14 pequeñas formas de cambiar instantáneamente un mal humor

¿Despertó de mal humor? ¡No dejes que arruine tu día! Estos estimulantes del humor rápidos y fáciles devolverán una sonrisa a tu rostro.

Kelsey McArdle / Rd.com, ShutterstockFalsifícate

Literalmente ponga ese ceño fruncido: el acto de sonreír, incluso si está fingiendo por completo, puede hacer que se sienta más feliz, dijo el psicólogo Edward J. Cumella, PhD. Resumen del lector. Lo mismo ocurre con la risa, así que mira un video rápido de tu comediante o programa de televisión favorito, o las payasadas grabadas de tu mascota o niño pequeño. O prueba estas divertidas reseñas de productos. Están garantizados para hacerte reír tanto que llores, ahuyentando tu triste melancólico.


mascarilla casera para una piel más joven

Prueba la terapia de color

Usar rojo puede ayudarlo a sentirse más seguro, lo que puede ayudarlo a mirar ese mal humor y enviarlo a empacar. E incluso si Kermit dice que no es fácil ser verde, los psicólogos del color nos dicen que usar, ¡o incluso solo verlo! Un verde fresco agradable puede evocar felicidad. ¿Necesitas sentirte más relajado? Luego prueba un tono azul.

Tune in to a tune

La música es un estimulante del estado de ánimo conocido, por lo que aparece en una lista de reproducción animada de tus favoritos y anímate rápidamente. La investigación ha encontrado que escuchar música puede reducir el dolor y la ansiedad de la cirugía, por lo que debería funcionar cuando solo necesitas un beneficio adicional. También tiene un efecto acumulativo. Si quieres un impulso de ánimo más duradero, prescríbete al menos una canción feliz al día.



Date un mini masaje

Un masaje de cuerpo completo de un terapeuta profesional es ideal para aliviar el estrés. Pero cuando necesite una solución rápida, pruebe este práctico truco. Presiona tu pulgar en la esquina exterior de la palma de tu mano opuesta. Masajear lentamente, con movimientos circulares. Luego mueve tu pulgar hacia adentro y repite tus círculos. Continúa avanzando lentamente hasta llegar al centro de tu palma.

Abrázala

Abrazar a una de sus personas o animales favoritos puede elevar su estado de ánimo instantáneamente con una oleada de hormonas felices, serotonina y oxitocina. Agarra a quien esté cerca y dales un buen apretón de 20 segundos; ¡ambos se beneficiarán! Y he aquí por qué el tacto podría ser el más importante de nuestros cinco sentidos.

Merienda para la felicidad y la salud.

También puede obtener serotonina y un aminoácido relacionado, el triptófano, de los alimentos. Por lo tanto, pruebe un desayuno con huevos, pavo, pollo o queso, y agregue algunas nueces, plátano, piña o ciruelas para bombear esos químicos cerebrales. Aquí hay 14 formas más de superar la depresión de forma natural.

Sé perfumado

La investigación sobre el poder de los aceites esenciales ha apuntado a los aromas de naranja y lavanda como estimulantes del estado de ánimo. Oler cualquiera de estos aromas puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir la ansiedad que pueda estar sintiendo. Puede difundir el aroma en su hogar u oficina, o simplemente inhalar un recipiente de aceite u otro objeto perfumado. Aquí se explica cómo usar los aceites esenciales de manera segura.

Caminar fuera

Salga de un mal humor. Un paseo rápido, de solo cinco o 10 minutos, le ofrece tres ánimos en uno: aire fresco, luz solar y movimiento, sin mencionar una gran cantidad de beneficios para la salud. El ejercicio libera endorfinas para sentirse bien en su cuerpo, el sol le da vitamina D y el aire exterior ofrece un buen golpe de oxígeno y lo alienta a respirar profundamente.

Solo imagínalo

¡Las caminatas al aire libre son beneficiosas, y también lo son las caminatas por el carril de la memoria! La investigación ha encontrado que desplazarse por las fotos de sus amigos, familiares y viajes también puede mejorar su estado de ánimo, o mejor, que escuchar música, beber una copa de vino o incluso comer chocolate.

Hacer una buena obra

Anímate animando a alguien más. ¡El efecto halo auxiliar es real! Inspírate con estas conmovedoras historias de buenos vecinos y encuentra a alguien que pueda usar tu ayuda hoy. Ofrezca una taza de café, una nota dulce o incluso una sonrisa. Les hará bien a los dos.

Ora o medita

Cualquiera sea su práctica espiritual, pasar unos minutos en ella puede elevar su estado de ánimo. Ser consciente puede cambiar tu cerebro y mejorar tu bienestar. Y algún tiempo en oración o meditación ayuda a distraerte de lo que sea que te esté arrastrando hoy. Ver la imagen más grande. Pruebe estas pequeñas formas de introducir más meditación en su día.

Encuentra algunas flores

Elija un ramo económico para su escritorio, o simplemente observe las flores fuera de su ventana o en su camino al trabajo. Vislumbrar la belleza floral puede reducir la ansiedad e incluso mejorar la productividad y la creatividad, ya sea hombre o mujer, joven o viejo.

Reclamar victoria

Date una pequeña victoria para contrarrestar los gruñidos. ¿Cuál es tu truco de fiesta? Si puede equilibrar una cuchara en su nariz, tocar una melodía rápida en el piano, o mágicamente sacar un cuarto de la oreja de su hijo, hágalo ahora, solo por la satisfacción de saber que puede hacerlo.

Estirar y calmar.

Las posturas de yoga como estas fáciles pueden revertir el mal humor más rápido de lo que se puede decir perro mirando hacia abajo. Las mejores posturas para cambiar su mentalidad incluyen inversiones, movimientos de espalda y equilibrios. Comience y termine con la pose de un niño para relajarse. En el medio, intente:

  • inversiones (donde su cabeza está debajo de su corazón) para un cambio literal de perspectiva y una disminución de la presión arterial: soporte para la cabeza, soporte para los hombros, piernas arriba de la pared y abajo del perro
  • Backbends para obtener energía y aumentar el flujo sanguíneo: arco, rueda, bailarina y camello
  • Balance posa para desviar tu atención de tu estado de ánimo para mantener el equilibrio: árbol, águila, bote