10 formas sorprendentes de jardinería es una de las cosas más saludables que puedes hacer

Claro, sabías que la jardinería era divertida, y ¿a quién no le gustan las flores frescas? Pero, ¿sabía que también puede aumentar la autoestima, mantener a raya los resfriados e incluso darle un apretón de manos asesino?

Te hace amar las verduras que creías odiar


besos buenos para la salud

¿Eras el niño que le dio los guisantes al perro debajo de la mesa? Fingió una enfermedad estomacal cada vez que se sirvieron coles de Bruselas? Pedí una ensalada con un rancho extra, sostén la lechuga? Simplemente envejecer puede no haber cambiado sus sentimientos sobre comer sus verduras, pero cultivar sus propias verduras sí podría. Las personas que aprenden a cultivar un huerto no solo son mucho más propensas a comer sus cinco porciones de frutas y verduras al día, sino que también disfrutan comerlas más, según un estudio realizado por el Instituto de Ciencias Agrícolas y Alimentarias de la Universidad de Florida. El efecto es más fuerte en las personas a las que se les enseñó habilidades de jardinería cuando eran niños, pero incluso si ese barco ha navegado, nunca es demasiado tarde para aprender. Estas son las verduras saludables que está a punto de darse cuenta de que son francamente deliciosas.

Te ayuda a perder peso

La pérdida de peso es el santo grial de la salud para muchas personas, y la jardinería puede ayudarlo a lograr ese objetivo, según un estudio publicado en El American Journal of Public Health. Descubrieron que los jardineros tienen un índice de masa corporal significativamente más bajo, así como menores probabilidades de tener sobrepeso u obesidad que los no jardineros. La pérdida de peso promedio? Aproximadamente 11 libras para mujeres y 16 libras para hombres. Así es como puede perder peso mientras dormimos.

Proporciona un excelente entrenamiento que se siente más divertido que el trabajo.




síntomas constantes de resfriado cáncer

¿Crees que andar por el jardín es algo que hace tu vecina cuando se aburre de mirar televisión? ¡Bueno, es hora de dejar de subestimar a la abuela! Llevar bolsas de mantillo, empujar una carretilla de mano, surcar hileras, recoger malas hierbas, plantar semillas, llevar equipos, recoger estiércol, mover macetas, empujar una cortadora de césped y construir contenedores proporciona un entrenamiento de todo el cuerpo para el corazón y los músculos, de acuerdo con un estudio realizado por la American Society for Horticultural Science. Aún mejor, es ejercicio con un propósito. La jardinería lo recompensa con frutas y flores para disfrutar, ¿cuándo fue la última vez que su cinta le dio algo más que un viaje de culpa?

Nutre tu espíritu

Llamémoslo resplandor de jardinería: trabajar con plantas proporciona un gran alivio del estrés y una estimulación sensorial positiva, según investigadores de la NASA. Así es, los científicos responsables de lanzar a los humanos al espacio han descubierto que la jardinería puede mantener a los astronautas sanos y felices en el ambiente severo del espacio exterior. Descubrieron que plantar y cultivar semillas, incluso en macetas pequeñas, proporcionaba grandes beneficios para la salud mental. Y si ayuda a un astronauta, definitivamente puede ayudar a aquellos de nosotros que solo los vemos en la televisión. Echa un vistazo a estos otros calmantes naturales para el estrés.

Reduce su riesgo de enfermedad cardíaca

A pesar de que la jardinería puede no ser un festival de sudor cardiovascular de alta intensidad, todavía brinda beneficios poderosos para la salud del corazón. De hecho, la jardinería puede reducir el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular y prolongar la vida en un 30 por ciento, según una investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine. Los beneficios parecen provenir de la combinación de ejercicio físico y la reducción del estrés que proporciona jugar en la tierra. Aquí hay más hábitos de estilo de vida que reducen el riesgo de enfermedades del corazón.

Ayuda a frenar el cambio climático


estallido de gota remedios caseros

Cuando se trata de revertir o detener el cambio climático global, hay mucho que puedes hacer a nivel individual. El reciclaje, el uso compartido del automóvil, el uso de electrodomésticos de bajo consumo y los automóviles híbridos ayudan. ¿Pero sabías que puedes agregar tu jardín trasero a esa lista? Los jardines brindan un espacio verde vital para compensar todo ese asfalto, reducir los gases de efecto invernadero, disminuir su necesidad de comprar cosas, permitirle reciclar los desechos de la cocina y muchos otros aspectos positivos para nuestro planeta, dice un informe reciente emitido por la National Wildlife Federation.

Aumenta tu sistema inmunológico

Tener suciedad debajo de las uñas solía ser un signo de mala higiene, pero en la actualidad los científicos dicen que en realidad es una señal de buena salud. Gracias a las bacterias beneficiosas que se encuentran en el suelo, la jardinería puede mejorar su sistema inmunológico, ayudándole a enfermarse menos y combatir las infecciones más fácilmente, según una investigación publicada en Ciencias. Trabajar en el jardín también puede ayudar a prevenir ciertas alergias y disminuir la gravedad de una reacción, según un estudio separado realizado por la Universidad de Copenhague. Estos otros hábitos saludables mantendrán su sistema inmunológico acelerado.

Aumenta la coordinación y la fuerza de las manos.


¿Cuál es la mejor píldora de dieta prescrita por los médicos?

Un agarre poderoso es importante para algo más que escalar rocas o intimidar a los subordinados en el trabajo. La fuerza de las manos, la flexibilidad y la coordinación son esenciales para las tareas cotidianas, como abrir frascos, cargar paquetes y recoger a los niños. Y la jardinería es la manera perfecta de perfeccionar esas habilidades motoras finas y los músculos, según un estudio publicado en HortScience. Unos pocos minutos de limpieza diaria pueden incluso ayudar a compensar parte de la tensión causada por el uso repetitivo, como escribir o deslizar el teléfono.

Te da mejor autoestima

Los investigadores del estado de Kansas que estudiaban los efectos de la jardinería en la salud se sorprendieron al notar que a medida que las habilidades de los jardineros aumentaban, su autoestima se disparaba junto con su salud. Estos consejos respaldados por la ciencia también pueden aumentar su confianza.

Agudiza tu cerebro

La jardinería no es solo un buen ejercicio para su cuerpo, también proporciona un entrenamiento saludable para su cerebro, según una investigación publicada en el Revista de la enfermedad de Alzheimer. Los científicos descubrieron que trabajar regularmente en el jardín es una herramienta poderosa para proteger la salud cognitiva, aumentar el volumen cerebral de los participantes del estudio y reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer en un 50 por ciento.