10 trucos sorprendentes para ser más feliz (sin intentarlo realmente)

La simplicidad de estos hábitos de felicidad respaldados por la ciencia, y lo fácil que son de incorporar en su vida, puede sorprenderlo.

Regalar dinero

Donar $ 500 tiene el mismo efecto en lo rico que se siente que ganar $ 10,000 adicionales en ingresos, según un estudio de Harvard Business School el año pasado. Otros estudios han encontrado que donar cantidades mucho más pequeñas de dinero hace que las personas sientan placer. Ya sea un cambio adicional o una declaración de impuestos superior a la esperada, considere dar a una organización benéfica favorita para ser más feliz. Pruebe estos 50 pequeños cambios que lo harán una persona más feliz.





Piense en comprar una experiencia




¿Tu nariz sigue creciendo a medida que envejeces?

Estudios anteriores habían encontrado que gastar dinero en experiencias (es decir, entradas para conciertos, un viaje) aumenta la felicidad más que desembolsar bienes materiales; ahora una nueva investigación muestra que este cambio de humor puede provenir simplemente de redactar su lista. Un estudio de Cornell de 2014 encontró que las personas que simplemente anticipan realizar una próxima compra experimental, como lecciones de esquí, reportan niveles más altos de felicidad que aquellos que planean comprar, por ejemplo, un nuevo dispositivo tecnológico.


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Elogie a alguien una vez al día

Intente escribir un correo electrónico, tweet o texto de elogio; las personas que comenzaron a hacer esto inmediatamente se sintieron más felices, Antes de la felicidad El autor Shawn Achor le dijo a Oprah. Después de 21 días de hacerlo, informaron que sentían niveles más profundos de apoyo social, un ingrediente crucial de la longevidad. Expresar gratitud es otro truco para sentirse feliz y también tiene enormes beneficios para la salud.

Siéntate menos



Investigadores australianos encontraron que las mujeres de mediana edad que se sentaron durante más de siete horas al día tenían un 47 por ciento más de probabilidades de mostrar signos de depresión que aquellas que se sentaron durante cuatro o menos. Los que no realizaban actividad física tenían un 26 por ciento más de probabilidades de tener síntomas de depresión tres años después que los que cumplían con las pautas de ejercicio. La investigación no puede probar que sentarse te entristezca: puede ser que las personas propensas a la depresión tengan más probabilidades de pasar tiempo sentadas. Sin embargo, las personas que son más activas también pueden ser más propensas a participar en interacciones sociales con compañeros de trabajo o vecinos. Además, la actividad física puede liberar endorfinas que aumentan el estado de ánimo y evitan los sentimientos tristes. Este es el secreto mejor guardado para encontrar la felicidad.

Pon un resorte en tu paso


¿Puedes tener sobrepeso y estar saludable?

Su marcha puede afectar su estado de ánimo, según muestra una nueva investigación canadiense. A los participantes del estudio se les mostró una lista con ambas palabras positivas (bonita ) y negativas (miedo ), luego se les pidió que caminaran en una cinta de correr en un estilo deprimido (hombros encorvados hacia adelante, brazos colgando) o un Más optimista. Los panelistas encorvados recordaron palabras mucho más negativas que las que tenían un ritmo más feliz. Incluso si no tiene ganas de saltar, considere el axioma fingirlo hasta que lo logre.

Planifica lo mejor para el final



A week in a luxury hotel can feel rather ordinary by day four or five, according to Jaime Kurtz, PhD, an associate professor of psychology at James Madison University on PsychologyToday.com. If you save something special for the end of a trip, it gives you the benefit of anticipation