13 cosas que nunca debes comer en un avión

Un nutricionista nutricionista registrado revela qué alimentos podrían convertir su próximo vuelo en un desastre.

Cebollas y ajos

Tenga cuidado con sus compañeros de asiento: ese bagel de ajo que disfrutó en el desayuno podría demorarse en un vuelo más adelante. El compuesto alil metil disulfuro, uno de los culpables que contribuye al aliento de ajo, puede tardar hasta 24 horas en eliminarse de su cuerpo. Afortunadamente, Sheryl Barringer, PhD, profesora y directora del departamento de ciencias de los alimentos en Ohio State, coautora de un estudio sobre el manejo del olor (publicado en el Journal of Food Ciencias) tiene una solución fácil. Comer alimentos como una manzana cruda o hojas de menta puede ayudar a desodorizar el aliento después de comer ajo, dice ella. Es posible que esté demasiado familiarizado con el aliento de ajo, pero evite estos otros alimentos sorprendentes que le dan mal aliento antes de un viaje en avión.


cosas que te hacen subir de peso

Alcohol



Para las personas que temen volar, beber alcohol puede parecer una forma de calmarse. Además, puede pensar en el comienzo de las vacaciones como una excusa para disfrutar en exceso, pero piense dos veces: volar solo es una experiencia deshidratante, según la Asociación Médica Aeroespacial. Sentarse en un vuelo estrecho durante más de cuatro horas ya aumenta las posibilidades de coágulos sanguíneos en personas de alto riesgo, según los CDC, y la deshidratación por beber agrega otra capa de riesgo.

Fruta seca

Esa bolsa de bocadillos de albaricoques secos parece poderosa si no incluye comida en su vuelo. Puede vivir para lamentarlo si le han diagnosticado recientemente asma y no está particularmente familiarizado con sus desencadenantes. La fruta seca puede contener sulfitos, lo que podría promover un ataque, según un artículo de investigación publicado en la revista. Gastroenterología y hepatología de la cama al banco.Los niveles más bajos de oxígeno podrían empeorar los problemas respiratorios, según la Asociación Médica Aeroespacial. Pruebe estos 11 consejos aprobados por nutricionistas para comer en los aeropuertos.

café


remedios caseros naturales para la gota

Tomar un asado rubio Venti en tu camino hacia la puerta es un hábito común. Pero esa taza de café ofrece 475 miligramos de cafeína. Dos horas después del vuelo, habrá molestado a sus vecinos con varios viajes al baño e inquietud. Un estudio de 2017 en la revistaFronteras en Nutrición descubrió que 6 miligramos de cafeína por kilogramo de peso corporal (408 miligramos para una persona de 150 libras) puede actuar como un diurético, lo que lleva a la pérdida de líquidos, sodio y potasio. Esta sacudida de cafeína también podría provocar síntomas como dolores de cabeza o calambres musculares, advierte la Clínica Mayo. Además, los asistentes de vuelo advierten sobre esta cosa asquerosa que acecha en el café del avión.

Queso azul

Omita la ensalada Cobb en el menú de vuelo: el queso azul puede ser un problema para alguien con alergia a la leche. El último lugar que desea saber si va a reaccionar es a 35,000 pies. La cabina está presurizada, pero el entorno sigue siendo similar al aire a una altitud de 6,000 a 8,0000 pies. Esos niveles de oxígeno más bajos significan que las personas con enfermedades respiratorias son especialmente vulnerables, según la Asociación Médica Aeroespacial. Además, los síntomas relacionados con la barriga podrían ser un problema aún mayor si la turbulencia lo mantiene en su asiento y lejos del baño.

Nueces y mantequilla de nuez

Los cacahuetes son una merienda útil, pero pasarás hambre si la azafata anuncia que alguien a bordo tiene una alergia severa a las nueces. Debido a que el avión recicla un porcentaje del aire de la cabina, abrir su bolsa de nueces podría exponer a la persona alérgica. La forma en que las aerolíneas manejan el problema varía: Allergy Safe Travel proporciona enlaces a varias políticas de aerolíneas. Por ejemplo, sus nueces podrían estar bien en Jet Blue Airline, que intenta crear discretamente una zona de amortiguamiento libre de nueces en la fila frente y detrás del pasajero alérgico. Tenga cuidado con 18 cosas más que no debería hacer en un avión.

Salami

Ese sándwich de salami que agarró mientras esperaba en el aeropuerto puede volver a perseguirlo durante su vuelo. El salami se considera un alimento rico en histamina, según un Revista estadounidense de nutrición clínicaartículo. En aquellos que son sensibles a las histaminas, comerlo podría agravar las alergias nasales o la sinusitis, haciendo que el despegue y el aterrizaje sean una pesadilla congestiva. La próxima vez, elige el sándwich de pavo.

Agua del grifo

Claro, las aerolíneas distribuyen H2O en botellas, pero su café y té están hechos con agua del grifo, y es posible que desee esperar hasta que aterrice. La Regla de agua potable de las aeronaves de 2009 requiere que las aerolíneas inspeccionen sus sistemas de tránsito de agua para E. colial menos cada cinco años, lo que deja un incómodo margen de error. Efectivamente, un estudio de 2015 en el Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Públicadescubrió que el agua en los dos planos que analizó contenía bacterias que se sabe que causan enfermedades. Lleve su propia botella de agua y llénela después de pasar la seguridad, y antes de abordar.

Frijoles, guisantes y lentejas


dientes en mal estado con frenillos

Obtenga esto: La Asociación Médica Aeroespacial revela que el cambio en la presión de la cabina puede hacer que el gas en sus intestinos se expanda hasta un 25 por ciento. Esas leguminosas ricas en fibra le dan gas en el suelo; imagine lo que pueden hacerle a usted (y a sus compañeros de asiento involuntarios) una vez que alcance la altitud de crucero. Además, el apiñamiento abdominal te hará sentir aún más incómoda si estás embarazada. Evite el burrito de frijoles negros antes de abordar, y tal vez omita los frijoles al lado de su comida en el vuelo. Aquí hay otras 11 formas más extrañas en las que volar altera tu cuerpo.

Sandwich de desayuno

Aprieta los frenos en ese sándwich de desayuno de comida rápida. El USDA enumera las galletas con huevo y jamón como el peor artículo de comida rápida para el contenido de sodio. Con 1.989 miligramos, un sándwich es el 86 por ciento de los 2.300 miligramos de sodio diarios recomendados. Todo ese sodio puede aumentar la presión arterial, según la American Heart Association, que es especialmente preocupante cuando el bajo nivel de oxígeno del vuelo ejerce una presión adicional sobre su corazón. Apéguese a la fruta y el yogur u otras opciones bajas en sal.

Bebidas con gas

Los niveles más bajos de oxígeno pueden hacer que volar sea particularmente difícil para las personas con trastornos pulmonares. Un estudio en el Revista Respiratoria Europea descubrió que el 18 por ciento de los pasajeros con enfermedad pulmonar tenía al menos dificultad respiratoria leve durante un vuelo. Para empeorar las cosas, la expansión de gas a gran altura puede aumentar la presión sobre los pulmones. La Asociación Médica Aeroespacial recomienda evitar las bebidas carbonatadas, que podrían aumentar la formación de gases y comprometer la respiración. Apégate al agua para mantenerte hidratado y reducir la producción de gas. Echa un vistazo a estas 22 cosas que tu azafata no te dirá.


mejor fruta para comer

Palomitas de maiz

Imagine esto: está en su asiento con su bolsa de palomitas de maíz con sabor a mantequilla lista para ver una película cuando el avión golpea un inesperado parche turbulento. La bolsa sale volando, cubriéndote a ti y a tus vecinos con granos de palomitas de maíz. Incluso si evita este vergonzoso escenario, tendrá dedos mantecosos, un paquete susurrante y un olor fuerte y mantecoso para todos a su alrededor. Y si la fibra da como resultado flatulencia, te darás cuenta de que quizás una mezcla de frutos secos o chips saludables podría ser una mejor opción.

Granos de espresso de chocolate negro

Cuando pensamos en la cafeína, generalmente pensamos en el café, pero el chocolate negro puede aportar un golpe de cafeína. Una barra de 3.5 onzas de 85 por ciento de cacao tiene aproximadamente 80 miligramos de cafeína sola, y los granos de espresso cubiertos de chocolate contienen tanto como 336 miligramos por porción, según el USDA. No te gustará eso si la turbulencia te pone ansioso. Siga leyendo para descubrir 7 alimentos sorprendentes que puede traer en un avión (y 6 que no puede).