12 hábitos de las personas que se ven y actúan más jóvenes que su edad

Cómo trabajamos, dormimos, pasamos nuestro tiempo libre e incluso pensamos en el envejecimiento, todos juegan un papel en la edad que sentimos. Aquí, consejos respaldados por la ciencia para ayudarlo a verse y sentirse más joven.

Organizarse

Las personas que viven bien organizadas tienden a vivir más que los tipos menos cuidadosos, tal vez porque cuidan mejor su salud y evitan comportamientos riesgosos, concluye el Proyecto de Longevidad con sede en EE. UU., Un estudio histórico de ocho décadas.

Comprar hasta el cansancio



Compre regularmente y puede vivir más tiempo, encontró un estudio de 10 años de aproximadamente 2,000 personas mayores de 65 años en Taiwán. Los investigadores encontraron que los hombres que compraban diariamente tenían un 28 por ciento menos de riesgo de morir antes que aquellos que compraban con menos frecuencia; entre las mujeres, la reducción del riesgo fue del 23 por ciento. El contacto social, una mejor forma física y una mayor agilidad mental son los factores clave. También querrás recoger estos 8 alimentos que evitan las arrugas.


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Tener un poco de curry


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El curry puede aumentar tus habilidades mentales, según una investigación realizada en Singapur. Observaron la dieta de más de 1,000 aldeanos indios de 60 a 93 años y descubrieron que aquellos que comían curry incluso solo dos veces al año obtuvieron mejores resultados en las pruebas de rendimiento cognitivo que las personas que no lo hicieron. La cúrcuma, la especia amarilla utilizada en la mayoría de los curries, contiene la curcumina química de la planta, que tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, anticancerígenas y reductoras del colesterol.

Cantar juntos

Un estudio de EE. UU. Sobre 68 adultos mayores reveló que aquellos que se unieron al coro tenían mejor salud, usaban menos medicamentos, estaban menos solos y tenían menos caídas después de un año que un grupo similar de no cantantes. Esto podría deberse en parte al impacto que el canto tiene en la respiración, pero los beneficios emocionales de dar voz en una multitud pueden ser igual de importantes. Entonces, si lo disfrutas, sea cual sea la calidad de tu voz, trata de encontrar la oportunidad de cantar en comunidad, ya sea en un coro formal, en una canción familiar, en una iglesia o templo, o en una multitud de miles en un partido de fútbol. Así es como la música puede hacerte sentir más joven en este momento.

Acceder

Busca en Internet para mantener tu cerebro activo. En un estudio, las personas de entre 55 y 76 años que realizaron una serie de búsquedas en la web mostraron una mayor actividad en las regiones del cerebro que controlan el lenguaje, la lectura, la memoria y la capacidad visual. Los que ya navegaban regularmente mostraron un impulso significativo en las áreas que se ocupan de la toma de decisiones y el razonamiento complejo.

Jugar con los nietos

Un estudio de familias en el este de Londres reveló los innumerables beneficios para las generaciones mayores y jóvenes de este tipo de interacción, incluida la posibilidad de transmitir los valores y tradiciones familiares y enseñar habilidades prácticas. Aprende los 50 hábitos que te ayudarán a vivir más, según la ciencia.


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No te jubiles joven


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Los investigadores del Proyecto Longevity descubrieron que muchos profesionales exitosos y de larga vida trabajaron (al menos a tiempo parcial) mucho después de la edad de jubilación. Estamos condicionados a pensar que trabajar duro puede infligir niveles poco saludables de estrés. Pero esta investigación sugiere que el éxito, incluso en un trabajo exigente, puede mejorar el bienestar. Por lo tanto, si goza de buena salud, es posible que no quiera dejar el trabajo por completo.

Ama tu edad

Piensa positivamente en tu tiempo de vida y vivirás más tiempo. Un estudio de EE. UU. Preguntó a las personas de 50 años o más cómo se sentían acerca de una serie de declaraciones diseñadas para evaluar su perspectiva sobre el futuro. Casi tres décadas después, la investigación de seguimiento encontró que aquellos que veían el envejecimiento de una manera esperanzada habían vivido un promedio de 7.5 años más que aquellos con una perspectiva más pesimista. Es más probable que tenga mejores estrategias de afrontamiento y es más probable que busque apoyo cuando tiene problemas si intenta ver su vaso medio lleno, en lugar de medio vacío. Aquí hay 23 citas sobre el envejecimiento con gracia.

Abraza la piel gruesa


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Aquellos que pueden capear lo que Shakespeare llamó las hondas y flechas de la escandalosa fortuna tienen más probabilidades de vivir hasta una edad avanzada, sugieren estudios de la Universidad de Harvard. La resistencia psicológica (resistencia mental frente al estrés, la ansiedad y la depresión) es crucial para la supervivencia, especialmente a medida que envejecemos.

No asumas que necesitas dormir menos

Es un mito común que necesitamos menos horas de sueño a medida que envejecemos, pero la evidencia sugiere que esto no es cierto. Los expertos en trastornos del sueño han descubierto que dormir menos de seis horas por noche puede afectar negativamente su estado de ánimo. Para retirarse más fácilmente, trate de irse a la cama y levantarse más o menos a la misma hora todos los días, y prohíba googlear en la noche, comprar en línea o mirar televisión. Aquí hay otros 24 secretos de mujeres jóvenes que no envejecen.

Tener fe

La investigación muestra que las emociones positivas asociadas con la asistencia a los servicios religiosos, como la esperanza, la fe, el perdón, la alegría, la compasión y la gratitud, pueden ayudar a reducir el estrés y regular los químicos del cuerpo que nos protegen contra él. Investigadores estadounidenses han descubierto que la asistencia regular a la iglesia puede agregar dos o tres años a su vida. Esto puede deberse al poder de la fe o vinculado a las ventajas de pertenecer a una comunidad o tener un sentido de propósito. Nadie sabe con seguridad. Pero ya sea como parte de una fe o grupo secular, podría ser beneficioso para su salud tomarse un tiempo de descanso cada semana para reflexionar sobre la vida junto a otros de una mente similar.

Sal a caminar con tu perro

La propiedad del perro puede proporcionar un impulso físico y emocional. Caminar juntos mejorará su estado físico y protegerá contra los sentimientos de soledad, según un estudio británico sobre paseadores de perros. Informaron que el ejercicio diario regular mejoraba su sensación de bienestar y que, mientras paseaba a su perro, a menudo se encontraban y conversaban con otros, lo que los hacía sentir más felices. Si no puede tener un perro, intente pasear con una amiga y su perro. A continuación, aprenda las 50 cosas que lo hacen parecer más viejo.