14 Remedios caseros para la artritis Incluso los médicos recomiendan encarecidamente

Tiene una probabilidad de uno en dos de contraer artritis en su vida. Aquí hay algunas formas de tratar aprobadas por el médico, no se requiere receta médica.

Apaga el fuego de la inflamación con suplementos de omega-3

Los estudios de investigación han demostrado que los suplementos de aceites omega en altas dosis que contienen EPA, DHA y GLA pueden ayudar con el dolor de la artritis, específicamente al reducir los químicos inflamatorios en el cuerpo.Susan Blum, MD, fundadora y directora del Centro Blum para la Salud y autora de dos libros sobre artritis. ¿No te gusta tomar suplementos? Eso está bien porque hay remedios naturales para la artritis que realmente funcionan.

Asa un bistec alimentado con pasto




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“Los estudios de investigación han demostrado que la carne alimentada con pasto o pastura es significativamente más alta en ácidos grasos omega-3, lo que puede reducir la inflamación. Además, la carne de res alimentada con pasto es rica en creatina, lo que puede aumentar la masa muscular en personas con artritis reumatoide, lo que ayuda a aumentar la movilidad .Ed Levitan, MD, Cinco viajes

Tome glucosamina condroitina para reconstruir las articulaciones.

“Se ha demostrado que la glucosamina y la condroitina mejoran la superficie del cartílago dentro de la articulación y reducen la inflamación. Los mariscos y las vísceras son fuentes ricas en alimentos o puede obtenerlos en forma de suplemento .Megan R. Williams Khmelev, MD, especialista en osteoartritis y propietaria de la Elemental Weight Loss Clinic, en San Antonio, Texas.Tomar estos suplementos es excelente, pero estos otros hábitos cotidianos simples pueden reducir drásticamente su riesgo de artritis.

Estimula tu sistema inmunológico con probióticos

“Tener un microbioma intestinal saludable es la clave para tener articulaciones saludables. Puede apoyar las bacterias intestinales buenas al comer muchos alimentos cultivados, como el kéfir y el yogur, junto con vegetales fermentados como el chucrut. Además, un suplemento probiótico de alta calidad puede ayudar .Susan Blum, MD

Medita para aliviar el estrés


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“La mayoría de las enfermedades autoinmunes, de las cuales la artritis reumatoide es una, estallan bajo estrés, por lo que el manejo del estrés es enorme. Comienzo a mis pacientes con aplicaciones de meditación, además de decirles la importancia de tomarse un tiempo personal para relajarse, tener un diálogo interno positivo y calmar la mente de mono.Ed Levitan, MDTambién intente usar uno de estos aceites esenciales para calmar su artritis.

Considera el cannabis (legal)

“Se ha demostrado que el cannabis (marihuana medicinal) es un tratamiento eficaz del dolor de la osteoartritis y la artritis inflamatoria, y es prometedor para modificar la respuesta autoinmune en la artritis inflamatoria. He visto enormes mejoras para los pacientes en el control del dolor, la rigidez y el aumento de la movilidad. Lo más importante es que he visto una mejora significativa en la calidad de vida informada .Jordan Tishler, MD, médico de emergencias de Harvard y fundador de InhaleMD

Consigue buenas vibras

La vibración de todo el cuerpo puede sonar por ahí, pero la investigación muestra que las personas con artritis reumatoide (que la usaron) mostraron mejoras sostenidas en la capacidad funcional, tenían una mayor masa ósea en la cadera y menos fatiga. Las personas pueden usar dispositivos de vibración en casa para disminuir el dolor directamente; el uso de compresas frías o calientes puede agregar un alivio adicional para el dolor .Amy Baxter, MD, CEO de MMJ Labs e inventora de VibraCoolEstos sorprendentes trucos de estilo de vida pueden ayudarlo a vencer el dolor de espalda de la artritis en poco tiempo.

Siente la quemadura (ají)

“La capsaicina, el ingrediente activo de la pimienta de chile, puede usarse tópicamente sobre las articulaciones sintomáticas para ayudar a aliviar el dolor. Funciona en diversos grados en diferentes pacientes. ¡Pero cuidado, se quema un poco cuando se aplica! ”-Don R. Martin, MD, un reumatólogo de Sentara RMH Rheumatology

Dale sabor a tu dieta con curcumina

“La curcumina es el ingrediente activo en la cúrcuma, una especia de color amarillo intenso popular en el curry. Posee propiedades antiinflamatorias y antiartríticas e incluso se ha encontrado que es tan eficaz como algunos medicamentos recetados para la artritis, pero sin los efectos secundarios. Los suplementos combinados generalmente funcionan mejor. Recomiendo un aceite de pescado de alta dosis (4,000-8,000 mg) de calidad con curcumina como parte de él ”.Ed Levitan, MDDefinitivamente debe tener en cuenta estos 8 alimentos que realmente pueden desencadenar su artritis.


3500 calorías al día

Haz ejercicio de bajo impacto

“Cualquier cosa que cause estrés mecánico en las articulaciones puede exacerbar los síntomas de la artritis. Los deportes de alto impacto como correr, fútbol o fútbol pueden causar lesiones graves y contribuir a la artritis. Se reemplazan mejor con ejercicios de bajo impacto como ciclismo, natación o caminata. Además, el ejercicio puede ayudar a perder peso, otro factor que contribuye en gran medida a la artritis .Jordan Tishler, MD
 

Aprovecha la tecnología

“La artritis del pulgar es el tercer tipo más común. Hay una serie de modificaciones ergonómicas que pueden ayudar a que el pulgar artrítico pellizque sin dolor: hay herramientas de cocina disponibles que disminuyen el estrés articular, abrebotellas montadas en lugar de torsión manual, cuchillos con mango de sierra en lugar de mangos planos habituales para cortar objetos grandes como melones, llaves montadas en porta llaves, tijeras accionadas por resorte, bolígrafos más anchos y posición de agarre de lápiz para evitar calambres al escribir. Cuanto más se aproveche de estos, más podrá descansar su mano y menos dolor tendrá .A. Lee Osterman, MD, profesor de cirugía ortopédica y mano y presidente del Centro de la mano de Filadelfia.Aquí está la verdad detrás de si romper o no los nudillos causa artritis.

Ir sin gluten

Comer una dieta libre de gluten puede disminuir los signos y síntomas de la artritis inflamatoria incluso en personas que no son sensibles al gluten. El gluten puede causar inflamación; eliminarlo puede reducir el dolor, la rigidez, el enrojecimiento y aumentar la movilidad .Anca Askanase, MD, reumatóloga y directora de ensayos clínicos de reumatología en el Centro Médico de la Universidad de Columbia

Recibir un masaje

“Obtenga un masaje profesional o practique el auto masaje en casa. Asegúrate de apuntar a todos los músculos, incluidos los más pequeños, como los que mueven el pulgar. Esto mejora la circulación muscular y ayuda a disminuir el espasmo que surge del uso excesivo protector .A. Lee Osterman, MD.Las personas que realizan este tipo de trabajo duplican su riesgo de contraer artritis, por lo que deben reservar un masaje lo antes posible.

Calentar

“Las modalidades de calentamiento, como compresas tibias, baños de parafina o baños calientes son simples, económicas y fácilmente disponibles. Pueden ayudar a reducir la rigidez y el dolor .A. Lee Osterman, MDSi no puede encontrar algo para aliviar el dolor, aquí hay algunos trucos fáciles para hacer que su artritis sea menos dolorosa.