13 cosas que debes saber sobre el sexo a los 40 años

¿Crees que tu vida sexual terminó después de los 40? Difícilmente, solo te estás calentando. Esto es lo que puede esperar cuando lo tenga en su cuarta década.

Es posible que deba dedicarle un poco más de trabajo

Puede agradecer la disminución de los niveles hormonales por el hecho de que es posible que no esté listo para ir en cualquier momento. Tanto los hombres como las mujeres enfrentan cambios hormonales a los 40 años que pueden causar cambios en la excitación sexual, el deseo y la comodidad física general durante la actividad sexual, dice Shannon Chavez, psicóloga licenciada y terapeuta sexual certificada en Los Ángeles, California. Los cambios en las hormonas pueden requerir un aumento en la estimulación durante la actividad sexual o un mayor enfoque en el placer sensual para excitarse. Si realmente te falta sentir el deseo, no estás indefenso; Comience con estas 20 formas en que puede mejorar su vida sexual en solo un día.

Puedes ser más salvaje en el saco



¿Crees que estás en la misma edad, la misma edad si estás en una relación a largo plazo? Piénselo de nuevo: ese es solo uno de los 8 mitos populares sobre el envejecimiento. Las parejas de 40 años están teniendo el mejor sexo de sus vidas: tienen más permiso y motivación para explorar diferentes aspectos de la sexualidad, dice Chávez. “Las parejas pueden intentar torcerse, jugar roles, ver erótica juntos, abrir su relación o probar Tantra a los 40 años. Las parejas están más abiertas a explorar a esta edad debido a la confianza sexual, un sentido más fuerte de sí mismo sexual, el deseo de hacer que el sexo sea más juguetón o sentir un vínculo emocional más profundo para tener sexo más significativo y apasionado .

Deberá comenzar a prestar atención a la salud de su corazón

No estamos hablando del estado de tu vida amorosa. Su sistema cardiovascular es clave para una vida sexual próspera. Un sistema cardiovascular saludable es esencial para el funcionamiento sexual, dice Gracie Landes, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y terapeuta sexual certificado en Nueva York, NY. Mantener una buena salud física es importante. Eso significa mantenerse al día con su cardio, pero tampoco escatime en el entrenamiento de fuerza. Tendrás más energía para divertirte en el saco, ¡y la confianza que viene con lucir mejor siempre ayuda! No solo es bueno para tu salud en general, ir al gimnasio también puede darle un gran impulso a tu libido.

Puedes pasar por una pausa, y eso está bien


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El deseo sexual puede fluctuar, y es posible que esté comenzando a caer en el lento declive que sufren muchas parejas a medida que envejecen. Una pausa en tu vida sexual, sin importar la edad, es inevitable, dice Chávez. “Las personas en relaciones a largo plazo se sienten cómodas y pueden perder las rutinas relacionadas con el sexo que funcionaron en las primeras fases de la relación, como prepararse para el sexo, salir en citas, coquetear y jugar entre ellos. Las parejas no siempre hablan de sexo de manera saludable que aumenta el deseo de conexión. Lo importante es poder hablar al respecto con su pareja o un profesional .

Puede obtener De Verdad aburrido, si estás tratando de concebir

La cantidad y calidad de los óvulos de una mujer disminuye a medida que envejece, lo que hace que la concepción después de 40 sea más desafiante. Si todavía está buscando expandir su familia, es posible que se vea involucrado en tratamientos de fertilidad y en muchas relaciones sexuales no tan exitosas para hacer bebés. Y eso puede hacer que el sexo se sienta, bueno, un poco como lavar los platos. Para aquellos que luchan por concebir más adelante en la vida, el sexo puede convertirse en una tarea, dice Landes. Asegúrate de dejar de creer estos 20 mitos sexuales ahora mismo.

Las mujeres pueden ser más orgásmicas

Es posible que vea mitos que afirman que las mujeres mayores pierden su capacidad de llegar al orgasmo, pero los expertos dicen que las mujeres mayores de 40 años pueden encontrar más placer sexual que nunca antes. Para algunas mujeres, el orgasmo se vuelve más fácil con la experiencia, la autoconfianza y la comodidad, dice Landes. De hecho, muchas mujeres pueden descubrir descubrir una segunda fase de su experiencia sexual: saben lo que se necesita para llegar allí y no tienen miedo de hacer que suceda.

Los chicos pueden aguantar más tiempo

Hay una ventaja en la disminución de los niveles hormonales durante esta década: los hombres mayores de 40 años se encuentran durando más que en el pasado. A medida que los hombres envejecen, a menudo son más capaces de retrasar el orgasmo, dice Landes. Pueden reducir la velocidad y disfrutar la experiencia más plenamente de una manera más conectada. También tienden a cometer menos de los 25 pequeños errores sexuales que ni siquiera sabe que está cometiendo.

Es posible que necesite romper el lubricante o la crema de estrógeno

Culpe a las hormonas por el hecho de que el sexo se vuelve mucho más seco después de los 40. Los niveles fluctuantes de estrógenos y los períodos menstruales irregulares pueden causar molestias, dice Landes. “Las paredes vaginales comienzan a adelgazarse, se irritan más fácilmente, tienen más probabilidades de sangrar o desgarrarse”. ¿La cura? Invierta en lubricante, y algunos médicos recomendarán una crema de estrógeno aplicada en el área para ayudar con la sequedad.

Puede correr un mayor riesgo de contraer ETS

Las infecciones de transmisión sexual (ITS) pueden parecer una preocupación para los veinteañeros, pero la investigación realizada por los Centros para el Control de Enfermedades muestra que el número de personas mayores de 40 años que desarrollan ITS sigue aumentando. Los expertos dicen que esto se debe en parte a la prevalencia de medicamentos para la disfunción eréctil, la menor necesidad de anticonceptivos y el adelgazamiento de los tejidos vaginales, que pueden hacer que las mujeres sean más susceptibles a las infecciones. Entonces, incluso si las posibilidades de embarazo son escasas, el uso de condones con una nueva pareja es clave para su salud. Consulte esta lista de 9 cambios corporales que ocurren cuando deja de tener relaciones sexuales.


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Los hombres pueden querer tomar medidas para abordar la disfunción eréctil

Durante los años 40, los hombres pueden comenzar a tener problemas de erección. Los hombres pueden comenzar a encontrar sus erecciones menos firmes o menos confiables, y el tiempo entre erecciones puede ser más largo, dice Landes. Antes de depender de medicamentos para la disfunción eréctil como Viagra y Cialis, los hombres deben observar los cambios en el estilo de vida que pueden mejorar su salud sexual. La investigación apunta al ejercicio o las dietas ricas en flavonoides (con arándanos, vino tinto, cerezas y rábanos) para ayudar a disminuir el riesgo de disfunción eréctil. Permanecer casados ​​con su rutina de gimnasio también hará maravillas con su equipo, muchachos. Además de un mal caso de disfunción eréctil, no te pierdas estas otras 6 razones por las cuales los hombres dicen no al sexo.

Puede comenzar a enfocarse en otras formas de intimidad.

Foto de Patrick / Shutterstock

Las relaciones sexuales son geniales, pero es posible que te encuentres explorando otras rutas hacia el placer. Demasiado enfoque en las relaciones sexuales puede hacer que el sexo sea mundano e insatisfactorio si no sale según lo planeado, dice Landes. “Aprende a concentrarte en el placer y la conexión con tu pareja. Obtenga más información sobre lo que le gusta, ahora que tiene menos sentido de urgencia. El sexo puede ser como disfrutar de una comida gourmet en la mediana edad en comparación con la versión de comida rápida que algunas personas tienen cuando son más jóvenes .

Te reenfocarás en tu relación

Muchas personas de 40 y tantos años han pasado la etapa de criar bebés y tienen más tiempo para pasar con sus parejas. Tienen la energía emocional para concentrarse en su pareja, ya que no se ven obligados a cuidar a los niños o tratar de establecer una carrera, dice Laura Berman, PhD, terapeuta de relaciones sexuales en Chicago, IL. Pueden hacer viajes en pareja o reunirse para almorzar durante un día de trabajo. A veces necesitará un pequeño empujón para restablecer el lado sexual de su relación. Si es así, aquí están los 17 alimentos afrodisíacos naturales para darle vida a tu vida sexual.

El sexo sigue siendo muy importante para ti

Incluso si no está quemando las sábanas a diario, el 85 por ciento de las mujeres mayores de 40 años todavía lo están haciendo, y que la mayoría de esas mujeres todavía consideran que el sexo es muy importante para ellas, según los datos publicados en JAMA Medicina Interna. ¿La clave para mantener encendidos los incendios domésticos? Cuidando de ellos. No se supone que el buen sexo suceda, dice Berman. Es el resultado de una pareja amorosa y comprometida que tiende a su relación. Eso significa todo, desde escapadas románticas hasta citas nocturnas y besos diarios para asegurarte de que tomas posesión de la energía que aportas a la relación. Significa que te das cuenta de que estás ayudando a crear tu relación y tu realidad y que si no te gusta algo en tu matrimonio, tienes el poder de cambiarlo ”. No importa tu edad, estas son 12 cosas en secreto de los terapeutas sexuales. Ojalá lo supieras.

Fuentes
  • Shannon Chavez, PsyD, CST, psicóloga licenciada y terapeuta sexual certificada en Los Ángeles, CA.
  • Gracie Landes, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y terapeuta sexual certificada, Nueva York, NY.
  • Centros para el Control y Prevención de Enfermedades: Vigilancia de enfermedades de transmisión sexual 2017.
  • Laura Berman, LCSW, PhD, terapeuta sexual y de relaciones, Chicago, IL.
  • JAMA Medicina Interna: Actividad sexual en mujeres de mediana edad y más allá.