14 secretos que su fisioterapeuta sabe sobre usted

Un buen fisioterapeuta puede decir mucho sobre su familia, su trabajo y su salud, sin que usted diga una sola palabra.

Te sientas demasiado en el trabajo

“La gente está menos activa hoy debido a la tecnología y al mejor transporte masivo. Los trabajos sedentarios han aumentado un 83 por ciento desde 1950 y los trabajos físicamente activos ahora representan menos del 20 por ciento de nuestra fuerza laboral. Además, nuestra semana laboral promedio es más larga, aproximadamente 47 horas trabajando por semana, y toda esta sesión tiene un costo. Cuando veo la trifecta de dolor de espalda, dolor de cuello y lesiones por esfuerzo repetitivo, sé que estás sentado demasiado tiempo en el trabajo y no tomas descansos .Joe Tatta, DPT, CCN, autor deCura tu dolor ahora

Aquí le mostramos cómo recuperarse de estar sentado en su escritorio todo el día.



Tienes un problema con la bebida.

Por lo general, la postura de un paciente y las restricciones de tejidos blandos o músculos pueden revelar estrés o fatiga, como por resaca. Además, debido a que los veo con tanta frecuencia, puedo notar cualquier otro signo de alteración en su función diaria. Sin embargo, nunca juzgo e intento construir un nivel de confianza con mis pacientes que no solo me permite usar mis manos para tratarlos, sino que los hace sentir lo suficientemente cómodos como para abrirme a mí sobre lo que pueda estar afectando su salud física .Matt Rector, PT, DPT, fisioterapeuta de H&D Physical Therapy en Manhattan

Odias las verduras

Con solo observar el somatotipo (la forma del cuerpo) y los rasgos fenotípicos (de alguien) puedo decir qué problemas de salud es probable que estén en riesgo o que ya estén sufriendo. Por ejemplo, las estrías en las uñas y la piel agrietada indican que son deficientes en minerales esenciales, vitaminas y otros nutrientes .Matt Reimann, MS, CEO de ph360

Estos son los signos de deficiencia de nutrientes que debe vigilar.

Eres un corredor que no se estira

“Si usted es un corredor competitivo o recreativo pero no se estira ni se fortalece, puede estar predispuesto a sufrir lesiones. Muchas personas se quejan de distensiones crónicas de los isquiotibiales o luchan con el dolor de rodilla debido a bandas IT apretadas. Con solo observar la forma en que caminas o los desequilibrios musculares que tienes, puedo decir que has estado corriendo demasiado y necesitas equilibrar tu programa .Joe Tatta, DPT, CCN

Asegúrate de no cometer estos otros errores de ejecución tampoco.

Cuando estas mintiendo

“Las personas suponen que el dolor es una respuesta simple a un estímulo y que un ejercicio o modalidad sencilla los solucionará. Sin embargo, a menudo es mucho más complejo, y tenemos que burlarnos de varias cosas de un paciente para comprender mejor su dolor. Es mi trabajo descubrir las cosas estresantes sobre la vida de un paciente, su trabajo, su familia, su matrimonio y otros. A veces me cuentan cosas que nunca le han contado a nadie. También descubrimos cosas que los alientan y, a veces, encuentran aspectos positivos de los que no se habían dado cuenta antes. Para ayudar a alguien a comprender y lidiar realmente con su dolor, debemos ayudarlo a encontrar un equilibrio entre estas cosas. Es solo entonces que nuestros diversos tratamientos lograrán su mejor oportunidad de éxito .Andrew Walker, PT, propietario de PhysioWorks, Sports, and Wellness, en Huntsville, Alabama

Tu vida sexual está sufriendo

Ese dolor de espalda no es solo una de las razones más comunes para saltarse el trabajo. También puede afectar tu felicidad en el dormitorio. Ciertas posiciones sexuales pueden aumentar el dolor lumbar o pélvico, especialmente para las mujeres, lo que las lleva a evitar el sexo. Sin embargo, no tiene por qué ser así; un fisioterapeuta puede ayudarlo a usted y a su pareja a volver a una vida sexual más feliz .Joe Tatta, DPT, CCN

No te pierdas estas 48 formas simples de mejorar tu vida sexual.

Tu bebé no para de llorar

A veces, puedo ver a una madre que su hijo no está durmiendo o que parece estar llorando todo el tiempo cuando lo pone en el piso. Cuando pongo mis manos sobre mis pacientes, puedo sentir su frustración y escuchar sus problemas. A menudo, el niño carece de movilidad, por lo que se frustran, actúan con comportamientos, lloran y están inquietos, lo que tiene un costo físico y mental para ambos .Katie Henry, fisioterapeuta y entrenadora de salud.

Estas deprimido

“Los cuerpos de mis pacientes me dan pistas sobre su estado emocional. Me he vuelto bastante preciso al saber cuándo estoy trabajando con un paciente con ansiedad o depresión. Hay dos pistas El primero es si un paciente puede relajarse lo suficiente como para permitirme mover fácilmente sus extremidades de forma pasiva. Si no pueden, esto me dice que hay una tensión excesiva en su sistema. En segundo lugar están los puntos gatillo, pequeños nudos dentro de los músculos. A menudo, presionar un punto desencadenante causará un dolor de referencia en otro lugar. Entonces, cuando alguien tiene muchos puntos gatillo en algunas áreas clave, además de no permitir el movimiento pasivo suave de una extremidad, empiezo a sospechar que un estresor emocional subyacente crea tensión excesiva en su sistema .Rick Olderman, MSPT, fisioterapeuta deportivo y ortopédico y autor del Arreglándote serie

Orinas un poco cada vez que te ríes

“Los trastornos del piso pélvico, especialmente la incontinencia urinaria, afectan hasta una cuarta parte de las mujeres estadounidenses. Muchas personas no se dan cuenta de que esto es algo que un médico de fisioterapia puede ayudar. Los ejercicios de aprendizaje para fortalecer y volver a entrenar los músculos del piso pélvico pueden revertir o prevenir la incontinencia urinaria tanto en hombres como en mujeres. Los músculos débiles del piso pélvico pueden manifestarse como dolor y debilidad no solo en el área pélvica sino también en las piernas y las caderas. No se avergüence de mencionarlo, es probable que ya lo sepamos .Joe Tatta, DPT, CCN

Aquí hay algunas formas de revertir la incontinencia urinaria durante el ejercicio.

Usted reserva una mesa para uno

“Hay muchos pacientes que están retraídos y solos, y es evidente durante el tratamiento. Reaccionarán de forma exagerada o tendrán negatividad en torno a su nivel de dolor (por ejemplo, decir que su nivel de dolor es 10 de 10 incluso para el más mínimo movimiento), y piensan que las cosas son como un vaso medio vacío frente a medio lleno. También tienden a tener una postura retraída.Lawrence Kim, PT, DPT, OCS, un fisioterapeuta ortopédico certificado por la junta en Edge Physical Therapy and Sports Medicine


meriendas saludables después del gimnasio

Tienes abuso en tu pasado

“Las personas con antecedentes de trauma físico o emocional tienen más probabilidades de luchar con síndromes de dolor crónico. Los médicos de fisioterapia somos buenos para reconocer el vínculo entre el trauma y su efecto en el cuerpo y para ayudar a tratarlo .Joe Tatta, DPT, CCN

Que haces para vivir

“Los pacientes entrarán en tratamiento con un estilo y un plan basados ​​en su trabajo. Los abogados deben comprender la relevancia total del tratamiento y su evidencia concreta de cómo se supone que funciona, los ingenieros quieren conocer la mecánica detrás de cada ejercicio, y la mecánica a menudo considerará sus cuerpos como una combinación de autopartes juntas, etc. . Puedo entender bastante rápido lo que haces basándome en cómo reaccionas a tu tratamiento, incluso si no me lo cuentas directamente .Lawrence Kim, PT, DPT, OCS

Estás estreñido

“Los problemas digestivos y las molestias son muy comunes y puedo sentir áreas de tensión. Si su barriga está apretada o dolorosa, o si le duele estirarse, a menudo tiene que ver con heces o gases .Katie Henry

Pruebe estos remedios caseros para el estreñimiento para un poco de alivio.

Envias demasiados mensajes de texto

“Ver a mi paciente sentado en una silla me dice mucho sobre el estado actual de su cuerpo. Si redondean su columna vertebral en forma de 'C', deje que su cabeza y cuello cuelguen hacia adelante, y rodeen sus hombros hacia adelante, como lo hace cuando encorvan su teléfono durante horas al día, esto significa que sus diafragmas superior e inferior están comprometidos y se ven obligados a respirar con los músculos de su cuello. La respiración del cuello conduce a la activación del sistema nervioso simpático, mejor conocido como el sistema de lucha o huida. Una persona con este tipo de postura libera niveles más altos de la hormona del estrés cortisol, lo que conduce a falta de sueño, aumento del apetito y disminución de la capacidad de su cuerpo para sanar . —Tim Cummings, fisioterapeuta en Elite Physical Therapy and Integrative Health en Missouri

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