13 maneras en que te lastimas el hígado en secreto

El hígado es uno de los órganos más grandes e importantes del cuerpo, realiza más de 500 funciones vitales que incluyen la limpieza de la sangre, la eliminación de toxinas, la transformación de nutrientes en energía y el almacenamiento de vitaminas y minerales. Para mantener este órgano tan importante en plena forma, esto es lo que debe cortar para un hígado sano.

Beber demasiado alcohol

Todos somos conscientes de los efectos dañinos que el alcohol puede tener en el cuerpo, especialmente cuando se trata del hígado. Pero lo sorprendente para algunos es que no siempre se necesitan cantidades excesivas de alcohol para causar daños graves. El uso excesivo de alcohol puede diferir de un paciente a otro, pero por mucho que sea demasiado para usted puede ocasionar inflamación y exceso de trabajo, dice John Iskander, MD, gastroenterólogo del Centro Médico Kaiser Permanente de Los Ángeles. Años y décadas de inflamación continua pueden conducir al desarrollo de tejido cicatricial y cirrosis, o enfermedad hepática terminal, que es la principal causa de insuficiencia hepática en los Estados Unidos. Si eres un adulto sano, es seguro beber con moderación, pero si tiene antecedentes familiares de alcoholismo o enfermedades hepáticas relacionadas con el alcohol, limite el uso regular. No te pierdas estos síntomas de hígado graso a tener en cuenta.

No beber suficiente agua



Ya has escuchado antes que se supone que debes beber al menos ocho vasos de agua de ocho onzas al día. Si bien puede parecer mucho, nuestros cuerpos están compuestos por aproximadamente el 65 por ciento de las cosas, lo que significa que necesitamos todo el H2O que podamos obtener. La deshidratación puede tener un efecto directo en la capacidad de nuestro hígado para desintoxicar adecuadamente nuestro cuerpo, dice Michele Neil-Sherwood, DO, del Functional Medical Institute y coautora de The Quest for Wellness. Entonces, a medida que el hígado pierde hidratación, también pierde su reserva de órganos, o lo que usa para cuidar el resto del cuerpo. Y cuando esto sucede, aumenta el riesgo de enfermedad. La regla general es consumir aproximadamente la mitad de su peso corporal ideal en onzas de agua diariamente de una fuente de agua limpia.

Fumando cigarros

Cada año, aproximadamente 480,000 personas mueren solo en los Estados Unidos como resultado del consumo de cigarrillos, informa el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Como si eso no fuera suficiente prueba del daño peligroso que causa fumar a nuestros cuerpos, un estudio de 2011 descubrió que fumar era la causa de casi la mitad de todos los cánceres de hígado. Fumar es horrible para el sistema en general debido a los productos químicos nocivos y al aumento del estrés oxidativo en el sistema, dice el Dr. Neil-Sherwood. Este estrés en el sistema eventualmente puede llegar al hígado causando no solo daño a las células hepáticas sino también daño celular a todo el sistema.

Tener sobrepeso

Una consecuencia a menudo pasada por alto del sobrepeso es la acumulación de grasa que se acumula alrededor del hígado y puede conducir a la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD). Esta enfermedad se refiere a un amplio espectro de enfermedades hepáticas que van desde el hígado graso hasta la esteatohepatitis no alcohólica (NASH) y la cirrosis, o cicatrices permanentes del hígado como resultado de la inflamación crónica. El término sin alcohol se usa porque el daño al hígado es muy similar al daño causado por el alcohol, a pesar de que estos pacientes no consumen cantidades excesivas de alcohol, explica el Dr. Brown. Si tiene NAFLD o NASH, es especialmente importante comer una dieta saludable y hacer ejercicio para ayudar a mantener su salud hepática bajo control. Obtenga más información sobre NASH y qué buscar.

Ingerir demasiada azúcar en su dieta


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Sabes que es importante limitar la cantidad de azúcar que comes y bebes, pero te sorprenderá saber que lo que arriesgas es un posible diagnóstico de enfermedad hepática. El principal problema radica en el jarabe de maíz alto en fructosa, una sustancia extremadamente popular en la dieta estadounidense estándar (SAD). Si bien casi todas las células del cuerpo pueden metabolizar la glucosa, solo las células del hígado pueden manejar la fructosa, dice el Dr. Sherwood del Instituto de Medicina Funcional en Tulsa, Oklahoma. Si consumimos demasiada fructosa con el tiempo, el hígado puede sentirse abrumado y sufrir daños irreparables. Haga todo lo posible para limitar los alimentos con azúcares refinados y jarabe de maíz alto en fructosa, como refrescos, productos horneados y otros dulces, y palo. a fuentes naturales de azúcar como la fruta.

Comer alimentos con alto índice glucémico o comidas abundantes antes de acostarse

La mayoría de las funciones de su hígado ocurren por la noche, por lo que disfrutar de alimentos pesados ​​solo creará más trabajo para el órgano; piense en aquellos que contienen margarina, manteca o aceite de canola. En lugar de comer bocadillos de zanahorias y remolachas crudas frescas por las noches, ya que ambos son potentes productos de limpieza y reconstrucción del hígado, dice el Dr. George Kosmides de California. No te pierdas estas señales de que tu hígado está en grandes problemas.

Carga de grasas trans, en cualquier momento del día

Si tiene colesterol alto, es probable que esté acostumbrado a que se le advierta sobre el peligro de las grasas trans: aceite hidrogenado artificial que hace que los alimentos sean menos propensos a deteriorarse. Las grasas trans aumentan su colesterol malo o LDL, mientras que reducen la cantidad de colesterol bueno de su cuerpo, HDL. Puede encontrarlos en la mayoría de los productos horneados, bocadillos preenvasados ​​como papas fritas y palomitas de maíz para microondas y alimentos fritos. Algunos restaurantes incluso agregan una forma de grasas trans a sus freidoras para que tengan que cambiar el aceite con menos frecuencia. Asqueroso, ¿verdad? Los alimentos que comemos pueden desempeñar un papel importante en el desarrollo de enfermedades, por lo que también querrá saber acerca de estos 10 alimentos que están relacionados con el cáncer.

Participar en sexo inseguro

Tener relaciones sexuales inseguras, particularmente con múltiples parejas, podría ser una amenaza más grande para la salud de su hígado de lo que cree. El riesgo más grande y más significativo es que podría contraer hepatitis, una enfermedad hepática potencialmente mortal que puede transmitirse sexualmente. “Si bien hay tres formas comunes: A, B y C, la que debes tener en cuenta cuando se trata de actividad sexual es la hepatitis B, que se puede transmitir a través del contacto directo con sangre o fluidos corporales, no solo sangre o heces, como las otras dos , dice el Dr. Brown. Para proteger su hígado y su salud en general, es vital practicar sexo seguro en todo momento.

Ciertos suplementos herbales y vitaminas

Lo creas o no, tomar demasiados suplementos puede contribuir al daño hepático, sí, incluso suplementos alimenticios de calidad. El hecho de que algo diga que es completamente natural no significa que esté completamente bien que lo tome. El papel del hígado es filtrar las toxinas y lo hace a través de un complejo proceso metabólico de descomponer todo lo que ingerimos, incluso ciertos suplementos, explica el Dr. Brown. Durante este proceso, ciertos suplementos pueden dañar el hígado. Y como los suplementos herbales no están bien regulados en Estados Unidos, no existe una forma clara de determinar si un suplemento es adecuado para usted. Su mejor opción es consultar con su farmacéutico o médico de cabecera, quien puede determinar cómo un suplemento o vitamina se alineará con su historial de salud. Para obtener una solución más holística, pruebe estos alimentos de desintoxicación que limpian su cuerpo de forma natural.

Estar demasiado estresado o frustrado

El estrés excesivo y prolongado puede ser poco saludable por una variedad de razones y potencialmente para su hígado. Investigación de la Universidad de Edimburgo publicada en la revista. Gastroenterología, mostró evidencia de un posible vínculo entre los altos niveles de angustia psicológica (síntomas de ansiedad y depresión) y las muertes resultantes de una variedad de enfermedades hepáticas. Si bien estos hallazgos requieren una evaluación científica adicional, muchos en la comunidad médica reconocen que existen vínculos entre la mente y el cuerpo. La medicina tradicional china ha estado predicando esto durante miles de años, que la mayoría de los órganos están conectados a una emoción. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que el hígado está relacionado con la ira, ya que se cree que la ira bloquea el flujo de energía del hígado, dice el Dr. Neil-Sherwood.

No hacer suficiente ejercicio

Incluso si no tiene sobrepeso, el ejercicio debe ser una parte estricta de su rutina semanal, al menos por el bien de su hígado. Durante el ejercicio, los poros se abren y aumenta la transpiración, lo que conduce a una mejor desintoxicación, dice el Dr. Neil-Sherwood. Esto no solo ayuda al hígado, sino que funciona en conjunto con el hígado, cuyo trabajo a tiempo completo es desintoxicar el cuerpo. La American Heart Association recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, lo que podría ser tan simple como ir ¡por tres caminatas rápidas de 50 minutos!

Depender demasiado de los medicamentos de venta libre

Es sorprendente que pueda aliviar un dolor de cabeza, fiebre o dolores musculares con algo que puede comprar fácilmente en su farmacia local. Pero la realidad es que estos medicamentos pueden ser tóxicos cuando se usan con demasiada frecuencia o en grandes cantidades. Al igual que cualquier otra cosa que digiramos, estos medicamentos pasan a través del hígado y tienen un nivel de toxicidad que puede causar daño a largo plazo al órgano, explica el Dr. Brown. Si bien el acetaminofeno, por ejemplo, es extremadamente seguro cuando se toma en la dosis correcta (4000 mg / día), tomar demasiado podría causar daño hepático, que van desde anormalidades en los análisis de sangre de la función hepática, hasta insuficiencia hepática aguda e incluso la muerte. Y dado que el acetaminofeno se encuentra en muchas píldoras combinadas para el dolor, dolores de cabeza, medicamentos líquidos para resfriados, etc., puede estar tomando demasiado sin darse cuenta. Estos son algunos otros errores de medicación que pueden enfermarlo.

Saltarse las pruebas de función hepática

La mayoría de las personas reconoce la importancia de evaluar su colesterol y su frecuencia cardíaca durante los chequeos regulares, pero muchas personas no piensan en controlar su función hepática, especialmente si no beben alcohol en exceso. Esto es peligroso porque algunas afecciones hepáticas no tienen nada que ver con el consumo de alcohol y tienen pocos o ningún síntoma hasta que la enfermedad haya avanzado, dice el Dr. Brown. Si bien es posible que se necesite una biopsia hepática para el diagnóstico definitivo de cualquier enfermedad hepática, la mayoría de las enfermedades hepáticas, incluidas la PBC (colangitis biliar primaria) y la NASH, son enfermedades hepáticas graves que pueden descubrirse inicialmente mediante análisis de sangre hepáticos simples durante los exámenes físicos de rutina. Pregúntele a su médico si él o ella cree que usted es candidato para las pruebas de función hepática. Ahora que sabe cómo podría dañar su hígado, asegúrese de conocer estos 8 signos silenciosos de cáncer de hígado que no debe ignorar.