10 razones médicas por las que no puedes dormir

Ya sea que no pueda conciliar el sueño, quedarse dormido o tener un sueño realmente reparador, podría haber una razón médica. Aquí están los problemas más comunes.

Incontinencia urinaria

Las visitas al baño pueden comprometer fácilmente el sueño. Si bien la incontinencia urinaria afecta a las mujeres con más frecuencia que a los hombres, millones de hombres y mujeres se enfrentan a algún tipo de problema de control de la vejiga en algún momento de sus vidas y muchos sufren síntomas que afectan significativamente su calidad de sueño, dice Adam Ramin, MD, cirujano urólogo y director médico de Urology Cancer Specialists en Los Angeles. Y la verdad es que si sufres de incontinencia urinaria, no tiene que ser una condición que te ponga en pañales para adultos por el resto de tu vida o que no puedas volver a dormir bien por la noche. Dr. Ramin dice que los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar con el control de la vejiga, incluida la reducción de la ingesta de cafeína. La cafeína estimula la función de la vejiga y también se considera un diurético, continúa el Dr. Ramin. Aunque puede ser mucho más fácil decirlo que hacerlo, se ha sabido que limitar o eliminar la cafeína por completo tiene éxito para disminuir y resolver los problemas de incontinencia urinaria. La necesidad de ir al baño con frecuencia también puede mantenerlo despierto por la noche. Intente disminuir la ingesta de líquidos unas horas antes de acostarse. Si eso no es suficiente, consulte a su médico para que le evalúen los problemas subyacentes, como las infecciones. Es solo uno de los hábitos de sueño que intentan decirte algo.

Migrañas




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El dolor de cabeza puede evitar que se duerma e incluso despertarlo. Como muchos pacientes saben, es difícil detener ese fugitivo tren de migraña una vez que se pone en movimiento, y mucho menos tratar de dormir bien, dice Vernon Williams, MD, neurólogo y director del Centro Kerlan-Jobe de Neurología y Dolor Deportivo. Medicina en la Clínica Ortopédica Kerlan-Jobe en Los Ángeles. Pero si no puedes dormir, quedarte despierto podría empeorarlo. No dormir lo suficiente, y a veces dormir demasiado, puede desencadenar una migraña, agrega. El Dr. Williams sugiere que mantenerse hidratado, llevar una dieta equilibrada y nutritiva y mantenerse activo, que ayudan a reducir la aparición de migrañas, se encuentran entre los hábitos diarios que pueden ayudarlo a dormir mejor.

Deficiencia de magnesio


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Numerosos estudios han demostrado la efectividad del magnesio para aumentar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y reducir los niveles de estrés, así como ayudar a un sueño más profundo y reparador, según Carolyn Dean, MD, una médica general con sede en Kihei, Hawai y miembro de la junta asesora médica del Asociación Nutricional de Magnesio. La mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente magnesio, por lo que podría ser una de las razones por las que no puede dormir. “La deficiencia de magnesio causa tensión muscular, irritabilidad nerviosa, oleadas suprarrenales, disminución de la producción de serotonina y calambres musculares. Todos estos síntomas y afecciones interfieren con el sueño, dice ella, calificando el magnesio como un tratamiento seguro e importante para el insomnio. Sin embargo, no todas las formas de magnesio son fácilmente absorbidas por el cuerpo. El polvo de citrato de magnesio es una forma altamente absorbible que se puede mezclar con agua fría o caliente y tomarse en el trabajo o en casa durante todo el día, dice. Aquí hay 13 cosas más extrañas que no sabías que estaban arruinando tu sueño.

Retraso del ritmo circadiano


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Todo, desde el estado de alerta hasta la temperatura corporal, fluctúa en función de dónde están nuestros cuerpos en nuestro reloj biológico de 24 horas llamado ritmo circadiano, explica Michael Howell, MD, CEO del Sleep Performance Institute en Edina, Minnesota. Nuestros ritmos circadianos están determinados principalmente por cuando estamos expuestos a la luz, y la afinidad de nuestra cultura moderna a la luz por la noche (computadora, tableta, televisión y pantallas de teléfono) activa una capa celular en nuestra retina enviando una señal que retrasa nuestro circadiano ritmo. Eso significa que podrían ser las 10 de la noche, pero el cerebro pensará que el sol todavía está fuera, por lo que no estará listo para conciliar el sueño, no importa cuán cansado estés realmente ”. Otro problema podría ser un retraso del ritmo circadiano, que es probablemente lo que sucede cuando suena el despertador, pero aún no está listo para despertarse. “Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche pero puede dormir fácilmente por la mañana, probablemente tenga un retraso en su ritmo circadiano. Este problema se resuelve con luz brillante (luz solar o una caja de luz de 10,000 lux utilizada a primera hora de la mañana) junto con una dosis baja (0.5mg) de melatonina aproximadamente tres a cuatro horas antes de acostarse . Evitar la cafeína y el alcohol y no usar diferentes dispositivos antes de acostarse también puede ayudar. ¿Sabías que dormir solo una hora extra por noche podría salvarte la vida?

Medicamentos estimulantes

Numerosos medicamentos pueden causar dificultad para conciliar el sueño, dice el Dr. Howell. Los más comunes incluyen esteroides como la prednisona; antidepresivos tales como bupropion y venlafaxina; estimulantes como metilfenidato y modafinilo, adrenal, medicamentos de reemplazo de tiroides, beta-agonistas y teofilina utilizados para el asma. Algunos medicamentos de venta libre, como algunos analgésicos, medicamentos para la alergia y el resfriado, y productos para bajar de peso, contienen cafeína y otros estimulantes que pueden interrumpir el sueño, según la Clínica Mayo. El Dr. Howell sugiere que hable con su médico sobre el medicamento si no puede dormir, y considere si los beneficios que recibe del medicamento superan las consecuencias de un sueño deficiente. También podrías dar estos trucos extraños que te ayudan a dormir una oportunidad.

EPOC

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica, o EPOC, (un término general utilizado para describir enfermedades pulmonares progresivas que incluyen enfisema, bronquitis crónica, asma refractaria y algunas formas de bronquiectasia) puede dificultar el sueño reparador. De hecho, muchos pacientes con EPOC también sufren de insomnio, apnea obstructiva del sueño y depresión, dice Fredric Jaffe, DO, profesor asociado de Medicina y Cirugía Torácica en la Facultad de Medicina Lewis Katz de la Universidad de Temple. Los medicamentos utilizados para tratar la EPOC, incluidos los broncodilatadores y los esteroides, también pueden causar dificultades para dormir. Si no puede dormir y tiene EPOC, el Dr. Jaffe sugiere tener una rutina sólida para acostarse y minimizar las distracciones en el dormitorio. Discuta con su neumólogo si su tratamiento para la EPOC está optimizado y si alguno de los medicamentos recetados está afectando sus problemas de sueño, aconseja.


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Problemas nasales

Houtan Chaboki, MD, un cirujano plástico facial en Washington, DC, atiende a muchos pacientes con un tabique desviado que no pueden dormir o tienen afecciones sinusales crónicas que contribuyen a dormir mal. “Idealmente, uno debería estar respirando por la nariz durante el sueño. Para cualquiera que tenga congestión nasal, no pueden respirar por la nariz y también pueden roncar. Los pacientes con un tabique desviado tienen síntomas peores durante el sueño debido a la gravedad, dice el Dr. Chaboki. Los síntomas nasales desviados pueden ocurrir naturalmente por la genética, o pueden ocurrir después de una lesión. Los pacientes pueden probar medicamentos para la alergia, pero a menudo necesitan cirugía nasal, como septoplastia o rinoplastia, para un alivio nasal adecuado y un mejor sueño ”. Consulte estos 13 secretos para dormir mejor que los médicos quieren que sepa.


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Depresion y ansiedad

Un indicador de depresión a menudo omitido es un cambio en los patrones de sueño. “Muchas personas deprimidas experimentan problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidos durante la noche. Si el insomnio se acompaña de otros síntomas, como cambios de humor, desinterés en actividades que antes disfrutaba, aumento o pérdida inesperada de peso o pensamientos suicidas, uno debe buscar una evaluación de salud mental por parte de un médico o terapeuta, dice Ameshia Arthur, licenciada en clínica social. trabajador y terapeuta en Sacramento, California. El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) también puede causar problemas de sueño, dice ella. “Los indicadores comunes de TAG son inquietud y dificultad para dormir. Si el insomnio va acompañado de preocupación excesiva, dolor muscular e irritabilidad, uno debe buscar una evaluación de salud mental por parte de un médico o terapeuta ”, dice Arthur. Estos son los errores que cometen las personas con insomnio cuando intentan conciliar el sueño.

Menopausia

La menopausia introduce cambios hormonales, físicos y psicológicos para las mujeres. Desde la perimenopausia (o fase de transición) hasta la postmenopausia, las mujeres informan la mayoría de los problemas para dormir, informa la National Sleep Foundation (NSF). “Estos incluyen sofocos, trastornos del estado de ánimo, insomnio y respiración con trastornos del sueño. Los problemas del sueño a menudo van acompañados de depresión y ansiedad ”. Se ha descubierto que el tratamiento con estrógenos (terapia de reemplazo de estrógenos, ERT) o con estrógenos y progesterona (terapia de reemplazo de hormonas, TRH) ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia, informa el NSF. Sin embargo, estos tienen efectos secundarios, así que piense en las intervenciones de estilo de vida, la acupuntura y las técnicas de mente y cuerpo. Lea más sobre la menopausia y los problemas para dormir.

Sindrome de la pierna inquieta

Los trastornos del movimiento relacionados con el sueño, como el síndrome de piernas inquietas, pueden afectar sustancialmente el sueño. La afección se asocia con síntomas que van desde hormigueo, escozor o sensaciones escalofriantes antes de acostarse hasta trastorno del movimiento periódico de las extremidades, un movimiento rítmico involuntario de las piernas, según el NSF. Si cree que lo tiene, discuta las opciones de tratamiento con un médico y asegúrese de buscar estos 17 signos sutiles de que necesita ver a un médico del sueño.

Fuentes
  • Adam Ramin, MD, cirujano urólogo y director médico de Urology Cancer Specialists en Los Angeles.
  • Vernon Williams, MD, neurólogo y director del Centro Kerlan-Jobe de Neurología del Deporte y Medicina del Dolor en la Clínica Ortopédica Kerlan-Jobe en Los Ángeles.
  • Carolyn Dean, MD, médico general con sede en Kihei, Hawái y miembro de la junta asesora médica de la Nutritional Magnesium Association.
  • Michael Howell, MD, CEO del Sleep Performance Institute en Edina, MN.
  • Mayo Clinic: Insomnia
  • Fredric Jaffe, DO, profesor asociado de Medicina y Cirugía Torácica en la Facultad de Medicina Lewis Katz de la Universidad de Temple.
  • Houtan Chaboki, MD, cirujano plástico facial en Washington D.C.
  • Ameshia Arthur, LCSW, terapeuta en Sacramento, CA.
  • National Sleep Foundation: Menopausia y sueño .
  • National Sleep Foundation: Síndrome de piernas inquietas .