11 de las transformaciones de pérdida de peso más inspiradoras

¿Necesita alguna inspiración importante para impulsar sus objetivos de pérdida de peso? No busque más allá de estas historias motivadoras de transformación. Si estos hombres y mujeres pueden perder peso, ¡tú también puedes!

La valiente batalla contra el cáncer de mi esposa me inspiró a ser más saludable.


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En noviembre de 2015, el editor del periódico Jon LaFontaine se enfrentó a noticias devastadoras que nunca esperó escuchar: su esposa, Emily, tenía leucemia. Durante este tiempo oscuro, esta pareja luchó juntos para ganar la aterradora batalla, que incluyó los dos trasplantes de médula ósea de Emily. A lo largo de su vida, LaFontaine había luchado contra la adicción a la comida poco saludable. Pero después de presenciar que el amor de su vida conquistó la leucemia (sus médicos la declararon libre de cáncer en diciembre de 2016), LaFontaine se inspiró para cambiar su estilo de vida y priorizar su salud.

En el transcurso de un año, bajó 95 libras, atribuyendo gran parte de su éxito a Subway, donde seleccionó comidas ricas en verduras en lugar de opciones más grasas. Una vez que comenzó a hacer ejercicio y quemar más calorías, agregó refrigerios bajos en carbohidratos, pero siempre prestó mucha atención a su consumo de calorías para asegurarse de que estaba quemando más de lo que estaba consumiendo.



Si bien los detalles pueden parecer agotadores, LaFontaine cree que cambiar su estilo de vida y su actitud mental es lo que hizo posible la pérdida de peso. Si desea perder peso, se trata de comprometerse a elegir opciones saludables, moderar las porciones y obligar a su cuerpo a actuar. También requiere coherencia, dice, aplastando activamente las excusas para comer alimentos malos, las excusas para evitar hacer ejercicio y las excusas para comenzar la próxima semana. Me tomó ocho meses y un día perder 95 libras; sin embargo, me tomó casi 12 meses incluso comenzar mi viaje saludable ”. ¿Necesita inspiración de más transformaciones para perder peso? Asegúrese de repetir estos 15 mantras para motivar la pérdida de peso.

Finalmente dije que sí a la cirugía de bypass gástrico.

Aunque algunos podrían pensar que la cirugía de bypass gástrico es la salida fácil, el vendedor de bienes raíces Tyler Whitman sabe lo contrario: Todavía requiere mucho trabajo y disciplina, dice. Él acredita su elección de someterse al procedimiento como un punto de inflexión en su año y su vida. Después de tratar de perder peso de todas las formas posibles, estaba en su peor momento (357 libras), y sabía que no podía continuar a ese ritmo. Le faltaba energía, se sentía incómodo y deseaba desesperadamente hacer un cambio. Fue entonces cuando miró a un amigo y le dijo: Esta es la última vez que le diré que este es el año en que estoy perdiendo peso.

Whitman se inscribió en una manga gástrica, invirtió en un entrenador personal seis días a la semana y cambió sus hábitos alimenticios, y luego bajó 175 libras en ocho meses. Esto es mucho mejor que cualquier dieta de moda que haya probado en el pasado, dice, debido a cómo ha cambiado su rutina a hábitos saludables duraderos. La experiencia para Whitman ha sido no solo física sino también emocional, lo que él llama el viaje más mágico. Echa un vistazo a 11 trucos extraños para perder peso que funcionan.

“Todos tendrán una opinión. Algunos le dirán por qué lo que está haciendo no es saludable, sin importar la ruta que elija, o cómo debe hacerlo de manera diferente, dice. “Bloquea ese ruido, pon tus anteojeras y ve por la gloria. Cuando su persistencia gana y se muestran sus resultados, también lo hacen sus animadoras. Deje que su éxito brille para que pueda inspirar a otros. Eso es lo que me mantuvo inspirado en los días difíciles. Y créeme, los días difíciles todavía suceden. Pero será más fuerte y lo manejará mejor que nunca ”. Motívese con estas fotos de antes y después de increíbles transformaciones para perder peso.

Estaba cansado de sentirme infeliz por mi cuerpo, así que lo cambié.

A principios de 2016, Adriel Vissani se despertó sintiéndose enfermo de muerte por su insatisfacción con su cuerpo. En un esfuerzo por ganar confianza y también por intentar finalmente el culturismo, algo que siempre le había interesado, intentó perder peso para facilitar el entrenamiento. En seis meses había bajado 60 libras, lo que le permitió perseguir su sueño de culturismo.


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¿Cómo logró estos resultados? Él restringió la comida chatarra e invirtió en una rutina de ejercicios. No solo realizó cardio durante tres horas al día, sino que también eliminó los carbohidratos malos y los azúcares refinados. ¿Otro componente clave? Beber té verde y tener la actitud correcta, dice Vissani. Pruebe estos 15 trucos mentales que utilizan las personas que hacen dieta con éxito.

La pérdida de peso es un viaje, comparte. Es difícil al principio, pero a medida que los resultados comienzan a mostrarse, uno comienza a sentirse aún más motivado para perder más peso. La alimentación saludable y la buena forma física se han convertido en mi estilo de vida. No hago dieta porque veo lo que como todos los días. Soy consciente de esto porque quiero verme y sentirme saludable y ser capaz de inspirar y motivar a otros que no piensan que pueden lograr sus objetivos ”. Las transformaciones para bajar de peso no son fáciles, pero estos consejos instantáneos pueden aumentar su auto confianza.

Perdí peso para mostrarles a mis hijos que todo es posible.

Matthew Parrow Eckeard había luchado con su peso toda su vida, pero no fue hasta que se convirtió en padre que sintió el impulso de hacer una inversión significativa en su salud y transformar sus hábitos. Cuando se dio cuenta de que no podía hacer todo lo que quería hacer con sus hijos debido a su peso, decidió convertirse en un ejemplo positivo para sus hijos. En un esfuerzo por ilustrar que todo es posible, se comprometió a cambiar.

Eckeard había intentado programas de dieta y ejercicio en el pasado, pero ninguno pudo ayudarlo a perder peso y mantener la pérdida. Entonces invirtió en un entrenador personal. Después de solo unos pocos meses, Eckeard vio un progreso significativo, bajando 41 libras. Si bien su viaje acaba de comenzar, se niega a dejar que nada se interponga en su camino, incluidas las lesiones de un accidente automovilístico reciente. No puedo permitir que esta simple cosa me impida seguir cumpliendo mis objetivos, dice. “Todos tenemos esos obstáculos que surgen en la vida. Sin embargo, es la determinación lo que nos permite superar y superar esas barreras. No renuncies a tus sueños y metas, y recuerda que todo es posible siempre y cuando estés determinado ”. Aprenda acerca de 50 avances en la pérdida de peso que su médico desea saber.

Un comercial cambió mi vida.

Para Daniel Peña, el viaje hacia la obesidad tomó cerca de diez años y, al final, tenía casi 200 libras de sobrepeso. Peor, dice Peña, fue su actitud: “Ya no me importaba. Básicamente dejé de probar las dietas de moda y de choque. Luego comencé a usar la excusa de que eran mis genes o que tenía un problema de tiroides, y perder peso estaba fuera de mi control. Tenía que comprar ropa cada vez más grande. Sabía que era obeso mórbido, pero simplemente me di por vencido . Luego vio un comercial para el programa P90X3 y pensó: Si pueden hacerlo ... yo también puedo . Y lo hizo.

Además de seguir los programas P90X y Beachbody, Pena dejó de vivir para comer, y ahora come para vivir. Después del primer año de esta nueva rutina, había perdido 100 libras; a finales de 2017, había bajado 180 libras. El tamaño de su camisa pasó de un 4XL a uno grande. El tamaño de la cintura de Peña ahora era 34, por debajo de 56. Si bien está excitado por su nuevo cuerpo y energía ilimitada, es la idea de que está viviendo una vida más plena y potencialmente más larga lo que lo hace realmente agradecido. Estoy bastante seguro de que he agregado años a mi vida, años adicionales para ver a mis dos hijas casarse, años adicionales para estar cerca de posibles nietos, años adicionales para envejecer junto con mi esposa de 23 años. Estos 15 errores de pérdida de peso hacen casi todos.

Cuando no podía reconocer mi reflejo, tenía que encontrar el camino de regreso.

Cuando Raven Wright se miró en el espejo en 2016, no reconoció el reflejo. Al ver todo el peso que había ganado, se sintió abrumada por la decepción y la tristeza; ella lloraba a la persona que solía ser. Fue un momento sombrío, pero provocó un compromiso para mejorar su salud y su vida.

Para comenzar este viaje, decidió contratar a un entrenador a través de un estudio local, DIAKADI Fitness en San Francisco. Wright llama a este paso la mejor decisión que ha tomado. Bajó su peso de 224 libras a 178 libras haciendo ejercicio cinco días a la semana y comiendo limpio. Además de este cambio positivo en su estilo de vida, dice Wright, también ha sido importante convertirse en su mejor animadora a través de los muchos altibajos en el camino. Es el consejo que daría a aquellos que buscan hacer sus propias transformaciones para perder peso.


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“Confía en el proceso y mantente disciplinado. Hablo por experiencia cuando digo que es un juego mental retorcido. Es clave mantenerse enfocado en sus objetivos, comparte. “Sigue recordándote por qué decidiste hacer este cambio. Toma fotos y agárrate a tu ropa vieja. Cuando sienta que no está viendo resultados, mire esas fotos o pruebe su ropa más vieja ”. Para obtener más información sobre las transformaciones para perder peso, consulte estos consejos de personas que han perdido más de 50 libras y que han mantenido apagado.

Mis hijos fueron mi inspiración para cambiar todo.

De camino a casa desde un parque de diversiones local, el hijo de Andrea Barlow, Kyle, le hizo una pregunta difícil: Mami, ¿por qué nunca te subes a las atracciones conmigo como lo hace papá? También quiero que subas a los juegos. Mirando a sus hijos, Barlow se dio cuenta de que se lo estaba perdiendo. Eran el catalizador que necesitaba para bajar de peso y dejar de sentirse miserable por su cuerpo y su autoestima. En ese momento difícil, descubrió la fuerza interior para transformar su vida: No podía hacer nada y seguir perdiendo momentos con mis hijos, permanecer miserable y atrapada, o hacer algo sobre mi situación de una vez por todas, comparte. La elección fue simple. Descubra cómo perder al menos 10 libras de personas que lo han hecho.

Barlow comenzó su viaje de pérdida de peso a través de Beachbody, eligiendo seguir programas como 21-Day Fix e Insanity Max: 30 para ponerla en marcha. Durante dos años, bajó más de 165 libras mientras reformaba por completo su cuerpo, su actitud y su vida. No me acuesto deseando morir más en mi sueño. Me voy a la cama sintiéndome emocionado y realizado. Mi nueva vida está llena de experiencias por primera vez. Ya no estoy atrapada en lo que no puedo hacer, dice ella. Tengo la misión de vivir sin límites. Cumplí la promesa de mi hijo de viajar con él un año después de mi viaje, y nunca más tendré que ser excluido. Ya no le tengo miedo a la vida. Me convertí en el modelo a seguir que mis hijos merecían . Para obtener más información sobre las transformaciones para bajar de peso, debe consultar estos 17 consejos para superar la meseta de la pérdida de peso.

Finalmente encontré el boxeo, y realmente funcionó.

Para muchas personas, un gran obstáculo en el camino hacia sus propias transformaciones para perder peso es encontrar el tipo de ejercicio que les entusiasma a hacer ejercicio todos los días. No todos están encantados con correr, CrossFit, yoga, Pilates y otras rutinas. Este fue el caso de Karl Burr, quien intentó durante tres años encontrar un programa con el que pudiera mantenerse y arrojar libras. Luego descubrió el boxeo, y todo cambió. Perdió 310 libras yendo a clases frecuentes y entrenamiento personal en el TITLE Boxing Club en Brighton, Michigan. Aunque recibió ayuda de una manga gástrica y medicamentos, la consistencia en su programa de acondicionamiento físico fue el punto de inflexión, y le permitió mantener el peso.

¡Encuentra tu por qué ! ¿Por qué quieres esto? ”, Dice Burr. “Descubre una forma de ejercicio que te encanta. Si no te gusta tu entrenamiento, no lo harás. Cree en ti mismo, ámate a ti mismo. Recuerde que vale la pena todo el trabajo ”. Aprenda cómo estos 10 hombres perdieron 100 libras o más.

Obtuve ayuda profesional para poner fin a mi alimentación emocional.

Después de tener su segundo hijo, Joanna Wilcox no pudo perder el peso extra que ganó, incluso después de probar Weight Watchers, 21-Day Fix y un buen conteo de calorías a la antigua. Aunque inicialmente bajaría algo de peso, nunca podría mantenerlo. Este paseo en montaña rusa causó estragos no solo en su cintura sino también en su confianza. Estaba realmente agotada y cansada de estar en un cuerpo que ya no se sentía como el mío, comparte. Fue entonces cuando decidió buscar ayuda para su alimentación emocional.

Una batalla que enfrentan muchas personas, la alimentación emocional se define por la necesidad de comer cuando están ansiosos o estresados. Wilcox se ha remodelado dramáticamente, eventualmente perdiendo 60 libras en un año. Para su dieta, busca alimentos bajos en carbohidratos y rastrea sus niveles de macronutrientes. También hace ejercicio regularmente para tonificar y moldear su cuerpo cambiante. Wilcox también cuenta con el apoyo de una comunidad en línea que la mantiene motivada cuando se siente menos estelar. Todos estos aspectos le han permitido perder peso. Echa un vistazo a estas 50 formas fáciles de perder peso de forma natural.

La consistencia es la razón principal por la cual las personas no logran perder peso, y si puedes comprometerte, lograrás resultados que nunca pensaste que fueran posibles, dice ella. “La rendición de cuentas también es importante. Encuentre un amigo con quien comprometerse, o rodearse de otros siguiendo una dieta similar. Encontrar una comunidad para bajar de peso en la que te sientas apoyado puede marcar una gran diferencia en tu viaje por la pérdida de peso ”. ¿Te preocupa que puedas estar luchando con la alimentación emocional? Prueba estos 7 trucos que realmente funcionan.

Encontré una manera de perder peso y seguir disfrutando de la vida.

Aunque el autor Fred Bollaci quería perder peso, también quería seguir haciendo las cosas en la vida que le traían alegría. Como le encantaba salir a cenar y viajar, le preocupaba que una dieta restringiera este pasatiempo gratificante. Estaba tambaleándose a las 330 libras y sufría de apnea del sueño, presión arterial alta, dolor de espalda y articulaciones y prediabetes. Para recuperar su salud y estar satisfecho con su vida, encontró una forma de comer en restaurantes cuatro o cinco noches a la semana, e incluso pudo beber vino en ocasiones, pero aún así perdió 150 libras.

Bollaci trabajó en un plan con un nutricionista y médico. “¡Aprendí a involucrar al personal del restaurante y trabajé con muchos grandes chefs que estaban ansiosos por ayudarme en mi búsqueda para estar más saludable y continuar disfrutando de sus restaurantes! Comencé a caminar todos los días y gradualmente aumenté mi velocidad y la duración ”, dice.


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Después de perder 30 libras, tenía la energía para hacer ejercicio, lo que le permitía indulgencias ocasionales como pizza, pasta, pan o postre. Después de perder 50 libras, pudo ir al gimnasio varias veces a la semana y comenzar a nadar, andar en bicicleta y trotar. Conozca estas 13 cosas que los expertos no le dirán sobre la pérdida de peso.

Aprendí a tomar mejores decisiones en restaurantes y en casa comprando y cocinando de manera más saludable, haciendo hincapié en la calidad, dice. “La mayoría de las dietas predican comer alimentos blandos, aburridos o desagradables durante un período de tiempo determinado para perder peso. No ofrecen oportunidades realistas para el éxito a largo plazo: cómo comer una vez que el peso ha desaparecido. Comience por tomar mejores decisiones, comer menos cantidad y optar por una mejor calidad, y aprender a amarse a sí mismo, lo que lleva a comer más saludablemente y ponerse en forma. No establezca un marco de tiempo específico para perder peso, ya que cada uno de nosotros es diferente. Pon un pie delante del otro y simplemente comienza . No te pierdas estas transformaciones de pérdida de peso atribuidas a una regla de dieta que ayudó a estas personas a perder más de 20 libras.

Una cuenta de Instagram me ayudó a perder el peso del bebé.

Después de embarazos consecutivos, Natalie no pudo perder el peso que había ganado mientras preparaba a sus bebés para el mundo: Quería energía; Quería sentirme como la persona feliz y alegre para la que nací. A menudo me sentía muy triste y atrapada en un cuerpo que no era mío, dice ella. Y luego encontró la popular FitGirlsGuide en Instagram. Además de proporcionar los recursos que necesitaba para perder peso, el programa ofreció una comunidad de apoyo que la hizo sentir bienvenida, independientemente de su tamaño o dificultades. El grupo interactivo en línea la responsabilizó por cumplir sus objetivos y al mismo tiempo pudo cuidar a sus hijos en casa.

¿El consejo de Natalie a los demás? Beba mucha agua, agregue muchas verduras a las comidas, programe las comidas preparadas y sus horarios para comer, dice. “Pero sobre todo, ama a quien eres lo suficiente como para querer mejorarte a ti mismo. No espere hasta que haya llegado a su destino para apreciarse a sí mismo . A continuación, las transformaciones de pérdida de peso también pueden ser divertidas, así que no se pierda estas 15 divertidísimas historias de pérdida de peso con las que todos pueden relacionarse.

Fuentes

  • Carta de salud de Harvard: ¿Deberías probar la dieta Keto?
  • Controlador de peso
  • DIAKADI Fitness
  • FitGirlsGuide