14 de los conceptos erróneos más peligrosos sobre la depresión

Algunas nociones arraigadas sobre la depresión causan sufrimiento innecesario a las personas con depresión y a quienes las rodean. A continuación, le mostramos cómo enfrentar mejor esta condición debilitante y eliminar el aplastante y el aislamiento mortal.

Soy débil si no puedo superar esto

A diferencia de la diabetes, el cáncer o una infección, la enfermedad mental es algo que las personas piensan que pueden vencer por sí mismas mediante una fuerza mágica. Es importante comprender que la depresión es causada por una combinación de predisposición biológica y estrés ambiental, y es una enfermedad real. Debido a la naturaleza aislante de la enfermedad, puede parecer que eres el único en el mundo que se siente tan miserable; Solo sé que una de cada cinco personas luchará contra la depresión en algún momento, según la investigación. La fuerza bruta o la fuerza de voluntad no lo ayudarán a superar esta condición: debe contar con la ayuda de amigos, familiares y profesionales. Aquí hay 12 formas de ayudar a alguien con depresión.





Siempre me voy a sentir así.




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Cuando te pierdes en la oscuridad, es difícil ver una salida. O tal vez has vencido la depresión una vez antes, y ahora ha vuelto. De cualquier manera, no asuma que está condenado, esto se llama pensamiento catastrófico y definitivamente no es cierto. Cada episodio depresivo brinda la oportunidad de desarrollar mejores habilidades y reclutar más ayuda en la batalla contra la depresión. Puedes mejorar en la lucha contra este enemigo, probando un nuevo medicamento o una terapia diferente, y serás más fuerte si la depresión regresa. Un estudio en la revista. Psiquiatría actual indica que las tasas de remisión pueden mejorarse si los pacientes se familiarizan con sus desencadenantes y factores estresantes, mejoran sus habilidades de afrontamiento y adoptan un estilo de vida saludable.

Debería poder superar esto por mi cuenta

Utilizar apoyo y recursos es una parte esencial para vencer la depresión. Nadie cuestiona tomar antibióticos si tienen una infección, o usar un yeso para curar un brazo roto. El uso de antidepresivos y terapia lo ayudará a sanar, y la verdadera fuerza es darse cuenta de que no puede superar esto por su cuenta. Aquí hay 16 formas respaldadas por la ciencia para superar la depresión.

Me pasaron cosas terribles y nada cambiará eso.



Una historia traumática definitivamente puede llevar a una persona a la depresión, pero una forma de terapia para la depresión, la terapia cognitiva conductual (TCC), puede ayudar a las personas a manejar este tipo de problemas. La terapia se basa en la premisa de que no son los eventos en sí mismos los que hacen que una persona sienta lo que siente, sino la forma en que reacciona ante esos eventos. Al trabajar con un consejero, puede comenzar a desafiar algunos de los pensamientos negativos que contribuyen a su depresión y crear una nueva perspectiva sobre eventos pasados. La evidencia de los Institutos Nacionales de Salud revela que la TCC puede ser muy efectiva. Aquí hay una guía sobre cómo funciona la TCC.

No quiero cargar a la gente.

La mayor carga es soportar un estado de ánimo pesado, día tras día, y hacer que influya en sus interacciones sociales. Permitir que su familia y amigos lo ayuden no solo alivia su carga, sino que les permite sentirse seguros y útiles. Muchas veces las personas deprimidas se sienten atrapadas entre abrirse demasiado o no decir nada y sentir que no pueden revelar sus verdaderas emociones. No te pierdas las 8 señales de advertencia ocultas de la depresión.


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Si empiezo a tomar medicamentos, los necesitaré para siempre.



Según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud, solo el 25 por ciento de las personas a las que se les recetaron antidepresivos los tomarán durante más de diez años, lo que, por supuesto, significa que la mayoría los toma por mucho menos tiempo. Y aunque las personas pueden sentir un estigma sobre la necesidad de un medicamento para sentirse mejor, pueden sentirse mejor cuando escuchan que el 13 por ciento de los estadounidenses dependen de los medicamentos. Muchos de mis pacientes informan que tomar antidepresivos les ayuda a ganar perspectiva y distanciarse de sus problemas; sienten que finalmente pueden mantener la cabeza fuera del agua. Para muchos, los medicamentos pueden ayudarlos a iniciar los hábitos que ayudarán a mantener su mente sana una vez que dejan de tomar los medicamentos. Aquí hay 10 signos silenciosos de que necesita medicamentos para la depresión.

La medicación cambiará mi personalidad

Las personas piensan que tomar un medicamento cambiará fundamentalmente quiénes son o qué piensan, pero los medicamentos no funcionan de esa manera. La clase de antidepresivos conocidos como ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) trabajan para corregir la cantidad de serotonina neuroquímica que influye en el estado de ánimo en su cerebro; se sumerge en las personas con depresión. Algunas personas piensan que ser cínicos es parte de quienes son, pero realmente deberían intentarlo con un estado de ánimo más tranquilo, más equilibrado y optimista. Cuando comienzas a ganar distancia, perspectiva y energía, puedes sorprenderte al descubrir que la amargura y el cinismo en realidad no son una parte esencial de quién eres. No te pierdas estas 26 citas de depresión que capturan exactamente lo que estás sintiendo.

No puedo tener una depresión, significaría que soy una mala madre.



Las mamás se presionan mucho, pero es posible tener depresión y aún tener conexiones y vínculos positivos con sus hijos. Negar su estado de ánimo no ayudará, reconozca su depresión y busque ayuda. Mientras tanto, probablemente estés haciendo un mejor trabajo de lo que crees.

Según los CDC, hasta una de cada cinco mujeres sufrirá depresión posparto. Además, hasta el 80 por ciento de las mujeres experimentan depresión leve o “melancolía del bebé”, tienen algunos síntomas depresivos. Reconocer que no está solo puede reducir el estigma de tener depresión. Tener depresión es lo suficientemente estresante, agregar insulto a la lesión es reprenderlo por ello. Estas son 10 cosas sobre la depresión posparto que su obstetra / ginecólogo quiere que sepa.

No debería intervenir con un amigo deprimido. No sabría qué decir .

Decir cualquier cosa es mejor que nada. Si un amigo está pasando por algo y no estás seguro de cómo ayudar, puedes comenzar allí. Intenta decir: suenas muy triste y no estoy seguro de cómo puedo ayudar. Crear un espejo para la persona a veces puede ayudarlo a corregir su curso. Si pueden ver cuánto influye su estado de ánimo en su amistad, puede ayudarles a reconocer que necesitan más ayuda profesional. Si se siente abrumado por la depresión de un amigo o si parece que está estancado, puede ser el momento de recomendarle que vea a un profesional. Este adolescente habló de un extraño fuera del suicidio al decir esto.

No puedo decirle a mi amigo que vea a un terapeuta, se enojará conmigo.



Recomendar a un amigo que vea a un consejero proviene de un lugar de cuidado y apoyo. La mejor manera de lograrlo puede ser compartir una experiencia personal de terapia si tiene una. Incluso puede mencionar el éxito que otras personas que conoce han tenido con el asesoramiento. Realice esta prueba de depresión para ver si puede identificar los signos.

Soy el fuerte, así que no debería ser el que pida ayuda

Usted es a quien acuden todos los demás cuando se enojan. Eres el empleado que parece tenerlo todo junto. ¿Cómo puedes admitir ante la gente que te sientes deprimido? Replantea tu pensamiento: es porque eres fuerte y puedes ser lo suficientemente valiente como para pedir ayuda. Con tanta gente confiando en ti, te lo debes a ti mismo y a todos aquellos a los que estás apoyando para ponerte la máscara de oxígeno primero. Asegúrese de conocer los recursos disponibles para ayudar. No tienes que hacerlo solo.

Sería obvio si mi amigo fuera suicida.



No necesariamente. Muchos de los síntomas más comunes de la depresión son insidiosos y no en la superficie. Estos incluyen cambios en el apetito o la alimentación, retraimiento social, cambios en el sueño y sentimientos de inutilidad o culpa. Puede ser difícil saber cuáles son los hábitos de sueño y alimentación de tus amigos más cercanos. Si alguien se toma en serio la posibilidad de quitarse la vida, es poco probable que comparta esa información. Siempre es mejor errar por el lado de la precaución y acercarse. No te pierdas estas 13 advertencias de suicidio que son fáciles de perder.

Probé antidepresivos antes y no funcionan en mí.

Las personas no se dan cuenta de la cantidad de tiempo que puede tomar para que los medicamentos comiencen a funcionar. En promedio, los antidepresivos tardan entre cuatro y seis semanas en activarse; solo entonces usted y su terapeuta podrán evaluar si el medicamento está funcionando. Dadas las fluctuaciones del estado de ánimo del día a día y el impacto del estrés laboral y doméstico, a veces puede llevar aún más tiempo. Pero aquí hay esperanza. Los avances científicos pronto pueden hacer que los antidepresivos funcionen más rápido.


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No importa lo que haga, estaré deprimido pase lo que pase.



Su comportamiento impacta dramáticamente su depresión. ¿Cómo te sientes cuando te quedas en la cama viendo Netflix durante horas? ¿Cómo se compara eso con tener un día productivo en el trabajo, tomar un café con amigos y hacer ejercicio? Lo que haga puede mejorar su estado de ánimo y puede crear un ciclo saludable de sentirse mejor y tener más energía para hacer cosas más positivas. Asegúrese de evitar estos 9 hábitos que pueden empeorar su riesgo de depresión.