr. Duckworth. En cambio, debe mostrar amor y apoyo a la persona para ayudarla a regresar al estado en el que le gustaría estar. Aquí le mostramos cómo ayudar a un cónyuge deprimido y, potencialmente, salvar su matrimonio.


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Qué decir en su lugar: Estoy aquí para ti.

No hables de lo grandiosa que es su vida

Por qué es dañino: Como explica Plotnick, la depresión no es simplemente lo opuesto a la felicidad, y no importa lo que haga o no tenga. Podrías tener todo el dinero, amigos y oportunidades profesionales en el mundo, pero eso no elimina una enfermedad mental. Este factor puede predecir si la depresión volverá.

Qué decir en su lugar: “Entiendo que te duele. Yo te cubro.

Fuentes
  • Debbie Plotnick, vicepresidenta de salud mental y defensa de sistemas en Mental Health America, Alexandria, VA.
  • Theresa Nguyen, vicepresidenta de políticas y programas de Mental Health America, Alexandria, VA.
  • Ken Duckworth, MD, director médico de la Alianza Nacional de Salud Mental, Boston, MA.