10 hábitos diarios de personas naturalmente enérgicas

¿Cómo algunas personas parecen obtener más energía que otras? Haga algunos pequeños ajustes a su estilo de vida y podría aumentar sus niveles de energía.

Duermen más

No necesitas un estudio para decirte que escatimar en shuteye podría minar tus niveles de energía. Pero un estudio de 2010 descubrió que el sueño puede restaurar la energía de su cerebro a nivel celular, en las áreas que más usa cuando está despierto. Dormir lo suficiente puede ayudarlo a despertarse con energía. De hecho, ¡aquí hay nueve formas más respaldadas por la ciencia para aumentar naturalmente tu energía!



Beben suficiente agua


vegetales para la hipertensión arterial

Asegúrese de obtener al menos los ocho anteojos estándar, y aún más si está afuera en el calor o haciendo ejercicio. ¿Suena demasiado simple? No según numerosos estudios: en un ejemplo, los investigadores informaron que incluso una deshidratación leve puede hacerte sentir fatigado y agotar tus niveles de energía en un estudio de 2012 publicado en el Journal of Nutrition. También puede intentar agregar estos 10 alimentos de alta energía a su dieta para obtener una explosión rápida de energía.

Se dan un descanso

Es algo que la gente productiva hace regularmente, tomar descansos, y tienen toneladas de energía, ¿verdad? Entonces, ¿podrían los descansos frecuentes hacerlo más productivo y enérgico? Eso es lo que encontró un estudio: un breve descanso cada hora podría mejorar su enfoque y darle la energía que necesita para continuar. Es posible que incluso desee ver estos 25 potenciadores de energía que cambian la vida.

Ellos trabajan


dolor agudo en la parte superior derecha de la espalda al respirar

Tienes que gastar energía para producir energía; en realidad, eso suena contradictorio. Pero realmente funciona, y es uno de los 18 secretos de las mujeres que logran hacer ejercicio todos los días. Seguir una rutina de ejercicios podría ayudarlo a reducir su fatiga en general. Un estudio de la Universidad de Georgia descubrió que el ejercicio regular aumenta sus niveles de energía. O puede probar uno de estos 31 sorprendentes estimuladores de energía que no incluyen una taza de café.

Ellos comen los alimentos correctos

Sí, algunos alimentos son mejores que otros para mantener su tanque de energía lleno. Pero una dieta saludable en general puede aumentar su energía. Los expertos de la Escuela de Medicina de Harvard recomiendan elegir alimentos que le den energía, como granos integrales y grasas insaturadas saludables. Seguir comidas pequeñas y frecuentes y limitar el azúcar y el alcohol también puede ayudarlo a evitar picos y valles en su nivel de energía. ¡Estos son los alimentos que aumentan la energía por los que los dietistas juran!

Se ponen de pie (literalmente)

Probablemente haya escuchado sobre los beneficios de un escritorio de pie. No todos pueden lograrlo en el trabajo, pero aún así puedes lograr que ocurra en tus horas libres; todo ese descanso es enervante. Para recargar energías, debe levantarse y ponerse de pie. Varios estudios han encontrado que permanecer de pie durante períodos prolongados durante el día puede ayudar a aumentar los niveles de energía y reducir la ansiedad. (Vea estas vitaminas y hierbas que pueden darle un impulso de energía en el dormitorio).

Ellos ven el vaso medio lleno


comida con cero calorías

Puede ser pesimista de corazón, pero se puede aprender optimismo. Los estudios muestran que una perspectiva optimista tiene enormes beneficios para su salud, incluida la reducción de la presión arterial y la recurrencia de problemas cardíacos. También aumenta tu estado de ánimo y mejora tu bienestar general. Además de una actitud negativa, asegúrese de conocer estas siete cosas cotidianas que pueden estar reduciendo sus niveles de energía).

Pasan tiempo afuera

El hecho de que los días se estén acortando no significa que tenga que quedarse atrapado durante los próximos ocho meses. Los investigadores descubrieron que disfrutar del aire libre puede aumentar sus niveles de energía, especialmente si puede tomar algunos rayos mientras está afuera.


remontadas para asar a la gente

No se vuelven locos con la cafeína

La investigación muestra que la cafeína, cuando se usa adecuadamente, puede ser un gran impulso para sus niveles de energía y rendimiento general. Pero el uso excesivo puede dificultarle una buena noche de sueño y puede provocar un colapso cuando la cafeína está fuera de su sistema. Asegúrese de conocer también los ocho alimentos furtivos que agotan totalmente su energía.

Recortan sus vicios

Sí, ya sabes fumar, pero recuerda que el alcohol y la marihuana también pueden agotar tu energía. Aunque pueden interrumpir el sueño, tienen efectos sedantes mientras estás despierto, según una investigación. ¡No te pierdas estas formas de aumentar tu energía en la oficina!